Трицепсы! и как их увеличить...

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Трицепсы и как их увеличитьКак быстрее развить трицепсы? На брусках делаю подходы по тридцать раз, они все не качаются!=) или эффективнее будет штанга?)
182 комментария
avatar
это тебе показал я кто ты есть.
Ты желаемое за действительное не выдавай ... или ты у СМИ учишься пиздеть то чего нет но что очень хочется
avatar
Трицепс пора сушить вот допинг http://www.eco-torg.ru/index.php?productID=534&f...
avatar
Слушай, Борода :))) нафиг, забей на фсе, фтопку, остынь чувак, все зашибись :) Это вообще не проблема, решаемо одним нажатием пальца :)
avatar
ха!мне бы как бы уменьшить их!постоянно включаются в жим от груди,и для плеч съедая львиную долю нагрузки!(
avatar
Нет ничего лучше брусьев, а если еще и в силовом варианте на 2-3 раза, то ваще красота!
avatar
Брусья, работа на блоке, всевозможные жимы узким хватом и работа с гантелями.
avatar
я делаю на тренажере с грузом... с прямой рукояткой.. ну и брусья...
кстати французский жим лежа тоже способствует росту трицепсов..
avatar
посоветуйте как развить рельеф внешней доли трицепса! а то как то отстает от внутренней. вроди бы и узким жму и на брусьях с гирей и от скамьи....короче поразному.но наверно неправильно раз такое дело!
avatar
бля надо долбить на разных тренеровках разные пучки, первое упрожнение должно быть с максимальным весом. аааа нах, долго базарить, короче есть у меня пару систем-жэсть!!!
avatar
подтягивался и вроде норм меня устраивает пока
avatar
Здравствуйте это просто уникальная для вас возможность зайдите и вы все сами поймете
http://planetawellness.ru/poziciya.html
icq: 498-953-174
avatar
В перваую очередь,должен чувствувать мышцу!!!
Первое упражнение жим узким,второе франц. жим,третье любое но по раз так 20
avatar
А подтягивание, качает бицепс и трицепс одинаково???
avatar
у меня больший результат пошел на трицепс
avatar
отжиматься от брусьев суперсет с разгибанием на блоке жим узким или француский.
avatar
жим узким хватом, брусья это основа я считаю (количество повторений индивидуально для каждого) кому не жалко локти можете делать французкий жим)))
avatar
Французкий жим,тяга из-за головы на блоке,жим штанги из-за головы, брусья
avatar
ПОДТЯГИВАНИЯ)))))))))))))))я плачу))))
avatar
Делайте жим ногами-на внешний пучок трицепса хорошо идет xD
avatar
ага)))))))когда за тренажер держишься)))))))))
avatar
Не)) весь в смысл в том, что жим ногами - эт второстепенная нагрузка))) а перво-наперво это лежишь и пытаешься руками сломать ручки у тренажера xDDDDDD
avatar
жим от груди узким хватом!!!
Я вообще, кроме жима не делаю на трицепс ничего,
но трицепсы растут больше всего - обгоняя все остальное!
avatar
сегодня так и попробую))))еще гантелькой забью)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.