Суки Дерьмо, а может 5раз в день по десять минут? ты херню несеш! какой сон 3часовой? а если спать не хочеш-снотворное под язык? 7ра3 в неделю а не зае*ешся так!? распиши свою программу если ты такой спец! 3раза для мешков?а ты типа раскачаный! ты писал в другой теме что набрал 35кг! и ты не химик? ты пиздун!ты занимаешся 13лет,тогда сколько весиш?зап*зделся короче
Артем . Корсаков я занимаюсь с 15 лет сейчас мне 31 год. вес был 60 кг . в 26 лет стало 95 кг и держится . 95-60 =35 если б я был на химии я бы реально + 10 кг к текущему весу добавил т.е105 кг .. как мои знакомые все весной и делают ..)))) по поводу снотворного я так и делаю иногда , циноризин в ачестве снотворного. Не знаю как там 3 раза .. качаться это надо чтобы тренировка часа 3 длилась .. или только базу делать ... Я уже писал я занимаюсь каждый деньпо одной большой мыш гр. примерно...
чтобы попадала каждый 4 -5 день она опять . и синергисты и антагонисты для этой мышцы не цеплялись в последующие 1-2 дня .. при качании других мыщц.
Например по дням 1 день грудь+триц 2 квадрицепс 3 верх спина +. бицепс 4 голень + бицепс бедра 6 плечи +триц 7 низ Спины 8 квадр 9 грудь +триц 10 бицбедра + голень ....................... ........................................
я тебе могу написать и два раза в день ... как делать .. и так будет еще лучше .. и спать надо и есть 12 раз в день с перерывом 2 часа . между едой тренировка так 40 мин на целевую группу и 20 на синергиста .. ну иногда + пресс или бока .. веса ставлю такие чтоб качать мышцу по всей амплитуде а не дрыгаться под весом как под камазом который на тебя наехал.. например жим с груди у меня на раз 150 -160 .. а рабочий 105 -110 ..хотя многие б делали 130 кг рабочим со 150 максимумом .
хочешь секрет открою)))))))Вреале Уебанши все Вы дрищ, и не может похвастаться ни силой не объемами... насчет что три раза это предел на суходрочке мне говорил чемпион европы по бодибилдингу, да я это и без него понял!!!!но раз в неделю маловато....
зачем тренироваться каждый день по 40 минут ,если можно 3 раза в неделю но по 2 часа ? и без всяких снотворных. я за 1 год с 40 кг до 100 дошел. а ты за 15 ,допустим с 40 до 150. разница ощутима. 3-4 тренировки в неделю - это самое то.
если кому интересно то у меня такая программа : 1) грудь + ноги 2)бицепс + трицепс 3) спина + плечи (без пресса)
некоторые писали,что делают грудь и спину в 1 день - это неправильно,потомучто нужно в 1 день нужно работать над 1 большой группой мышц. То есть в 1 день грудь,но в другой спина.
Романов засунься нах.. со своим тупыми высказываниями . и своим чемпионом...У меня знакомых таких до жопы. они вообще не качаются .. а нащиряются наглотаются . пару месяцев и чемпион ..+15 кг сухих мышц . я их мнением не интересуюсь . у них даже опыта не стероидных занятий от силы год два без химмии . а так и не ходят в зал .. суходроч говорят. .......Искадер ....))))) мне надоело таким малолеткам многоумным писать даже . куда ты там за год дошел .. это смех.. один . ты думаешь ты со свом стажем занятий можешь что то вообше говорить .. не в теме не надо писать . Короче Умники .. 3 раза в неделю это для таких вот пляжных дрыщиков для тупых повторю кто не в теме в зале больше часа лучше не заниматься .
я ору нет ну это ж надо давть советы кому то ..а сами не в теме ..))))))и близко ... Искандер что не правильно красавец делать грудб и спину ... почему .? можно делать и так .. делаешь дим с груди и сразу тягу в наклоне чередуешь подходы того и того .. докажи что это неправиьно .. Кто сказал что это неправильно .. да 1 большую группу делать надо чтобы добиться максимума на ней ....Но .. все время долбиться одинаково неправильно... и нельзя говорить что это неправильно .. это просто другое ...
у меня такая тема: понедельник-спина, трицепс, и грудь немного поделать, чуть чуть как антигонист проработать. среда-ноги, плечи. пятница-грудь, бицепс. вроде прет неплохо. просто еси делать один раз в неделю грудь-жим падает, а если легко/тяжело то заебись, работает.
почитал я все обсуждения так мнения расходяться у всех.... вот скажите мне как лучше качать мышцы антогонисты вместе или раздельно, такой спорный вопрос вообщем запутался... какая лучше прога где они месте вот такая допустим понедельник- грудь трицепс среда- ноги плечи пятница- спина бицепс
или вот такая: понедельник грудь бицепс среда: ноги плечи пятница спина трицепс...
а или вот такая: понедельник грудь спина среда ноги плечи пятница бицепс трицепс вот три проги помогите натавить меня на правильной путь...)) или может по всем трем заниматься по каждой по два месяца и все делов то)))
это стандартная . я с нее начинал. массы даст нормально рельефа не очень. масса сила вобщем..
