моя усваивается. Вот только ненадо всяки ссылки на сайты, с фактами об усваивоемости пищи различных продуктов. Вы, Сергей Митрофанов, незнаете о чем конкретно я пиши , а уже противоречите.Тем более вы даже не пробывали этот продукт.Согласитесь, что это неправильно.
Яичный белок (или альбумин) обладает полной усвояемостью... только есть опасаность подхватить инфекцию :) а если сваришь, то усваивается на 10% меньше... остальные животные белки усваиюваются на 70-80%, растительные и того меньше...
полная усвояемость - потому что жидкий.то есть,если исходить из этого то лучше всего принимать жидкие аминокислоты.(ну в смысле лучше,чем просто протеин и тп.)
насколько я знаю, аминоксилоты немного отличное от белков (они же протеин) понятие... если говорить образно, то белок это домики, а амиокислоты это строительные блоки для этих домиков... всего аминокислот 22... конечно лучше, чем просто протеин ))) а еще лучше к этому всему добавить минералы, витамины, глюкозамин для суставов, креатинчика на 40-60 дней и b-гидроксиметилбутират для его усваимости )
Сергей про пищу писал, а ты наверное все про изолят или концентрат молочной сыворотки? ну не будешь жу ты только им питаться, максимум рекомендуемой дозы - 1/3 из дневного белокового рациона...
Глютамин реглирует строительство мышечной ткани и поддерживает имунную систему... сразу после тренировки хряпай ) Еще хорошая формула есть BCAA, которая препятствует распаду мышечных тканей - принимай до и после тренировки :)
Неугадываешь))) Да и не угадаешь.Мой протеин ты нигде даже не видел.И приниматье его можно 4 раза в день(даже больше) и один раз еду... только не пиши что так нельзя ты про эту замену пищи незнаешь
Жидкие растительные и животные жири являются источником ненасыщенных кислот. Дают энергию и берегут мышечный белок. Вообще жировые клетки хранят фитамины - A, Д, Е и К, кроме того фиксируют положение некоторых органов... почек например. Также помогают сберечь тепло :) Мне известно, что при силовых нагрузках основное соотношение должно быть следующим: белки - 30%, углеводы - 60% и жиров - 10%. Причем растительные и животные жиры должны соотноситься примерно как 3:1.
мне казалось чуть побольше белков надо относительно углеводов...но я не уверен... насчет белков на массу тела скажу так: все равно питаться одними куриными грудками с рисом почти нереально. Мне кажется надо максимально правильно питаться белковосодержащей пищей и не заморачиваться на кол-ве съеденных белков... Дмитрий Коцыло, ты нам результат покажи!
Добавки конечно хорошо,но на них далеко не уедешь,кушайте больше Господа! Маленькими порциями по многу раз в день.А если есть вопросы обращайтесь к диетологу,ну или купите какой нить журнал по теме,там все это четко описано
Я раньше был тощий, когда в последствии стал перебирать с калориями жир стал расти. Не важно что ты ешь, важно количество калорий, если их больше чем нужно, то организм безжалостно переработает их в жир, независимо от того, что ты думаешь о своем организме
Дело в том, что со временем и под воздействием некоторых факторов обмен веществ умеет меняться! Раньше это когда? Если это было в подростковом возрасте, то это совсем другое дело! А насчет переработки в жир ты не прав! Жир растет не у всех! Кто то жрет в 3 горла, а все равно сухим остается!
То что питаться нужно много раз в день - это я понял.А как именно распределить весь рацион питания?
И за 1-2 часа перед треной пожрать от души-первое,второе ит.д.-
вставит не по-детски !!!
Вот только ненадо всяки ссылки на сайты, с фактами об усваивоемости пищи различных продуктов.
Вы, Сергей Митрофанов, незнаете о чем конкретно я пиши , а уже противоречите.Тем более вы даже не пробывали этот продукт.Согласитесь, что это неправильно.
не угадываете ...протеин усваивается на 100% ...но не те что вы тут пишите.
Глютамин реглирует строительство мышечной ткани и поддерживает имунную систему... сразу после тренировки хряпай ) Еще хорошая формула есть BCAA, которая препятствует распаду мышечных тканей - принимай до и после тренировки :)
Да и не угадаешь.Мой протеин ты нигде даже не видел.И приниматье его можно 4 раза в день(даже больше) и один раз еду...
только не пиши что так нельзя ты про эту замену пищи незнаешь
хуйню ты какую-то гонишь
Мне известно, что при силовых нагрузках основное соотношение должно быть следующим: белки - 30%, углеводы - 60% и жиров - 10%. Причем растительные и животные жиры должны соотноситься примерно как 3:1.
насчет белков на массу тела скажу так: все равно питаться одними куриными грудками с рисом почти нереально. Мне кажется надо максимально правильно питаться белковосодержащей пищей и не заморачиваться на кол-ве съеденных белков...
Дмитрий Коцыло, ты нам результат покажи!
Могу помочь.