Люди помогите!сижу на очень жесткой диете уже вторую неделю, вес был 63 кг при росте 165 см. надо скинуть до 55! сидела всю неделю, взвесилась в пятницу 59 очень обрадовалась, в субботу после 3-х бананов и сока Теди морковного встала на весы а там 62кг.а в воскресенье 63 и при этом я реально ничего не ем и все встало и вес больше не падает!!!!!диета от которой я не отклонялась и не разу не сорвалась и что происходит????я год назад сидела на ней и скидывала до 7кг. мне 23 года подскажите что могло случиться?????очень хочу похудеть тем, более к весне!!!!!мне очень важно Ваше мнение!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Чепуха и правокация! Далой всю эту химию, если хотите нарастить свои мышцы, нежрите вы этот протеин и тому подобные добавки, я понимаю что он протеин идет как за чистый продукт, но порошок сам посибе уже звучит как химия! Тупо около 10 банок в день детского питания с булочкой, и стакан молока с разведенным сухим молоком 25 процентной жирности вечером(самое что есть безвредное, его врачи даже после 3 месяцев детям советают, сами знаете что детям необходимо масса, а химию подсовывать им некто небудет поэтому это что есть самый безобидный простой на мой взгляд рецепт от меня) после тренеровки пару банок йогурта и естественно напратяжение дня тоже необходимо есть гдето раза 4 хотябы! Ну конечно способствовать массе нужно специальными группами упражнений в зале, от еды масса тоже непопрет! Да и главное если есть люди у которых масса нерастет, то тут уже простите, Гены тоже играют большую роль, я бы даже сказал огромную! Удачи вам в ваших начинаниях.
Наталия Кузьмина: контралировать свой прием еды дело благое и необходимое порой, но диетами изводить себя тоже нестоит! Что касается парней многие парни страдающие излишком веса сбрасывают его с помощью всем известного качания пресса "стульчик" -лежа на полу в положение сидя и подтягиеваете одновременно ноги и голову, при этом изюменка всего этого упражнения чтобы живот был укутан в тонкую брезентовую материю для начала лудше всего 3 подхода по 25 раз постепенно увеличивая! После того как закончите живот должен быть достаточно мокрым от пота, это и есть ваши коллории! это легко выполнить в домашних условиях! Удачи вам!
Люди помогите советом. Я недавно перешел на пятиразовое питание и начал очень много есть, за месяц набрал 5 кг, появился небольшой живот, видно что там немного жира есть. Когда наберу необходимую массу как избавиться от живота? только сушкой? посоветуйте пожалуйста З.Ы. Хотя при моем росте 178 я вешу 67 кг всего, мне кажется так не должно быть. И вообще дайте советы как питаться и кто что делал в таких же ситуевинах
после набора массы.. бег в сочетании с низкоуглеводной диетой.. а воопще 67 при 178, это маловато мне кажется.. так что не запаривайся, качайся на массу, потом сгонишь.. я вот при 185 90 вешу и мне заебись =))
Ну в общем это нормально что живот тоже растет? я имею в виду жир? типа без запарки набирать дальше вес? А потом когда наберу разве возможно только с живота согнать? Мне кажется что если потом живот уменьшится, то и все тело должно тоже уменьшиться?
Зачем девушке советовать то что вы посоветовали, если честно то полная хрень. Девушка питайтесь правильно а не сидите на диетах и занимайтесь физ нагрузками. То что вы сидите на диете вы худеете за счет мышц. Поэтому у большинства девушек даже у стройных все свисает , с рук с ног. Свисает, может конечно не правильно выразился, но то что там не мышцы это так. И еще когда организм не получает нужное количество углеводов белков и жиров, то все что в него поступает он запасает в виде жира. Помойму это и так очевидно и все уже знают. И если вы хотите на диету сесть, то можете уменьшить потребление углеводов, при этом увеличив потребление белков.
