Присяд

Юрий вы в своем репертуаре. что за брюзжание то?

Александр Попов?молодой человек,придержите язык......так со старшими не разговаривают.В лицо,я уверен на 200%,вы это побоитесь сказать.

ничего подобного. и в лицо сказать могу. дело не в этом. а в том что вы цепляетесь к словам и заведомо ведете себя надменно и агрессивно

Холодов БОРОДА юрий
проще надо быть и не стоит обращать внимание на всякий бред

Александр Попов,И в чем же агрессия?в том что указал на то что люди пишут неправельно?

Холодов БОРОДА юрий
"Александр Попов,И в чем же агрессия?в том что указал на то что люди пишут неправельно?"
Вообще-то слово "неправельно" пишется так неправильно, это я так к слову)))))))

указывать в интеренте собеседник уна ошибки-эт дурной тон!

интернет вообще далек от правил грамматики и русского языка

Сама тема "присяд" называеться)))))))))))))))))))))))))) Нужно делать присед или нет-дело каждого, зависит от целей
Кто имеет дистрофичное тело, то да!!!!!!!! а кто уже с массой -не делать....Большие ляшки мешают жить....Ноги шаркаються, джинсы хорошие не купишь ходить постояно в широких спортивных или в дешевых китайских джинсах с ремнем?????Я лично занимался паурлифтингом может мои успехи и не велики но при росте 174см ноги 65 а жопа 109 и я решил заняться просто качем а не удивлять новичков в зале своим посредственным приседом....180*3 в бинтах...Везет тем у кого ноги от природы отстают, но таких мало особенно низких.....

Ноги 65 мука при рсоте 174,а что плохого в спортивных штанах?
Главное к ним еще одеть тупонсоые туфли и кепку!)
далее ляшки никому еще жить не мешали,так же как и масса остальных мышц!

Парни, а у меня большевата задница, жирок там тоже имеется.....как бы мне ее уменьшить???? И если делать приседы, она не станет еще больше....боюсь...(((

всем драсте .
все приседы особенно близкие к лифтерской технике растят зад .. больше чем ноги. вернее ноги делают меньше относительно зада .
отсюда невыраженный квадрицепс .. и коуглый зад оттопыренный

того что там до параллели или нет . это не главный вопрос . а второй ..
я где ни читал технику приседа ни в ваших ссылках ни в ваших описаниях .. нигде ничего не пищут о реальном приседе для квадрицепса .. одна стандартная херня .. до параллели спина ровная . и т.д. видео в инете тоже разное смотрел .. все одно и тоже .. лифтерский присед .. .

реально присед для билдинга надо делать не так .
смит не смит .. смит вообше не при чем ..

а как я не скажу ..
долбитесь товарищи .. тоже лет 15 может поймете или кто подскажет .. а то тут хамье малолетнее и придурки жиром заплывшие типа холодова .

Но может кому и скажу . но реально это видеть надо ..

Роман, прикольно конечно написал. прям тайна овеянная мраком..

ноги близко к паралели нужно держать,а не как в пл по направлению носков и, естественно, широкая постановка ног в этом сслучае невозможна..

хотя фиг знает, опять же базовый вопрос- нужно ли париться по изолированию квадрицепса если к примеру раб вес 100 кг?

Сергей Номеров я считаю ,что это действительно тайна так как или она таковой почему то становится .
Я вам еще раз повторяю... я как то специально задался целью посмотреть и прочитать все проприсяд в инете .. И увидел все одно и тоже выкладыание разными полу лю бителями .. непонятно кем людьми видое с попыткой типа чтоли пиара своего сайта обучению там разным упражнениям в зале .... причем люди даже внешне . не особо заслуживают доверия ..

По поподу ширины постановки ног это опять таки вопрос воздествия на внешнюю там внутр и т.д часть я не об этом вообще . уже эта все тут съели раз по 100 наверно ..

По поводу веса я по себе скажу
я приседал по разному ну скажем в приседе похожем на лифтерский
скажем с весом 150 кг .. на 10 раз .
технику отработал вообще нереально говорили с боку смотрели как в станке приседал .. как будто голень практически перпендикуляр полу .. спина тоже почти без наклона .. короче и .д. я эту технику там с 30 кг наверно полгода отрабатывал..
чтоб и назад не валило и все под углами првильными // вся хуйня... короче все это . это все для лифтеров ... товариши ..
Вот еще одна хуйня извините по поводу во всех почти книгах .. отводите зад как можно дальше назад ....( это именно и влифт приседе так и есть )
Так вот приседая с этими 150 скажем эффект для увадрицепса именно
был гораздо меньше ощутимо .. чем я приседая с "70 кг так как надо приседать"( И что для меня важнее всего лично для меня) форма ноги
а именно квадрицепса стала более красивой по всей длине практически ..
и опять таки ягодице (менее значительно чувствствуются на следующий день .

