Какие мышцы можно делать вместе?

имхо бицепс-ноги, трицепс-грудь, спина-плечи, а вообще все по разному совмещают

Угу , у каждого свои методики , я вот например по вейдеру делаю , бицепс-трицепс , пишит что бицепс быстрее востанавливается , воть :)

мне тренеры посоветовали бицепс-спина, трицепс- грудь, ноги -плечи - весьма стандартный вариант.

По-моему грудь/спину и бицепс/трицепс лучше делать вместе как антагонисты, а плечи и ноги разделить на отдельные дни. Правда так 4 трени выходит..

УГу , самые лучшие комплексы 4 трени в неделю , вот думаю перейти тоже . Довольно проще станет заниматься по разделительной программе.

Не знай, много мнений есть..я вот на 4 дня занимаюсь:грудь+бицепс,отдельно ноги-это 2-я тренировка,плечи+трицепс, отдельно спина! вроде ниче, мне нравится!

Я делаю так программа 1 : грудь,бицепс,трицепс,предплечье,пресс
программа "2 : спина,ноги,плечи,шея,пресс

Так как я хожу 3 раза в неделю,то соответственно, одну программу я делаю 1 раз за неделю,другую 2 раза,а наследующий недели эти программы по количеству раз меняются

3 дня: Грудь, бицепс; Спина, трицепс; Ноги, плечи. Прес и поясница каждый день занятий.

как я понимяю надо разделить тело на 3 части: Верх, середина, Низ. и во время тренировки слудует выполнять 1 часть. верх- шея, плечи(передние, задние) трапеция верхняя спина и трицепс. Середина- грудь, поясница( становая тяга) пресс крылья бицепс. НИЗ- ягодицы, ноги полностью. Такое разделение нужно чтобы прилив крови был примерно в 1й группе мышц.

Конечно каждый организм индивидуален, но Я Делаю спина-бицепс/грудь-трицепс/ноги-плечи . Вроде не че .

Не знаю можно или нельзя.
Но для себя я решил что буду делать всю спину с бицепсами, и всю грудь с трицепсами. Это логичнее, по понятным причинам.

Ну а пресс все равно делаю на каждой тренировке.

Многие умные издания советуют тренировать вместе мышцы - антагонисты, так как усиливается пампинг на соседнюю мышцу, а так же растяжка. Наверно прально

Есть люди которые достигли своими программами реальных изменений,а ни абы как,что за программы.))