Да при наборе массы, по любому жировая прослойка увеличивается... набирай вес, ну и следи за количеством жира есессно.. тем более вряд ли , думаю, у тебя выратсит прям уж "живот" просто жир появится на брюшых мышцах.. кото можно согнать будет за месяц бега... только с живот согнать не возможно, жир сгорает по всему телу, а не в конкретном месте.... посл вопрос не понял.. уменьшится, типа когда ты жир будешь сгонять? с живота.. не парься не так уж оно и уменьшится.. да и влюбом случае уменьшится за счет жира..
ну я имею в виду, смотри на сове тело, если видишь, что уже и пресс не видно и ваще рельефность пропала сильно, то надо заканчивать с набором массы и начинать сгонять жир..
ребят у меня такой вопрос, кто бы мог расписать план питания что-ли... т.е. надо есть тунец, куриные грудки и рис например, а не надо есть булочки, картофель, и тд... кто бы мог написать, что полезно в еде .... будьте добры
пару дней назад себе вот такой сложный рацион составил))
Дни тренировок: 8.50 креатин 3гр 9.00 протеин - 1 не полный совочек (20гр = 16гр белка) 9.30 Opti-Men - 1 порция 10.30 Каша с яичыми белками - 30-40г 12.30 Каша с яичыми белками - 30гр 15.00 протеин - 1 не полный совочек (20гр = 16гр белка) 16.30 Каша с яичыми белками 30гр 19.00 Обычная еда (супец\печеная\вареная картоха\макароны\рыба...), сладкое + мед с водой\сок (не кислый) - этим запить креатин 3гр 20.00 BCAA - 6гр порция 20.30 аминокислоты - 52гр ON жидкие 20.31тренировка до -> 21.45 аминокислоты 52гр ON жидкие 22.30 протеин - 1 не полный совочек (20гр = 16гр белка) 22.45 ужин (не много углеводы + белки - например курятина филе вареное + рис с овощами) 23.00 креатин - 3гр 24.00 протеин - 1 не полный совочек (20гр = 16гр белка) + ZMA 3 капсулы
при желании можно заменить протеин соответствующим количеством куриного филе или нежирной рыбы, если будет хотеться есть, то можно добавить гречку\рис тогда, когда появляется голод, а вообще, я еще овощи часто ем - обычно в промежуток с 8 до 12 вечера - просто в любое время когда захочу. можно убрать креатин, зма и bcaa... но я все же буду по полной кушать.
Я уже вижу возмущение и непонимание такого меню некоторыми лицами, НО это мое видение правильного питания. если начать разбор что там есть, то получится очень хороший набор белков - около 170гр в сутки, достаточное кол-во углеводов и минимум жиров + витамины, так что единственный минус на первый взгляд - количество и сложность приемов пищи, но воспринимайте проще - на весь день с собой только один шейкер с протеином, из которого нужно 4 раза отпить четвертинку + 1 контейнер с гречкой и яйцами перетертыми. + вечером дома не сложно нарезать салат и заправить лимонным соком. а в 19.00 я обычно ем, то что приготовила моя девушка. остается только вечером в течении часа приготовить кашу и протеин намешать.
в общем о результатах такого рациона сообщу через 8 месяцев - сейчас пью только аминки в дни тренировок и ем простую еду. спортпит закупаю в августе сразу на 6 месяцев.
Если денек свободный, и можно проторчать большую часть дома-ставь перед компом хавку и хавай с утра до вечера. Я люблю в кружку наливать чуток молочка, два белка яичных, творога, ну и подсластить естественно тоже какой нить. Проблема что таких деньков минимум
Вообщем мне 15 лет, хочу убрать жирок с живота , как это сделать без анаболиков протеина и всего остального... вообщем что из натуральных продуктов мне можно поесть... а и еще мой рост 194 см а вес 89 кг
нет, я не толстый , есть небольшая прослойка , блин, но все равно как то хочется чтобы все в идеале было... я раньше толстый был, но уже года 3 тренируюсь, так что щас единственное слабое место - живот...
