а че там реально толку с соевого белка.. Усвоится ведь действительно на пару процентов.. херня все это.. кстати за то его очень часто херачат в спортивное питание.. Дешево и вроде белок, только наеПка это - т.к. не помогает такое питание.
Рынок сои как рынок нефти! Соя разная бывает генетически натуральная и ту которую в КОЛБАСУ предприниматели суют, чтобы снизить стоимость, чтобы потом такие как ты на стол к хирургу ложились от гастрита и еще какой-нибудь херни. А если у вы этого не понимаете горох в голове значит вместо мозгов. Прежде чем говорить, что помогает, а что нет, нужно подумать и веские факты привести, балтать у нас каждый горазд.
#134, ты сам-то понял понял кому и что доказываешь??? че к чему про сою написал... а про то что помогает, а что нет - я смотрел заключения анализа концентрации белка примерно в 20 видах протеина разных производителей. и соответствовал заявленой на упаковке концентрации только один. а тебе лично я доказывать это не собираюсь. видел заключения сам - в достоверность верю.
Да он просто фемер, засеял у себя на участке все соей, вот урожай собрал, теперь нам впарить хочет и к ББ парень вообще отношения не имеет походу, тока к сое
Нет, соевый белок не говеный, далеко не говеный... но вместе с ним мы поглощаем флавоноиды сои, с которыми организм европейца не справляется и в результате начинаются сбои в работе разных систем...
Хотя китайцы вполне нормально переносят сою... это связано с тем, что соя на равне с рисом является основными источниками питания на протяжении ВСЕЙ эволюции азиатского этноса (китайцы, японцы, вьетнамцы и прочие народы, проживающие там) и они УЖЕ заплатили за устойчовость к флавоноидам сои парой-тройкой миллиардов жизней лет так за 40000 эволюции. А на стол европейцам соя попала в начале 30-х годов 20-ого века... Так что или жрать 40000 лет и дохнуть, но зато потом отсеются особи, которые не могут жить на сое, или нах выкинуть ее из рациона... Первое хорошо для выживания вида в долгосрочной перспективе, но мне насрать на это, так как я жить хочу сейчас :)))))))))
И эти сбои задокументированы какими-то соответствующими органами, клиника, институт питания, медицинская академия или это просто слухи по двору гуляют? Сегодня уже доказано, что так называемая «западная диета» с высоким содержанием животного белка ассоциируется с более частым возникновением опухолевых процессов. Результаты исследования в Хьюстонском онкоцентре, в котором принимали участие 3405 пациентов, показали, что достаточное потребление пищи, содержащей фитоэстрогены, снижает риск развития рака на 50% даже у курящих людей.
Палатов Дмитрий, еще как зафиксированы. Ну например у людей при длительном потреблении сои наблюдается понижение функции щитовидной железы, у мужчин резко возрастает количество ... эстрогена... дети... отдельный разговор... вплоть до пороков сердца... Нужнеы ссылки? Ну так тебе нужны - ты и ищи :))))))))))))
А про рак... ну и что? Это как со стероидами... они тебе массу растят и бьют по другим системам - печени, почкам, сердцу, эндокринной системе :) Так и соя... может и снижает РИСК возникновения, заметь, ТОЛЬКО РИСК, рака.. Зато лупит по другим системам.
Кстати... а ты про капусту отчеты не читал? Она уменьшает тот же риск возникновения рака.... на 68%, причем есть ее можно без ограничений, да и она вполне вписывается в рацион русского, так как лично мои предки столетиями жрали капусту... и всякие каши... :)))))
А если чел курит, то ему и капуста не поможет, так как табачный дым и вещества в нем содержащиеся бьют по 124-ем генам человечсекого организма и даже после того, как чел бросит курить изменения в поврежденных генах наблюдаются и через 20 лет... т.е. тот кто курит - калека... как моральный, так и физический.
Федор, вижу, что ты тут один из самых толковых. Вот такой вопрос : в связи с спецификой роботы у меня пасивное курение. 2-4 раза в неделю, правда не всегда оч. много дыма, но все же. Как влияет? Можно ли как-то ограничить воздействие на организм. Ах, да, сам не курю.
И еще вопрос к остальным толковым людям ))) Решил начать заниматся ББ. Раньше не систематически занимался силовыми видами спорта. Но спортом игровым с 3-го класса. Подскажите как лучше сначала питатся (не хотелось бы химию кушать поначалу. Протеины и креатин, я так понял, нужно для роста), сколько тренировок в неделю проводить.