Сергей Номеров я думаю что надо париться изначально потому что для Тех кто хочет ноги ББ а не лифта должен работать в технике ББ сначала уже .
Я это кстати не придумал все как некоторык могут подумать . А просто меня это очень долго вопрос мучал .. почему у меня форма квадрицепса не такая как накартинках .. и стероиды тут не причем кстати . они просто увеличат пучок визуально .. но нев этом деле ..
Так вот у одного там супер --бывшего билдера что приседы формируют конусность ног . т.е. к колену сужаются . И рекомендует приседать в смите и т.д. причем опять таки .. не объясняя детально я по крайней мере смит не люблю колени спина . болят .

Кстати приседание в гакке для увеличения работы изолированно на квадрицепс ноги надо ставить под себя ближе ,а не выносить вперед заметьте .... при выносе ног вперед если посмотреть сбоку у вас получаются те же лифт приседы . т.е работа ягодицы ,квадр, бицепс бедра .. примерно поровну.. ..

Отсюда вывод первый кто еще не понял ..зад никуда отводить не надо назад. ( это одно из того что увеличивает работу ягодиц )... .........и не последний )))

да. техника и в правду логичная вполне.. буду пробовать...а то прокачка зада вообще не радует в приседах, а приседать люблю....

а что скажите по поводу приседаний со штангой на груди? они ведь нагружают вроде бы внутреннюю часть квадрицепса.. да и по идее нагрузка на ягодичные мышцы должна снизиться...

кроме того что зад не надо отводить.. это еще не все .

Согласен с
Ромой во всем...Особенно насчет гакков!!!
У меня ноги сейчас в обмере 67 уже стали и жопа(что не радует)здоровая все из приседов и становой...начал приседать в смите нагрузка точно в в квадрицесы жопа почти не помогает...делаю в суперсете с разгибанием...тренировку начинаю с сгибаний ..
многим людям присед полностью подходит..жопа здоровая может из-за становой еще...если делаешь присед и загоняешься насчет жопы становую можно исключить))

Извините, у меня вопрос! В чем различие между приседанием на носок и на пятку? В каком из случаев задействовано больше мышц и какой эффективнее? Заранее благодарю!

И можете посоветовать упражнения для ног на дому без штанги, но при наличии гантель и гири?

1-присед на полной стопе. на носках нельзя.
2-тоже самое,только по бокам в руках гири или гантели.можно выпады.

Как считаете если делать присед например 4 подхода на 6-12 раз, а после 4 упражнения по 4 подхода на 15-20 раз, будут ли расти ноги?

Вопрос задаю потому что на данный момент размер моих ног немного непропорциональный с верхом и сантиметров в ногах мне не нужно,а присед делать хочется.

Ноги твои расти будут в любом случае если ты будешь приседать с идеальной техникой и каждый раз прибавлять вес на штанге , независимо от того будешь ли ты после приседа делать еще какие либо упражнения для ног или нет , но после хорошего приседа как правило ничего другого не то чтобы на ноги даже на другие части тела уже будет очень тяжело делать !!! Насчет непропорциональности не переживай если ты прогрессируешь во всех базовых упражнениях , то ноги и спина по началу будут опережать все остальное , но вскоре все остальное догонит это закон железного тренинга !!!

Костян Артюхов,постоянно прибавлять не получиться вес.....нужна либо процентовка,либо периодизация.А после приседа,обязательно нужно делать заднюю поверхность бедра,на середину спины и пресс.....видно вы не очень хорошо разбираетесь в тренинге.

Холодов юрий, поясните пожалуйста с какой целью после приседа делается бицепс бедра, середина спины, пресс. Спасибо

насчет периодизации ( циклирования ) нагрузки я с тобой согласен, но объясни мне тоже не понятно зачем сразу после приседа делать бицепс бедра , пресс - который в приседе очень хорошо и без того работает , и среднюю часть спины ?! Бицепс бедра отлично прокачается становой тягой на следующей тренировке , но почему после приседа ?! ?! ?!