Брусья это грудь, широчайшие и трицепс... Плечи там могут работать только если неправильно делаешь, ибо так там они только в роли держателя, и это надо взять уж очень большой вес сверху, чтобы они качались...
Артем, они со временем должны привыкнуть к весу, иначе бы они могли так травмироваться) Изометрическая нагрузка конечно дает свои плоды, но мне не верится, что отжимаясь на брусьях с весом можно накачать (!!!) плечи. Я просто не вижу в какой момент они могут действительно работать, когда отжимаешься на брусьях, а в роли держателя, чтобы мышцы накачать нужно много времени на это убить, да и так это тяжело...
Я думаю,что все программы хороши если есть эфект!Я вечно их меняю,просто смотрю от чеГо меня больше прет...Ведь большую роль играют еще потание и отдых,а не только тренировка!
Валерий Иршенко Че то до хуя делов,бицепс и спину в один день! И какие же тренера так посоветовали,результат то хоть есть! пробовал сам и тренера увидев сказали,что далбаеб раз так делаешь!
Первое время я тренировался по той системе, сейчас - грудь-бицепс (частенько не успеваю и переношу бицепс), спина-трицепс, плечи . (Ноги накаченные и так, да и травма тяжелая была на игровых видах спорта )
Игорь Efim,ты сначала за метлой своей следить научись,а потом советы давай,то же мне умник. А на счет спины и бицепса-сам так делаю,вполне нормально. А грудь совмещаю с трицепсом,ноги с плечами.
Здорово,парни)))Мне кажется , каждый по своему занимается)))Лично я делаю так: Вторник-грудь ,трицепс,пресс. Четверг-ноги,спина,пресс. Воскресение-бицепс,плечи,пресс.
необычная схема - такой н видал.. не могу тока понять почему пресс в каждую тренировку? это ведь такая же мышца? почему ее каждый раз нужно качать? я качаю ее с отягощением 1 раз в неделю.. и изредка( по самочувствию) делаю подъемы ног на турнике утром перед пробежкой ..
Я тоже не понимаю че все говорят пресс бомбить каждый день или через день, он у меня восстанавливается примерно так же как и другие мышцы - не менее 4 дней, потому 2 раза в неделю макс
ага ебашь присед тягу и жим и будешь ты слон ..... будут ноги толстые конусом ,большой выпуклый зад начинающийся ближе к коленям очень красиво это )))).. и грудь висеть.. не слушайте брутальных качков -лифтеров .. они уродуют своими советами по набору массы . потом хрен исправиш . больше на толстых таких хряков похожи чем на качков .
Какие мышцы нужно качать вместе?
Изометрическая нагрузка конечно дает свои плоды, но мне не верится, что отжимаясь на брусьях с весом можно накачать (!!!) плечи.
Я просто не вижу в какой момент они могут действительно работать, когда отжимаешься на брусьях, а в роли держателя, чтобы мышцы накачать нужно много времени на это убить, да и так это тяжело...
http://planetawellness.ru/poziciya.html
icq: 498-953-174
Че то до хуя делов,бицепс и спину в один день! И какие же тренера так посоветовали,результат то хоть есть! пробовал сам и тренера увидев сказали,что далбаеб раз так делаешь!
Вторник-грудь ,трицепс,пресс.
Четверг-ноги,спина,пресс.
Воскресение-бицепс,плечи,пресс.
не могу тока понять почему пресс в каждую тренировку? это ведь такая же мышца? почему ее каждый раз нужно качать? я качаю ее с отягощением 1 раз в неделю.. и изредка( по самочувствию) делаю подъемы ног на турнике утром перед пробежкой ..
не слушайте брутальных качков -лифтеров .. они уродуют своими советами по набору массы . потом хрен исправиш . больше на толстых таких хряков похожи чем на качков .