Широкая спина - как этого достичь путем тренировки?

На турнике подтягиваться разными хватами - решает!

да и все!))))становую тоже можешь попробовать!на крылья клева на т-штанге делать,)

все это конечно хорошо, но доминирующим фактором является генетика...

На турнике подтягиваться разными хватами - решает!


Если не знаешь то лучше молчи ,ок?
разный хват в висе идет не только на мышцы спины !!!!
но также есть жват где только руки, грудь.

Вот про грудь я не знаю а то что паралельный обратный хват восновном на руки нагрузку переносит - это да

НА СПИНУ УПРОЖНЕНИЙ ПОЛНО,КОГО КАКИЕ ПРУТ,У КАЖДОГО ОСОБЕННОСТИ МЫШЕЧНОГО РОСТА СВОИ,Я ПРОБОВАЛ ВСЕ И ДЕЛАЮ СПИНУ МИНЕМУМ ПОЛТОРА ЧАСА+БИЦЕПЦ ТРИДЦАТЬ МИНУТ

2 Захар Bandi Тишин

Ну блин если подтягивание на турнике широким хватом за голову и перед собой (я между прочим ваще ничо не уточнял) НЕ вариации и НЕ приносят пользы для тренировки мышц спины- извиняйте. А ты вместе того, чтобы умничать, лучше б умное по теме написал, что сам делаешь. А про то что разные хваты на разные группы мышц это и ежу понятно.

Тяга штанги в наклоне (прямым и обратнымм хватом), Тяга Т-штанги или аналогичное упражнение с гантелями.

Становая тяга-главный фактор роста!! Задействовано большое кол-во мышц спины и не только)) Но потом после становой можно и тяги поделать)

Ну как бы я с трудом представляю очень широкую грудь и совсем узкую спину =)))) Так что один черт

Не делая становую нормальную спину не накачаешь......ну и после нее тяжелые тяги на Т-грифе и к поясу естесно.....только становую надо делать нормально,а не всякие там мертвые тяги,румынские тяги и прочее говно...

народ что лучше же

Мертвая тяга это и есть классическая становая тяга. а румынская становая - это на прямых ногах она больше бицепс бедра грузит. И нихера это не гавно - ты просто пользоваться не умееш.

мертвая тяга и румынская одно и тоже!!!!становая и тяжелоатлетическая одно и тоже.........румынской ты спину не раскачаешь......учить он меня будет..........молодой еще.....

нихера ты мочканул я тебя на год старше

не в возрасте дело....а в знании.....мой молодой и немудрый друг))))

мертвая и румынская - разные. отличаются совсем немногим, и при галимой технике превращаются в одно и тоже. короч, мертвая - на полностью выпрямленных ногах, румынская - на чуть - чуть согнутых, причем ноги все равно статичны. в классике - ноги в динамике, т.к. первое движение при отрыве штанги идет от ног, а потом уже включается спина, вот так.

Сергей Knat Волков vs Александр Попов ))))
чья правда то??????????))))))))))

ну большей частью Сергей Knat Волков!!!

тяга штанги к поясу