Юрий Меркулов Я же сказал, я тренируюсь, у меня хорошие руки и весь верх. ноги тоже нормальные , но есть небольшая прослойка жира на животе... И ты сам себе можешь представить 194 см с весом 70 кг.... Бредятина!!!!!
То что питаться нужно много раз в день - это я понял.А как именно распределить весь рацион питания?
З.Ы. Хотя при моем росте 178 я вешу 67 кг всего, мне кажется так не должно быть. И вообще дайте советы как питаться и кто что делал в таких же ситуевинах
Зачем девушке советовать то что вы посоветовали, если честно то полная хрень.
Девушка питайтесь правильно а не сидите на диетах и занимайтесь физ нагрузками. То что вы сидите на диете вы худеете за счет мышц. Поэтому у большинства девушек даже у стройных все свисает , с рук с ног. Свисает, может конечно не правильно выразился, но то что там не мышцы это так.
И еще когда организм не получает нужное количество углеводов белков и жиров, то все что в него поступает он запасает в виде жира.
Помойму это и так очевидно и все уже знают.
И если вы хотите на диету сесть, то можете уменьшить потребление углеводов, при этом увеличив потребление белков.
посл вопрос не понял.. уменьшится, типа когда ты жир будешь сгонять? с живота.. не парься не так уж оно и уменьшится.. да и влюбом случае уменьшится за счет жира..
т.е. надо есть тунец, куриные грудки и рис например, а не надо есть булочки, картофель, и тд...
кто бы мог написать, что полезно в еде .... будьте добры
Дни тренировок:
8.50 креатин 3гр
9.00 протеин - 1 не полный совочек (20гр = 16гр белка)
9.30 Opti-Men - 1 порция
10.30 Каша с яичыми белками - 30-40г
12.30 Каша с яичыми белками - 30гр
15.00 протеин - 1 не полный совочек (20гр = 16гр белка)
16.30 Каша с яичыми белками 30гр
19.00 Обычная еда (супец\печеная\вареная картоха\макароны\рыба...), сладкое + мед с водой\сок (не кислый) - этим запить креатин 3гр
20.00 BCAA - 6гр порция
20.30 аминокислоты - 52гр ON жидкие
20.31тренировка до ->
21.45 аминокислоты 52гр ON жидкие
22.30 протеин - 1 не полный совочек (20гр = 16гр белка)
22.45 ужин (не много углеводы + белки - например курятина филе вареное + рис с овощами)
23.00 креатин - 3гр
24.00 протеин - 1 не полный совочек (20гр = 16гр белка) + ZMA 3 капсулы
при желании можно заменить протеин соответствующим количеством куриного филе или нежирной рыбы, если будет хотеться есть, то можно добавить гречку\рис тогда, когда появляется голод, а вообще, я еще овощи часто ем - обычно в промежуток с 8 до 12 вечера - просто в любое время когда захочу. можно убрать креатин, зма и bcaa... но я все же буду по полной кушать.
Я уже вижу возмущение и непонимание такого меню некоторыми лицами, НО это мое видение правильного питания. если начать разбор что там есть, то получится очень хороший набор белков - около 170гр в сутки, достаточное кол-во углеводов и минимум жиров + витамины, так что единственный минус на первый взгляд - количество и сложность приемов пищи, но воспринимайте проще - на весь день с собой только один шейкер с протеином, из которого нужно 4 раза отпить четвертинку + 1 контейнер с гречкой и яйцами перетертыми. + вечером дома не сложно нарезать салат и заправить лимонным соком. а в 19.00 я обычно ем, то что приготовила моя девушка. остается только вечером в течении часа приготовить кашу и протеин намешать.
в общем о результатах такого рациона сообщу через 8 месяцев - сейчас пью только аминки в дни тренировок и ем простую еду. спортпит закупаю в августе сразу на 6 месяцев.
Я же сказал, я тренируюсь, у меня хорошие руки и весь верх. ноги тоже нормальные , но есть небольшая прослойка жира на животе...
И ты сам себе можешь представить 194 см с весом 70 кг.... Бредятина!!!!!