я занимаюсь по 4часа в день 3раза в неделю в зале и по 2ч. в день на перекладине и на брусьях все оставшиеся дни.не знаю какой это этап,но занимаюсь я с14 лет. просто заниматься начал поинтенсивней.а режим есть, не колхозник же я все таки! P.S-Юра успокойся,на кой хер мне говорить цифры с головы?!?! написал как есть!да и в моем возрасте это не так уж и много.
Я бы хотел черкануть пару строк насчет присед в паралель!)) У нас етсь полная амплитуда,ну жим все делают на полную амплитуду от касаниЯ груди до полного выпрямления рук! А чем же присед так плох,что та мнадо останавливатся в паралелли?А? мышц ыдолжны работать на полную амплитуду,чтобы мышцы сократилась полностью!
мудак,СерОжа,это твое призвание! я не вы'буюсь,как делаешь это ты на своих фотках.а просто написал,как занимаюсь.а то не верят. Так что закрой свой рот и продолжай 'отъедаться' с 'настоящими мужиками' ,УРОД блин!
Вася,как раз таки когда ты в парарлель садишся-то и нагрузка на коленный сустав вся ложится. А если в полный сед опускатся,то эта нагрузка рассеивается между ягодичными мышцами и поясничными! Нов с же у нас умные! Вот как переврали инфу,а все это идет с запада и журналов . Вся империя Вейдера направлена на переворачивание основ треннинга с ног на голову. Как в примере который я привел про присед.Это касается и всего треннинга! Так что парни все что идет с запада или из-за бугра-ЭТО ПОЛНАЯ ДЕЗИНФОРМАЦИЯ. И всем читать хотя бы для начала нашего русского атлета ВаДИМА Протасенко!
Чтобы мышца сократилась полностью, нужно в верхней точки включать колени. Присед в полную амплитуду равносилен жиму гантелей или французскому жиму из-за головы. Как известно в обоих этих упражнениях не рекомендуется полностью отключать локтевые и плечевые суставы.
ну не стоит так сразу нервничать,артемка... у меня свои приоритеты от занятий и свое мнение-я к вам не напрашивался судить свой внешний вид и свои достижения-да и фоты я выкладываю у себя в анкете....
ваша методика кардинально не правильная-вам любой опытный человек скажет,что "вы мудак",раз так тренируетесь...и всего то...... поэтому если вы не подтвердите свои слова фото-вы просто пустой пиздабол...
я тебе про полное сокращение мышц. Кстати при жиме рекомендуется стягивать лопатки, таким образом грудь автоматически "выпячивается", уменьшая амплитуду...что ж опять перевирание западных журналов?) При каком весе, возрасте, росте?
Ну это еще моя бабка знает,Что надо выгибатся ! Такие вещи я вообще не озвучиваю-это как 2*2=4! Тело само приобретает необходимое положение!А многие что у них естественно получается и заметьте правильно, рубят на корню,потому что так написано видити ли в жрнале! Да и наши журналы тоже не советую читать,так там вся инфа честно спизжена и переварена с запада! Ведь их методы -это ж полное Г. думаю не спроста в мире Лифтинга наши уже 10 лет занимают 1-е место на чемпионате мира и европы!
ну тогда умываю руки) при рассмотренных ранее, дальнейший прогресс в 2-3 кг сухой массы был бы прекрасен. На начальном этапе при хорошей постановке программы можно было бы набрать за полгода до 15 кг сухой массы (20-25 иначе), что уже озвучивал молодой человек выше.
все, ладно забыли.я не добавился не для того чтобы 'козлить' друг друга. а что делать?если энергии много и хочется каждый день убиваться! подскажите как быты?
Занимайся аэробикой развивай сердце,бегвелик,плавание,единоборства!Кто мешает то? А я ИПФ тока знаю,про левые федерации я молчу!Это вообще даже не федерации!А организации!
ну видишь унего энегргия прет со всех щелей!пусть сердечко тоже потренирует,это кстати всех качающихся касается!Это так сказать секрет долголетия!Как и закалка!
парни, я год в зал хожу, выкладываюсь по полной. Но массу никак не набрать. с тренером периодически занимаюсь. хавку заталкиваю через нимагу, и все равно не прет. по комплекции худой. вешу 62 кило. че посоветуете толкового? если честно, уже надоего заниматься безрезультатно... хотя для себя все равно хожу регулярно!
меньше выкладываться в зале. Вопрос даже не в регулярности а в периодизации нагрузок. Ведешь прирост в течении 2-4 недель, потом спад, 1-2 недели и т.п. Может прога фиговая. Может та, которую заталкиваешь не хватает, может перетренировался. Слишком мало информации.
Здравствуйте,помогите советами!!!!!Рост-180,вес-68!!!маловато,ничего не помогает!!
во мудак
Не нужно оскорблять так сразу! Но при таких занятиях удивительно, что он набрал, а не скинул 6 кг за месяц!)
У нас етсь полная амплитуда,ну жим все делают на полную амплитуду от касаниЯ груди до полного выпрямления рук!
А чем же присед так плох,что та мнадо останавливатся в паралелли?А?
мышц ыдолжны работать на полную амплитуду,чтобы мышцы сократилась полностью!
А если в полный сед опускатся,то эта нагрузка рассеивается между ягодичными мышцами и поясничными!
Нов с же у нас умные!
Вот как переврали инфу,а все это идет с запада и журналов .
Вся империя Вейдера направлена на переворачивание основ треннинга с ног на голову.
Как в примере который я привел про присед.Это касается и всего треннинга!
Так что парни все что идет с запада или из-за бугра-ЭТО ПОЛНАЯ ДЕЗИНФОРМАЦИЯ.
И всем читать хотя бы для начала нашего русского атлета
ВаДИМА Протасенко!
у меня свои приоритеты от занятий и свое мнение-я к вам не напрашивался судить свой внешний вид и свои достижения-да и фоты я выкладываю у себя в анкете....
ваша методика кардинально не правильная-вам любой опытный человек скажет,что "вы мудак",раз так тренируетесь...и всего то......
поэтому если вы не подтвердите свои слова фото-вы просто пустой пиздабол...
не туда зришь!
Так сколько нормально по твоему набирать за месяц?
Кстати при жиме рекомендуется стягивать лопатки, таким образом грудь автоматически "выпячивается", уменьшая амплитуду...что ж опять перевирание западных журналов?)
При каком весе, возрасте, росте?
Такие вещи я вообще не озвучиваю-это как 2*2=4!
Тело само приобретает необходимое положение!А многие что у них естественно получается и заметьте правильно,
рубят на корню,потому что так написано видити ли в жрнале!
Да и наши журналы тоже не советую читать,так там вся инфа честно спизжена и переварена с запада!
Ведь их методы -это ж полное Г.
думаю не спроста в мире Лифтинга наши уже 10 лет занимают 1-е место на чемпионате мира и европы!
при рассмотренных ранее, дальнейший прогресс в 2-3 кг сухой массы был бы прекрасен.
На начальном этапе при хорошей постановке программы можно было бы набрать за полгода до 15 кг сухой массы (20-25 иначе), что уже озвучивал молодой человек выше.
А я ИПФ тока знаю,про левые федерации я молчу!Это вообще даже не федерации!А организации!