Бля! Я питаюсь и по 9 раз в день, но с маленькими порциями, в которые входит до 30-33гр белка, до 30-50гр углеводов не во всех приседах за питание), и до 10-15гр жира (также как и с углеводами, не всегда).. Жир необходим 1гр на 1кг массы тела!!! Так что мало жиру мона употребить!!! ККалорий мона, для не тренирующегося чела мин 1200-1500, а для тренирующихся (тут уж кому как) и до 3000-5000 ккал!!! С питанием вообще необходимо хорошо разобраться, а то и результаты хреновые будут и толку мало будет от хренового питания!!! Насчет воды х.з., потому что кому-то надо много воды выглушить, все равно выссыт через 5 мин, а кому-то и глотка хватит все и так застоится и по организму еще прокрутится!!! Я считаю, что и животные жиры тоже необходимы, но меньше чем растительные, и их по любомы получишь из мяса! А учитывая то, что мяса кушать надо достаточно, то и жиров будешь получать тоже в хорошей порции, даже обезжиривая говяжье мясо, куру и т.д.!
чтобы хорошо расти на спорт питании.нужно лучше спорт питание а оно стоит дорого.не у всех найдеться по 10000-30000руб на спорт питание.еще нужно оплачивать зал.бензин.учебу.обычную еду.девушку и т.д. а можно пить спец коктель и есть по 3 таб оралтуринабола и расти как на дрожжах и без побочек и отката после курса
Бля тут до хую умных что ли собралось,которые пишут пейте протеины,креатин и т.д!!! А вы знаете что КРЕАТИН с БЕЛКОМ не усваивается!!!!!!!! Так же у некоторых людей организм может не принимать различные виды белков!!! Допустим мой организм не принимает козеиновый бело(содержится в твороге!!!) так что питание-дело сугубо индивидуальное и не надо давать всякие ТУПЫЕ советы!!!!
Ванити Vanzai Черкашин полностью прав. я пока читал весь этот бред - мысль была одна - У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ОРГАНИЗМ. кто-то сожрет и креатин, запьет белком и ничего - как не бывало. а кому то худо станет. СМЫСЛ ОДИН - хочешь быть здоровым (во всех отношениях) надо есть то что хочет организм. хочешь мгновенного результат - пожуй креатин с белком в туалете.
Ванити Vanzai Черкашин А вы знаете что КРЕАТИН с БЕЛКОМ не усваивается!!!!!!!! БРЕД очень хорошо усваивается, они даж как то дополняют друг друга Креатин в принципе плохо усваивается, поэтому его надо жрать с чем нить сладким,чтоб повысить уровееь инсулина, котор его транспортирует
Тут я выше читал про замену пищи... Бля, фигня это. В любом случае нужно нормально питаться, а креатин, протеинт, гейнер и т.д и т.п. это лишь дополнение. Можешь их хоть с утра до вечера жрать, но если не будешь нормально питаться, то все это просто будет уходить в туалет.
провожу уникальную акцию связанную с оценкой здоровья петербуржцев. Если есть желание, то можете пройти обследование своего организма, на клеточном уровне. То есть, узнаете свой вес (который и так наверно знаете), процент мышечной массы, жира, воды, костной массы, а главное весы покажут, на сколько ваши клетки организма молоды, то есть покажут ваш биологический возраст. В конце встречи вы попробуете фитнес питание. Такая оценка сейчас проходит только в моем центре и будет стоить всего 150 рублей. Если вдруг заинтересовало, то как нибудь намекните)))
Ненадо мне про доктора. Попробуй просчитать по этой формулке человека 3-4 от очень худых до полненьких. И поймешь что формулка достаточно объективна. Покажу на своем примере многолетней давности. Раньше когда начал заниматься весил 62 кг при росте 176 и окружностью груди 83 см (в бедрах 88 см). 176*83/240=60,8кг По-моему вполне объективно, мой реальный вес при такой окружности груди на 1кг больше расчитываемого (то бишь уверенно попадал в интервал 56-66кг). Мля а вот если б к примеру весил 54 кг или 70кг при таком объме груди то это был бы вопрос здоровья в первую очередь, а не просто худобы или полноты
То что питаться нужно много раз в день - это я понял.А как именно распределить весь рацион питания?
Жир необходим 1гр на 1кг массы тела!!! Так что мало жиру мона употребить!!! ККалорий мона, для не тренирующегося чела мин 1200-1500, а для тренирующихся (тут уж кому как) и до 3000-5000 ккал!!!
С питанием вообще необходимо хорошо разобраться, а то и результаты хреновые будут и толку мало будет от хренового питания!!! Насчет воды х.з., потому что кому-то надо много воды выглушить, все равно выссыт через 5 мин, а кому-то и глотка хватит все и так застоится и по организму еще прокрутится!!! Я считаю, что и животные жиры тоже необходимы, но меньше чем растительные, и их по любомы получишь из мяса! А учитывая то, что мяса кушать надо достаточно, то и жиров будешь получать тоже в хорошей порции, даже обезжиривая говяжье мясо, куру и т.д.!
У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ОРГАНИЗМ. кто-то сожрет и креатин, запьет белком и ничего - как не бывало. а кому то худо станет.
СМЫСЛ ОДИН - хочешь быть здоровым (во всех отношениях) надо есть то что хочет организм. хочешь мгновенного результат - пожуй креатин с белком в туалете.
А вы знаете что КРЕАТИН с БЕЛКОМ не усваивается!!!!!!!!
БРЕД очень хорошо усваивается, они даж как то дополняют друг друга
Креатин в принципе плохо усваивается, поэтому его надо жрать с чем нить сладким,чтоб повысить уровееь инсулина, котор его транспортирует
Вашему вниманию предоставляются товары нового магазина спортивного питания. Цены умеренные
Также иметься форум и новостная лента
Sport-Life Online http://sport-life.su/shop/index.php?refid=10
Новым клиентам мы предоставляем скидки и бонусы!
Для оптовиков:
от 8 т.р. - 5%
от 20 т.р. - 10%
от 50 т.р. – 15%
Благодарим за внимание!
рост*окружность грудной клетки/240=нормальный вес
Допустимые отклонения в стороны +-5кг
Отклонения свыше являются признаками ожирения или дистрофии
Ты прямо как Доктор Любер, все кто меньше 100 кг, те ДРЫЩИ))))))
176*83/240=60,8кг
По-моему вполне объективно, мой реальный вес при такой окружности груди на 1кг больше расчитываемого (то бишь уверенно попадал в интервал 56-66кг). Мля а вот если б к примеру весил 54 кг или 70кг при таком объме груди то это был бы вопрос здоровья в первую очередь, а не просто худобы или полноты
посчитай на высокого человека (я за 190 и грудь за 90, а вес какой-то смешной получается)