ну присед то не легкое в техническом плане упражнение, я лично долго учился, пока просто не почувствовал что и как! так что контроль опытного человека необходим, и за весом не гонись по началу!
люди годами правильной технике учатся...суть в том что даже если поймешь как делается,оч не факт что сделаешь сам...
приседание-это не просто упражнение,а целый процесс, подсобочкой нужно заручиться.. мое мнение: чтобы приседать нужно научиться держать спину-всего два слова,а на практике охуеть как трудно когда вес близок к твоему макс... ноги второстепенное,так ногами можно жать и жать...
http://athlete.ru/books/sm_exercise/40_squat.htm почитал ссылочку. Сразу возникло много вопросов. Самая первая картинка, гриф лежит на задней дельте, чуть ниже трацепий, в описании сказано что такое положение грифа сильно низкое....спрашивается куда ложить?! во-вторых, написано что когда приседаешь в раме Смитта, нагрузка на спину и колени больше....а кто мешает таз назад как в обычном приседе отводить?! И еще на одном рисунке в исходном положении демонстрирующий стоит с вогнутой спиной, ну с пустым грифом то можно так постоять, а вот с весом нет, ручки вывернет и нагрузка на спину возрастает.
Когда зал 5 на 10 метров - конечно здороваюсь. Но в основном я хожу в клуб - это молох такой на нескольких этажах - там не принято ни с кем здороваться.
Киньте сылку на описание правильной техники присяда
приседание-это не просто упражнение,а целый процесс, подсобочкой нужно заручиться..
мое мнение:
чтобы приседать нужно научиться держать спину-всего два слова,а на практике охуеть как трудно когда вес близок к твоему макс...
ноги второстепенное,так ногами можно жать и жать...
вобщем гиперэкстензия,,правильная,с весом,держать чтоб сводилоооо...и будешь приседать
В этой книге целая глава отведена под описание техники приседаний.. Да и вообще книга очень ценная
почитал ссылочку. Сразу возникло много вопросов.
Самая первая картинка, гриф лежит на задней дельте, чуть ниже трацепий, в описании сказано что такое положение грифа сильно низкое....спрашивается куда ложить?!
во-вторых, написано что когда приседаешь в раме Смитта, нагрузка на спину и колени больше....а кто мешает таз назад как в обычном приседе отводить?!
И еще на одном рисунке в исходном положении демонстрирующий стоит с вогнутой спиной, ну с пустым грифом то можно так постоять, а вот с весом нет, ручки вывернет и нагрузка на спину возрастает.
Представляете, изобретена машина времени!!!!!!!!!!!!!!!!!!
http://tinyurl.com/2do7pa
как так некому подстраховать?! один в зале ходишь?!
Один не один, а просить кого-то страховать - это не для меня. Никогда никого не прошу.
Но в основном я хожу в клуб - это молох такой на нескольких этажах - там не принято ни с кем здороваться.