-Если раздельная тренировка, то можно ли 2 дня под ряд на тренировки ходить? -В какое время суток лучше тренироватся? -Как влияет бег на рост мышц? -Алкоголь\Недосыпание\Разные хим. препараты -- влияние на результат?
кушать нужно много)) Я в #68 посте описал чего кушать и сколько. Ты можешь в качестве источника белка есть в день например при весе 90кг - пол кило филе куриного, литраху молока, творого сколько влезет и белок куриный! что как усваивается читай в #68... Расчет белка тоже сделать сможешь сам. С такими продуктами жира будет минимум, абелок можно получать качественный и дешевый по сравнению протеиновыми добавками. Их конечно тоже кушать полезно для спортсмена, но на тему добавок я ваще - нешарю)) - Тренироваться при раздельной тренировке можно, если энергии хватает. - Лучше вроде с утра(через час-2 после сна), если жир согнать надо заодно - вопрос правда спорный. Мне легче вечеров, иногда даже около полуночи)) - Если много бегать - организм будет требовать много витаминов ибела, если не их не будет - организм станет себя перерабатывать - мышцы немного могут уходить. тут смотря как бегать - Алкоголь - бьет по дыхалке кстати, да и по всему остальному. Лучше не пить вообще, или сократить это дело хотябы до раза в месяц и не нажираться)) недосыпание - это жесть - толку от тренировок будет в несколько раз меньше, если отдыхать будешь мало.+ ощущение утомленности - заниматься не сможешь нормально. Хим препараты - а о чем речь-то? я изложил просто мнение. не судите строго))
Фитоэстрогены – общий термин для определения класса нестероидных веществ, которые получают либо из растений, либо из продуктов их метаболизма. Самыми насыщенными источниками фитоэстрогенов являются соевые бобы, семена льна, красный клевер.
Я многое прочитал, и ссылки и статьи и документы, но сейчас не об этом. Реальный живой пример. У моей подруги сын родился с пороком сердца (перепончатый порок). Мальчик начал применять продукт НутриПро в возрасте 8-ми лет, в течении 1 года он обследовался только у одного врача. Через год врач после очередного обследования сказал, что у него все нормально и мальчик допущен к спортивным занятиям. Уже полгода занимается карате.
#149 Палатов Дмитрий....... БЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ РЕЕЕЕКАЛАМА!!!!!!! Димон, нахрена ты тут эти статьи и рекламу делаешь?! Вот лично мне совершенно не интересны твои продукты!!! Это уже спамом пахнет!!!!!!!
Олег Soldier Sniper Кокайлович, ну... я в таком случае просто подхожу и говорю "Слышь, чувак, я тебя в "душу" бил? Нет? А чо ты тогда меня тут стоишь и бьеш по сердцу, почкам, печени, легким и желудку?" Если не понимает - бью его по его реальным почкам и печени... Но в 99% случаев помогают только слова.
Палатов Дмитрий, ну что я тебе могу сказать... значит у мальчонки его пра-пра-пра-пра-бабок татары трахали как хотели, вот гены и передались.. это единственное объяснение тому, что у пацана нет побочек... Лично я после года юзания соевого протика заработал понижение функции щитовидки и теперь бля... все... пипец... не восстановишь, хорошо хоть гинекомастию не получил... уже лучше.
Это значит что мою пра-пра-пра-пра-бабку НИ один татарин не догнал :))))))))))))) гыыыыыыыыыыыыы
Сначала тебе нужно войти в режим. Первые месяц-полтора даже не думай хавать гейнер, протеины, креатины... - оно тебе сейчас нафиг не надо. Первое время лучше ходи две-три тренировки в неделю. Пока не вошел в ритм не перегружайся.
"-Если раздельная тренировка, то можно ли 2 дня под ряд на тренировки ходить?" - в принципе можно. Главное чтоб отдых хороший был и ты успевал восстановиться. Но конечно не желательно.
"-В какое время суток лучше тренироватся?" - Это как твоему организму удобнее. Хотя многие советуют заниматься вечером, но для себя я существенной разницы не вижу. Я обычно перед тренировкой час сплю и мне как-то фиолетово.