или вот такая: понедельник грудь бицепс среда: ноги плечи пятница спина трицепс...
про эту ничего не скажу. ее как-то даже не пробовал надо поюзать будет. но эта думаю рельфефа побольше даст..
сейчас занимаюсь по третей.. уже давно причем.. очень нравится ощущение когда тебя распирает с двух сторон грудь и спина напрмире))
так чего то существенного не сказать. какая прога тебе нужна зависит от целей и от опыта в частности какие упражнения ты юудешь делать в каком режиме и т.д....
Я пробовал все 3 варианта. Помоему одинаково. Вот только 3 вариант не очень понравился по причине того, что ты делаешь жим и становую в один день - сложновато. А вот 1 и 2 одинаково.
Какие мышцы нужно качать вместе?
95-60 =35
если б я был на химии я бы реально + 10 кг к текущему весу добавил т.е105 кг .. как мои знакомые все весной и делают ..))))
по поводу снотворного я так и делаю иногда , циноризин в ачестве снотворного.
Не знаю как там 3 раза .. качаться это надо чтобы тренировка часа 3 длилась .. или только базу делать ...
Я уже писал я занимаюсь каждый деньпо одной большой мыш гр. примерно...
чтобы попадала каждый 4 -5 день она опять . и синергисты и антагонисты для этой мышцы не цеплялись в последующие 1-2 дня .. при качании других мыщц.
Например по дням
1 день грудь+триц
2 квадрицепс
3 верх спина +. бицепс
4 голень + бицепс бедра
6 плечи +триц
7 низ Спины
8 квадр
9 грудь +триц
10 бицбедра + голень .......................
........................................
я тебе могу написать и два раза в день ... как делать .. и так будет еще лучше .. и спать надо и есть 12 раз в день с перерывом 2 часа . между едой
тренировка так 40 мин на целевую группу и 20 на синергиста .. ну иногда + пресс или бока .. веса ставлю такие чтоб качать мышцу по всей амплитуде а не дрыгаться под весом как под камазом который на тебя наехал.. например жим с груди у меня на раз 150 -160 .. а рабочий 105 -110 ..хотя многие б делали 130 кг рабочим со 150 максимумом .
А в чем я записссс.. лся ??z не пойму
насчет что три раза это предел на суходрочке мне говорил чемпион европы по бодибилдингу, да я это и без него понял!!!!но раз в неделю маловато....
я за 1 год с 40 кг до 100 дошел. а ты за 15 ,допустим с 40 до 150. разница ощутима.
3-4 тренировки в неделю - это самое то.
если кому интересно то у меня такая программа :
1) грудь + ноги
2)бицепс + трицепс
3) спина + плечи (без пресса)
некоторые писали,что делают грудь и спину в 1 день - это неправильно,потомучто нужно в 1 день нужно работать над 1 большой группой мышц. То есть в 1 день грудь,но в другой спина.
.......Искадер ....))))) мне надоело таким малолеткам многоумным писать даже . куда ты там за год дошел .. это смех.. один . ты думаешь ты со свом стажем занятий можешь что то вообше говорить .. не в теме не надо писать .
Короче Умники .. 3 раза в неделю это для таких вот пляжных дрыщиков
для тупых повторю кто не в теме в зале больше часа лучше не заниматься .
Искандер что не правильно красавец делать грудб и спину ... почему .?
можно делать и так .. делаешь дим с груди и сразу тягу в наклоне чередуешь подходы того и того .. докажи что это неправиьно ..
Кто сказал что это неправильно .. да 1 большую группу делать надо чтобы добиться максимума на ней ....Но .. все время долбиться одинаково неправильно... и нельзя говорить что это неправильно .. это просто другое ...
19 июн 2009 в 13:47
дрочить надо не кончая......
то есть подразнил себя и все?))
вот скажите мне как лучше качать мышцы антогонисты вместе или раздельно, такой спорный вопрос вообщем запутался...
какая лучше прога где они месте вот такая допустим
понедельник- грудь трицепс
среда- ноги плечи
пятница- спина бицепс
или вот такая:
понедельник грудь бицепс
среда: ноги плечи
пятница спина трицепс...
а или вот такая:
понедельник грудь спина
среда ноги плечи
пятница бицепс трицепс
вот три проги помогите натавить меня на правильной путь...))
или может по всем трем заниматься по каждой по два месяца и все делов то)))
среда- ноги плечи
пятница- спина бицепс
это стандартная . я с нее начинал. массы даст нормально рельефа не очень. масса сила вобщем..
или вот такая:
понедельник грудь бицепс
среда: ноги плечи
пятница спина трицепс...
про эту ничего не скажу. ее как-то даже не пробовал надо поюзать будет. но эта думаю рельфефа побольше даст..
сейчас занимаюсь по третей.. уже давно причем.. очень нравится ощущение когда тебя распирает с двух сторон грудь и спина напрмире))
так чего то существенного не сказать. какая прога тебе нужна зависит от целей и от опыта в частности какие упражнения ты юудешь делать в каком режиме и т.д....