Билдер чтобы хорошо выглядеть должен нарастить много качественног омяса, ато будет не рельеф а резьба по кости.
Пути тут два - либо пахать по лифтерски и даже мощней или жрать "тест" и колоть и втирать еще куда нибудь.
Так что билдинг от лифтинга может и отличается но не радикально, лифтинг это хорошее начало для билдинга. Пока не наберешь нужную массу - занимаешься лифтингом, после сушкой и работой на рельеф, потом опять лифтингом итп :)
Нужная масса для роста 175 я считаю это килограмм 90-100. Для 185 это 100-120.
А мне кажется, ты это делаешь прежде всего для себя, а не для кого то, и уж тем более для того, чтобы кому то что то показать или доказать!!!!! Согласитесь глупо отдать этому делу пол жизни, чтобы в итоге просто прийти и выпендриться перед кем то!!!!!!!! Это уже болезнь, которая понятно только мне и моим единомышленниками, стремление к лучшему границ не знает и потому человек, в частности и я, хочет выглядить лучше, а уж если по мимо физической красоты все это подкрепляется и спортивными победами, то заставить остановиться очент тяжело, ну если только не трагические истории!!!!!!!!
можно хороше выглядеть и иметь качественную грудь и не жать 200 или 300 кг..а можно выглядеть не очень впечатлительно,но жать 250 кг...зависит от типа тренировки...у силовиков и ББ она сильно отличается... лично я занимался с парнем вполне обычного телосложения(не химик) ничем в зале не примечался..зато ,когда он ложился на жим все рты открывали...у него рабочий 160-170 кг на 8... и приходила ТАКАЯ ДЫЛДА 110 КГ ВЕСА МОНСТР ПРОХИМИЧЕНЫЙ...ТАК ОН ОТ 160 НА РАЗ ТАК КРЯХТЕЛ И ОРАЛ ВЫЖИМАЯ ВЕС,ЧТО СТРАШНО ЗА НЕГО СТАНОВИЛОСЬ.....
химия не химия, дело каждого, но 2 своих веса и даже чуть больше человек должен поднять !!! я при своих 68 жму 130 , хотя тока два года тренировок(без химии (пока без химии :) )) , вот думай те сами
Стюарт Мак-Роберт. "Жим лежа 180кг В этой книге рассказывается как достичь в жиме лежа максимального прироста силы и массы! Стюарт Мак-Роберт это всеми уважаемый автор! Мне лично эта книга очень помогла! Фантастический результат! http://depositfiles.com/files/4642143
Мак-роберт, полное гавно.,, кстати хотел поделиться, результатами, жим 135, присед 150, становая 190, вес 70кг,,, я уже не новичек, поверьте, мак-роберт, гавнище,
У меня друг пожал 190 кг недавно, но кушал перед этим меташку в терапевтических дозах (так что можно сказать на сухую) и занимался спортом 10 лет подряд.
nu voobshe to realno , vse zavisit ot vesa sportsmena , nu i konechno ot tex terapevticheskix doz metana kotorie on izpolzoval )))) vprincipe za paru mesycev mojno v jime nakinut kilo 30 na metane , eshe texnika igraet rol , i ekipirovka , voobshem esli chstno to esli zastavit powerliftera kotorii jmet 200 v maike , sdelat jim po pravilam uprajnenii v bodobildinge i bez maiki , to eto budet jim v luchshem sluchae okolo 170 , a eshe bolee veroytno eto budet 160 , tak chto nichego sverxestestvennogo
Семь лет занимаюсь в качалке, за это время было два курса диенона- на последнем пожал таки 200, но при собственном весе порядка 108. Наверное эмоции стоит описать- нечего особенного,а по себе скажу что никогда не остановлюсь на достигнутом, следующая цель- 250! - без жимовухи!
константин,мне про вас бахирев а. много хорошего рассказал.вы большой придумщик,на счет дисер...там и америки...химиия не химия,вы жмите,а потом говорите.....
Юрий, вот у меня такая проблема- при жиме тяжелых весов, сильно болят передние дельтоиды, пробовал прокачивать их отдельно непосредственно перед тренировкой- помогает, но потом не очень хорошо штангу чувствую- что делать?
сергей,попробуй жать в тренажере на большое кол-во раз......садишься и начинаешь с 10кг и поднимай по 5 кг.10кг/5,15кг/5и тд.пока не пойдет нарушение техники.....и так 2 подхода.а третий подход вес который ты последний пожал на 5,жмешь на 20.Дмитрий во-первых не ты а вы,а во-вторых выбирайте выражения,а когда объщаетесь с мало знакомыми людьми,делайте это с особой тщательностью.
Мужики, как думаете, без химии можно добиться такого результата?
Пути тут два - либо пахать по лифтерски и даже мощней или жрать "тест" и колоть и втирать еще куда нибудь.
Так что билдинг от лифтинга может и отличается но не радикально, лифтинг это хорошее начало для билдинга. Пока не наберешь нужную массу - занимаешься лифтингом, после сушкой и работой на рельеф, потом опять лифтингом итп :)
Нужная масса для роста 175 я считаю это килограмм 90-100. Для 185 это 100-120.
ничем в зале не примечался..зато ,когда он ложился на жим все рты открывали...у него рабочий 160-170 кг на 8... и приходила ТАКАЯ ДЫЛДА 110 КГ ВЕСА МОНСТР ПРОХИМИЧЕНЫЙ...ТАК ОН ОТ 160 НА РАЗ ТАК КРЯХТЕЛ И ОРАЛ ВЫЖИМАЯ ВЕС,ЧТО СТРАШНО ЗА НЕГО СТАНОВИЛОСЬ.....
http://forum.athlete.ru/index.php?dlcategory=3
там есть где я 126 жму и 130,,, называется жим 130 при своем весе 68
В этой книге рассказывается как достичь в жиме лежа максимального прироста силы и массы! Стюарт Мак-Роберт это всеми уважаемый автор! Мне лично эта книга очень помогла!
Фантастический результат!
http://depositfiles.com/files/4642143
жим 135, присед 150, становая 190, вес 70кг,,, я уже не новичек, поверьте, мак-роберт, гавнище,
слухай ты тоже сидишь на этой всякой хрени ?
и считаешь это нормальным делом для человека который занимается спортом ?