"-Как влияет бег на рост мышц?" - в общих чертах положительно. Но главное не переусердствовать, ато будешь сильно сохнуть. Здесь уже нужно знать твой вес, и для чего ты пришел в зал: похудеть, раскачаться...?
"-Алкоголь\Недосыпание\Разные хим. препараты -- влияние на результат?" - фиговое влияние. Учти, чтоб стать более-менее хорошим ББ тебе нужно соблюдать три условия: хорошо есть, хорошо спать, хорошо тренироваться. и желательно не нервничать сильно.
"-В какое время суток лучше тренироватся?" - я слышал версию что тренироваться лучше примерно в обеденное время, так как в организм после тренировки в обед поступит больше пищи, нежели тренироваться вечером. IMHO
завтрак— несколько цельных яиц, приготовленных любым способом, овсяная каша (можно с изюмом или курагой), не менее 0,5 л молока; 2-й завтрак— творог + молоко или йогурт + фрукты. Либо белково-углеводный коктейль; обед— мясо или курица с гарниром (картофель, макароны, рис), салат из овощей с растительным маслом. Фруктовый сок или морс; полдник(за 1,5-2 часа до тренировки) — рисовая каша с изюмом или курагой, несколько цельных яиц; на тренировке -разведенная водой смесь меда со свежевыжатым лимоном; послетренировочный прием — творог с чем-либо сладким (мед, йогурт, сухофрукты), либо «гейнер», либо смесь сухого молока с детским питанием; ужин— рыба либо курица с гарниром, салат из овощей с растительным маслом, фруктовый сок или морс; на ночь — 0,5-1 л кефира, по возможности зубчик сырого чеснока. Точное количество продуктов вы должны рассчитать для себя сами исходя из норматива — не менее 2,5-3 г белка и не менее 5-6 г углеводов на 1 кг веса тела. Не забывайте периодически добавлять калории в связи со своим потяжелением... В общем, кто много ест - тот хорошо работает.
То что питаться нужно много раз в день - это я понял.А как именно распределить весь рацион питания?
Прежде чем говорить, что помогает, а что нет, нужно подумать и веские факты привести, балтать у нас каждый горазд.
Хотя китайцы вполне нормально переносят сою... это связано с тем, что соя на равне с рисом является основными источниками питания на протяжении ВСЕЙ эволюции азиатского этноса (китайцы, японцы, вьетнамцы и прочие народы, проживающие там) и они УЖЕ заплатили за устойчовость к флавоноидам сои парой-тройкой миллиардов жизней лет так за 40000 эволюции. А на стол европейцам соя попала в начале 30-х годов 20-ого века... Так что или жрать 40000 лет и дохнуть, но зато потом отсеются особи, которые не могут жить на сое, или нах выкинуть ее из рациона... Первое хорошо для выживания вида в долгосрочной перспективе, но мне насрать на это, так как я жить хочу сейчас :)))))))))
Сегодня уже доказано, что так называемая «западная диета» с высоким содержанием животного белка ассоциируется с более частым возникновением опухолевых процессов. Результаты исследования в Хьюстонском онкоцентре, в котором принимали участие 3405 пациентов, показали, что достаточное потребление пищи, содержащей фитоэстрогены, снижает риск развития рака на 50% даже у курящих людей.
А про рак... ну и что? Это как со стероидами... они тебе массу растят и бьют по другим системам - печени, почкам, сердцу, эндокринной системе :) Так и соя... может и снижает РИСК возникновения, заметь, ТОЛЬКО РИСК, рака.. Зато лупит по другим системам.
Кстати... а ты про капусту отчеты не читал? Она уменьшает тот же риск возникновения рака.... на 68%, причем есть ее можно без ограничений, да и она вполне вписывается в рацион русского, так как лично мои предки столетиями жрали капусту... и всякие каши... :)))))
А если чел курит, то ему и капуста не поможет, так как табачный дым и вещества в нем содержащиеся бьют по 124-ем генам человечсекого организма и даже после того, как чел бросит курить изменения в поврежденных генах наблюдаются и через 20 лет... т.е. тот кто курит - калека... как моральный, так и физический.
в связи с спецификой роботы у меня пасивное курение. 2-4 раза в неделю, правда не всегда оч. много дыма, но все же. Как влияет? Можно ли как-то ограничить воздействие на организм.
Ах, да, сам не курю.
