Как набрать вес?

Есть способ набрать вес за счет питания-это питаться неправильно с соответствующим нарушением обмена веществ, само по себе питание ни че не даст в плане массы также как и сон. Чтобы спортивное питание работало-надо этим самым спортом заниматься

Чтобы хорошо вес прибавить,нужен РЕЖИМ,хорошее ПИТАНИЕ,побольше ОТДЫХА организму после тренировки( более 8 часов надо спать). Масса попрет и без химии:)

"масса попрет и без химими" конечно попрет, но бывает и так что и с химией не попрет

да опять же вес не самоцель...кто то грамотно заметил что набирая массу на крупных мышцах мелкие в это время сосут :) был у меня 90 кг вес в одно время, преимущественно прибавка была на ногах и спине :( а так хотелось грудак руки и плечи...так что лучше стремиться к объемам, ведь этого мы все хотим и рельефа :))))

Наш враг против веса,это девушки. Поменьше употреблялте их,тогда не только свой вес прибавиться,но и в железе...:)

:))

Пиздец

"если вес нужен не чистый, т.е. немного жира приемлемо, то можно просто резко бросить тренировки на одну-две недели. жирок попрет сразу. кг. 2-3 должно выйти"

ты видел что б люди набирали массу и не жирели? не смеши

"Ринат Musya Мустафин "
вот реальный совет - 6 раз в день, плотный завтрак.. белки углеводы после тренировки - сразу..


ВОпрос ко всем: РЕально ли кттото сидел и подсчитывал каллории на наборе массы?

Я считал калории но это же пиздец :) вообщем не выдержал и через неделю перестал это делать

имхо бред.. и не такой профессионализм у нас чтоб сидеть и подсчитывать каллории)) ..Тем более на наборе массы))..

А почему топик не получаится создать??

ВОПРОС К ЗАНИМАЮЩИМСЯ..
В общем обратил внимание, начинаю наращщивать массу..
Растет Жопппо) .. растут жопа и ноги.. ..
чо с жоппой делать? или забить(так и делал)..
жоппа не жиреет именнь мышца.. ноги тоже..

или это просто генетическая предрасположенность отдельных частей тела к росту.??

Аэробные упражнения делает ктонить(бег, езда на велике) когда на наборе массы??? .. думаю мож с машины на велик пересесть..

1.жопъ растет от приседа,а точнее от недоседа.....это нормальный процесс-хочешь приседать(тобишь хорошо растить массу)-будет и жопень и ноги расти...
2.велик и бег до тренировки 5-7 минут....
не более...помогает тоже..

от недоседа?? присед полностью делаю.. ну низко сажусь..

еще становую же делаю(в классике).. жоппо работает)))

как при глубоком приседе очень большую роль играют ягодичные. Поэтому билдеры всегда приседали до параллели или выше.
Мне кажется вопрос не в том, что растет "жоппо", а в том, что остальное не на уровне. Выводы сам сделаешь?

ну базару нет..
просто жоппо сцуко интенсивней растет..

Тоесть билдеры недоседают чтобы ягодичные мышци сильно ненагружать?

Понятие недосед для билдинга не применимо. Оно соревновательное ил ПЛ.
Работа до параллели выполняется в-основном квадрицепсами. при широкой постановке ног - бицепс бедра и приводящие. при прохождении параллели в работу подключаются ягодичные. Попробуй поделать выпады и приседы до параллели - в разные дни. и на след день увидишь после чего ягодицы "недоумевают" сильнее)

я кстати приседаю - ноги уже ширины плеч.. носки чучуть встороны..

пацаны,вы сильно ОХРЕНЕННЫЕ качки!))) прекращайте!я за мес без всякого питания,режима, в старом Советском зале со старыми гирями и гантелями набрал 6кг(187см).и продолжаю. а еще и бегаю. просто спортом надо заболеть!а то что конституция тела такая- эт правда!

2Артем FREELOVER Корсаков
Без питания это ты загнул)))) Весы наверное у тебя сломались)))

А с какого веса то набрал?
Да и насчет "сухости" массы задумайся.

2Иван Un Rêveur Lion Каморин
Нет, ты заметь ведь без питания!)) В первую очередь нужно весы в ремонт сдать) На начальных этапах конечно всякое бывает, но такое конечно пахнет враньем, к тому же это малодоказуемо и не видел никто ни фото его, ни его самого! Говорить я тоже горазд) Фото бы в доказательство, а то говорунов то много, а фото типа ДО И ПОСЛЕ единицы)

Без питания он имел в виду без дополнительных примочек и режима.
6 кг при 187 см в начальный период это вообще ниочем, если конечно не говорить о человеке в 40-50 лет.

6 кг за месяц ниочем?))))

пацаны,я пи'деть не привык. если говорю-значит так есть! я набрал с 76-81кг. мне 18 будет только. а весы бля не сломались!!! и со зрением все Ок! фотки будут в сент. щас возможности нет их скинуть!я с тел.сижу!

я в этом возрасте набрал с 65 до 90 :) возрастные особенности также сказываются