Чтоб иметь широкую спину нужно подтягиватся с большими отягощениями,делать становую и тягу в наклоне! P.S Нет ни одного хвата на перекладене чтоб качало грудь!
Широкая спина ничто без мощных трапеции!а для мощи спины нет ничего лучше чем тяга 330!и офп подтягивания,шраги,тяга штанги.ну и конечно меташка:)в лечебных дозах.
Смотрю свинья считает что у него спина .. я ОРРРРРРу свин ..себя качком считает .. Слышь ты свиноподобный если ты кретин не надо навязывать свои кретинские. взгяды нормальным людям.
я уверен свиномордый ты сановую тягу и делато то не умеешь... понты гоняешь своей толстой жопой , свинья а если б у тебя была жопа еще в 2 раза больше то ты свин 660 кг в становой делал. ..да? ну ка хрюкни.. ? Свин чем болше вес в становой тем боьше жопа .. свин запомни ..)))
У меня к стати трапеции от становой сильнее болят чем от шраг. Как поделаю рабочий на становую 210, так два дня трапы болят. А шрагами даже 230 кг не пробивает. Может не правильно делаю?
Это офп:) качайся больше в меж сезон прикольно например после тяги поделать подтягивания потом тягу к животу потом у меня обычно тяга с плинтов . Удержания делай. У тебя тяга хорошая у меня наоборот трапе ции нормальные а тяга маленькая.! :)
Да, на улице. Зимой мне болше всего нравится. Максимум до - 20 градусов. При сильном морозе и интенсивном дыхании начинает обмораживаться слизистая оболочка в носу. Зато масса просто прет. Многие мои знакомые купаются в проруби перед тренировкой "для бодрости" Самое страшное, это сильный дождь, вот тогда уже не позанимаешься.
Как то купили с женой годовые абонементы в СпортЛайф, но больше полугода не выдержали, опять вернулись на улицу. В зале очень душно.
Собственно как достич широкой спины путем тренировок с отягощением
P.S
Нет ни одного хвата на перекладене чтоб качало грудь!
Смотрю свинья считает что у него спина .. я ОРРРРРРу свин ..себя качком считает ..
Слышь ты свиноподобный если ты кретин не надо навязывать свои кретинские. взгяды нормальным людям.
Свин чем болше вес в становой тем боьше жопа .. свин запомни ..)))
Владимир The Wannabe Вердияну
24 лис 2010 о 2:09
Широкая спина ничто без мощных трапеции!
моя проблема кстати. не могу заставить трапеции расти.
спроси у него..
Делаю сечас шраги сразу после становой, 2 дня после тренировки, такая крепатура, что просто голову не могу повернуть.
Становая
шраги со штангой
шраги с гантелями
подтягивание
тяга т блока в наклоне
тяга штанги в наклоне.
Занимаюсь на улице, по этому могу делать много упражнений. В это день еще и трицепс прорабатываю.
Зимой тоже на улице занимаешься?))
а вот пару подходов подтягиваний-отжиманий. это очеень бодрит )
Самое страшное, это сильный дождь, вот тогда уже не позанимаешься.
Как то купили с женой годовые абонементы в СпортЛайф, но больше полугода не выдержали, опять вернулись на улицу. В зале очень душно.
Ничего себе, неожидал!))