Просто надо хорошо хавать, Приличное кол-во белка, углеводов сложных, немного жиров А если чел ваще худой то по моему ваще жрать без разбора надо!!!!!!!!! И делать базу,,,,,,,,,,
Организм у всех разный!!Надо смотреть индивид.!!Есть общие правила которым надо следовать,остальное подстраиваеться походу процесса!!Терпение,3 х разовые постоянные тренировки,4-5 питание,доп питание,сон,режим!!!(по возможности)) И не жди быстрого результата!!..1.5 - 2 кг в месяц,считаеться нормой,без нагрузки на сердце!!
честно,от большого хавания по-любэ жирок появляется.я борец,16 часов в неделю на ковре+кач усиленный,довольствуюсь лишь большими силовыми показателями,а рельеф отстает,но объем хороший.
Руслан Udav Зарипов vse ludi o kotorix ti tam napisal vse zrali ximiu , i uz tem bolee Vlasov , on daze i ne skrival etogo , i eshe ne zabivai chto ves mogno nabrat deistvitelno kakoi ugodno , ved est ze na svete ludi i po 500 kg , tolko soglasis eto vrytli mushci , vot skolko mishc bilo u Vlasova toze zagatka , znau chto odno tolko puzo u nego neploxo vesilo , ti eshe Chimerkina vprimer privedi , olimpiiskogo chempiona , ves 164kg , a skolko iz nix mishc to ? da i o chistote ego govorit ne prixoditsy ximik eshe tot. tak chto skazu tebe prymo - nevozmozno nabrat daze 100kg s 10%jira bes ximii
Сережа "ПУШОК" Локов Дурень, Маттис в Штатах, потому и пишит так, радуйся, что хоть вообще пишет молодеж просвещает, а то так и будите в сказки верить .)
pushok sdravstvuite dorogoi moi , kogda u meny za plechami bilo 4 goda treninga y toje bil tak samouveren i dumal chto znau ne menshe nekotorix , no poshel uchitsy , dolgo uchilsy , i k 24 godam zashitil konditskuu v oblasti bioximii , teper pishu doktorskuu , prepodau v amerikanskom universitete gerontologiu i vozrastnuu bioximiu , plus y eshe znau 3 yzika , i u meny za plechami 12 let treninga i MCMK po powerliftingu , pomenshe gonoru , pomenshe spesi dorogoi moi , tolko poznav mnogoe vi ponimaete kak daleko vi ot istini i kak mnogomu prixoditsy uchitsy, y kstati do six por uchus , i sprashivau soveta , t.k sam eshe mnoooogogo ne znau , esli vi schitaete chto vi znaete ne menshe , y ochen za vas rad , vi navernoe prosto genii , vsego xoroshego molodoi chelovek ))))
+1 Пушок если ТЫ 1987 года рождения, и считаешь что ТЫ не молодежь, то извени. Да и тренировочный стаж 4 года это не много. Я бы сказал так он просто есть ))
П.С. разговор о достоинствах Маттиса относился не к Тебе лично, что ТЫ ничего не шаришь, а к тому что он дает массу полезной информации новичкам, а к кому ТЫ себя относишь,это личное дело каждого.
ВЕС НАБРАТЬ МОЖНО ТРЕНЕРУЯСЬ С БОЛЬШИМИ ВЕСАМИ И ЕСТЬ НАДО МНОГО. МОЖНО ПО 3 ТАБ МЕТАНА ДОБАВИТЬ. ХИМИЯ ПОСЛЕ 35 ЛЕТ ПРОПИСЫВАЕТЬСЯ ВРАЧОМ ЧТОБ СТОЯЛ Т.К. ПОСЛЕ 25 ЛЕТ ТЕСТОСТЕРОН ВЫРАБАТЫВАЕТЬСЯ МЕНЬШЕ И МЕНЬШЕ.
