Гиперэкстензию перед становой лично делаю всегда - чтоб разогреть и не получить травму, а после заключительного подхода становой делаю гиперэкстензию лесенкой от большого веса к маленькому со штангой за голову до отказа.
В день, когда качаю спину, а именно когда делаю такие упражнения как подтягивания широким хватом, тяга верхнего блока то спина плохо чувствуется, а бицепсы очень хорошо. Причем в следующие 2 дня после тренировки бицепсы болят гораздо сильнее чем после дня, когда я непосредственно качаю бицепс. Вот из за такой хуйни у меня спина в ширину не растет и соответственно отстает. Как максимально выключить из работы бицепсы?
А попробуй сначала забить бицепсы штангой и гантелями, чтобы они устали и тянула только спина. Тогда и техника должна измениться. А вообще от техники выполнения очень много зависит.
пойди к человеку который готовит на соревнования по ББ дай ему денег пусть он тебе покажет и посмотрит как ты делаешь. а вообще у многих генетика такая
Вроде так просто - прийти в зал и попробовать. На себе, так сказать, ощутить разницу в воздействии на мышцы. В интернете выяснять и довольствоваться "водяными" фразами, навроде: "изменяется амплитуда" или "акцент смещается на широчайшие". Я уж не говорю о том, что тягу к груди можно выполнять с разным отклонением корпуса от вертикали..
Что значит "зачем". Вариаций упражнений можно придумать тысячи. Если конкретно в твоем случае ты не видишь особой разницы - это не значит что ее нет ни для кого).
Собственно твой вопрос получается из разряда обозрения картины мира исключительно со своей колокольни))
А что такое "принципиальное отличие в плане накачки мышц"? Есть какое-то указанное выше отличие между жимом лежа под углом 15 градусов или 30 градусов?
Все "отличия в накачке мышц" проявляются исключительно из-за анатомических особенностей конкретного индивида. А по-большому счету, как я уже и сказал - при тягах к груди можно варьировать угол отклонения корпуса и амплитуду движения в широких пределах, при тягах за голову - практически невозможно. Другой глобальной разницы - вроде как, нету)
Как будешь выполнять, так и будут "качаться". Можно вообще одними руками тягу делать. Учитывая то, что движение схожее, логично сделать вывод, что при прочих равных по большей части мышцы задействуются одни и те же.)
Собственно как достич широкой спины путем тренировок с отягощением
А вообще от техники выполнения очень много зависит.
Собственно твой вопрос получается из разряда обозрения картины мира исключительно со своей колокольни))
Все "отличия в накачке мышц" проявляются исключительно из-за анатомических особенностей конкретного индивида. А по-большому счету, как я уже и сказал - при тягах к груди можно варьировать угол отклонения корпуса и амплитуду движения в широких пределах, при тягах за голову - практически невозможно. Другой глобальной разницы - вроде как, нету)