И еще вопрос к остальным толковым людям )))
Решил начать заниматся ББ. Раньше не систематически занимался силовыми видами спорта. Но спортом игровым с 3-го класса. Подскажите как лучше сначала питатся (не хотелось бы химию кушать поначалу. Протеины и креатин, я так понял, нужно для роста), сколько тренировок в неделю проводить.
-Если раздельная тренировка, то можно ли 2 дня под ряд на тренировки ходить?
-В какое время суток лучше тренироватся?
-Как влияет бег на рост мышц?
-Алкоголь\Недосыпание\Разные хим. препараты -- влияние на результат?
Зарание спасибо.
- Тренироваться при раздельной тренировке можно, если энергии хватает.
- Лучше вроде с утра(через час-2 после сна), если жир согнать надо заодно - вопрос правда спорный. Мне легче вечеров, иногда даже около полуночи))
- Если много бегать - организм будет требовать много витаминов ибела, если не их не будет - организм станет себя перерабатывать - мышцы немного могут уходить. тут смотря как бегать
- Алкоголь - бьет по дыхалке кстати, да и по всему остальному. Лучше не пить вообще, или сократить это дело хотябы до раза в месяц и не нажираться)) недосыпание - это жесть - толку от тренировок будет в несколько раз меньше, если отдыхать будешь мало.+ ощущение утомленности - заниматься не сможешь нормально. Хим препараты - а о чем речь-то?
я изложил просто мнение. не судите строго))
Реальный живой пример.
У моей подруги сын родился с пороком сердца (перепончатый порок). Мальчик начал применять продукт НутриПро в возрасте 8-ми лет, в течении 1 года он обследовался только у одного врача. Через год врач после очередного обследования сказал, что у него все нормально и мальчик допущен к спортивным занятиям. Уже полгода занимается карате.
Это значит что мою пра-пра-пра-пра-бабку НИ один татарин не догнал :))))))))))))) гыыыыыыыыыыыыы
Олег Soldier Sniper Кокайлович
Сначала тебе нужно войти в режим. Первые месяц-полтора даже не думай хавать гейнер, протеины, креатины... - оно тебе сейчас нафиг не надо.
Первое время лучше ходи две-три тренировки в неделю. Пока не вошел в ритм не перегружайся.
"-Если раздельная тренировка, то можно ли 2 дня под ряд на тренировки ходить?" - в принципе можно. Главное чтоб отдых хороший был и ты успевал восстановиться. Но конечно не желательно.
"-В какое время суток лучше тренироватся?" - Это как твоему организму удобнее. Хотя многие советуют заниматься вечером, но для себя я существенной разницы не вижу. Я обычно перед тренировкой час сплю и мне как-то фиолетово.
"-Как влияет бег на рост мышц?" - в общих чертах положительно. Но главное не переусердствовать, ато будешь сильно сохнуть. Здесь уже нужно знать твой вес, и для чего ты пришел в зал: похудеть, раскачаться...?
"-Алкоголь\Недосыпание\Разные хим. препараты -- влияние на результат?" - фиговое влияние. Учти, чтоб стать более-менее хорошим ББ тебе нужно соблюдать три условия: хорошо есть, хорошо спать, хорошо тренироваться. и желательно не нервничать сильно.
IMHO
2-й завтрак— творог + молоко или йогурт + фрукты. Либо белково-углеводный коктейль;
обед— мясо или курица с гарниром (картофель, макароны, рис), салат из овощей с растительным маслом. Фруктовый сок или морс;
полдник(за 1,5-2 часа до тренировки) — рисовая каша с изюмом или курагой, несколько цельных яиц;
на тренировке -разведенная водой смесь меда со свежевыжатым лимоном;
послетренировочный прием — творог с чем-либо сладким (мед, йогурт, сухофрукты), либо «гейнер», либо смесь сухого молока с детским питанием;
ужин— рыба либо курица с гарниром, салат из овощей с растительным маслом, фруктовый сок или морс;
на ночь — 0,5-1 л кефира, по возможности зубчик сырого чеснока.
Точное количество продуктов вы должны рассчитать для себя сами исходя из норматива — не менее 2,5-3 г белка и не менее 5-6 г углеводов на 1 кг веса тела. Не забывайте периодически добавлять калории в связи со своим потяжелением... В общем, кто много ест - тот хорошо работает.