" ХИМИЯ ПОСЛЕ 35 ЛЕТ ПРОПИСЫВАЕТЬСЯ ВРАЧОМ ЧТОБ СТОЯЛ Т.К. ПОСЛЕ 25 ЛЕТ ТЕСТОСТЕРОН ВЫРАБАТЫВАЕТЬСЯ МЕНЬШЕ И МЕНЬШЕ." мне стало страшно...)))) скоро ЭТО случиться и со мной... По теме:занимаюсь 5 лет,первые 1,5 года ни кило не прибавил...потом мужики в зале сказали что надо жрать через силу))больше и больше! и базовые упражнения -становая присед жим...был такой момент...ел через силу - вес начал расти(без химии)
такой вопрос)а если я шас ем протеины и аминокислоты)вроде вес пошел)за 3.5 месяца набрал 8 кг,но питани принимаю всего 2 месяц с расчетом того что эта банка на неделю)но ем только перед трен)так как сессия не оч регулярно занимаюсь)стараюсь через день) и вот наконец вопрос))))))))набранные мною 8кг,не уйдут куда нить если я брошу пить протеины и аминокислоты????
И к Эндокринологу тоже не помешает сходить! Если много хаваешь и результата ноль, то только врач тебе поможет!!! Причина может быть в плохом усваивание полезных веществ организмом, повышенный сахар в крови, проблемы с желудком и короче до х еще причин.
Народ кто разбирается в спортивном питании и во всех эти вещах? Мне очень нужно набрать массу тела... нормальное питание не получается с моим образом жизни и работой. Поэтому хочу добиться массы тела за счет спорт питания но в этом я можно сказать новичок. Подскажите какие вещи мне нужны? Протеин? Аминокислоты? Или что еще? И какие марки продуктов наиболее хорошие? Заранее спасибо.
Здравствуйте,помогите советами!!!!!Рост-180,вес-68!!!маловато,ничего не помогает!!
Руслан Udav Зарипов vse ludi o kotorix ti tam napisal vse zrali ximiu , i uz tem bolee Vlasov , on daze i ne skrival etogo , i eshe ne zabivai chto ves mogno nabrat deistvitelno kakoi ugodno , ved est ze na svete ludi i po 500 kg , tolko soglasis eto vrytli mushci , vot skolko mishc bilo u Vlasova toze zagatka , znau chto odno tolko puzo u nego neploxo vesilo , ti eshe Chimerkina vprimer privedi , olimpiiskogo chempiona , ves 164kg , a skolko iz nix mishc to ? da i o chistote ego govorit ne prixoditsy ximik eshe tot. tak chto skazu tebe prymo - nevozmozno nabrat daze 100kg s 10%jira bes ximii
Дурень, Маттис в Штатах, потому и пишит так, радуйся, что хоть вообще пишет молодеж просвещает, а то так и будите в сказки верить .)
может быть пауза-потом выстреливает-резкий набор....
потом снова спит.....
хз почему...
Пушок если ТЫ 1987 года рождения, и считаешь что ТЫ не молодежь, то извени. Да и тренировочный стаж 4 года это не много. Я бы сказал так он просто есть ))
П.С. разговор о достоинствах Маттиса относился не к Тебе лично, что ТЫ ничего не шаришь, а к тому что он дает массу полезной информации новичкам, а к кому ТЫ себя относишь,это личное дело каждого.
Если че без обид)))))))))))))))))
мне стало страшно...)))) скоро ЭТО случиться и со мной...
По теме:занимаюсь 5 лет,первые 1,5 года ни кило не прибавил...потом мужики в зале сказали что надо жрать через силу))больше и больше! и базовые упражнения -становая присед жим...был такой момент...ел через силу - вес начал расти(без химии)
Если много хаваешь и результата ноль, то только врач тебе поможет!!! Причина может быть в плохом усваивание полезных веществ организмом, повышенный сахар в крови, проблемы с желудком и короче до х еще причин.