интересно.. а что значит "нормально"??? полноценно? так же как в спортзале? без "но"? НЕТ - однозначно. качать можно. ну например спину окуенно укрепляет присяд. с чем присядать будем? если речь только о трунике и брусьях.. и т.д.
а отягощения - ну найдешь те же варианты что в зале - штанга, блины, рама или заменить чем-нить. уже можно. пояснице можно на полу долбить, но механика другая - амплитуда мальнькая будет, да и не удобно, да вы вспомните еще кучу упражнений, в которых задействованы мышцы спины - везде что-то нужно кроме бурсьев и турника. а если вы эти примочки нати, то дома будет - уже спортзал. тада нормуль))
soglasen, spiny ofigenno mona prorabotat na tyrnike i brys9h, a vot nas4et ryk 9 neyveren, znau pary vareantov na razvitie bicipsa, no kazhets9 imi ganteli ne zamenesh((
Вот как раз руки, прес и грудь на турнике и брусьях прокачать можно, да и спина будет нормальная (широкая, хоть и не особо массивная). А вот с ногами - не ясно...
подтягивания обратным хватом (разной ширины хват)-вот тебе тренирока бицепса(вес дополнительный элементарно замутить)!если действительно есть желание можно нагружать рюкзак весом(из чего угодно) и подтягивайся,спину так же,тоже с брусьями!ноги -приседай без веса по сколько сможеш,а потом еще на одной ноге!когда хочеш развиваться то че хочеш придумаеш и будеш тренироваться!хочеш вступай в группу-http://vkontakte.ru/club10355403
Я не против занятий дома, но! В тренажерном зале, фитнесс-клубе, качалке сама атмосфера работает на тебя! Когда все вокруг пыхтят - жмут, приседают, тянут ;)))! На мой взгляд это стимулирует! Дома занятия более размеренные, менее собранные - то к телеку, то к телефону, то к холодильнику отвлекся ;), что конечно же увеличивает отдых между подходами и снижает интенсивность! Это мое личное, так сказать субъективное, мнение! Дома пылятся гантели, а я занимаюсь в зале! ИХМОДомашние занятия могут быть разве что временной альтернативой занятиям в качалке!
O-La-La from KONIG Суворова, Я не против туалета дома, но! В общественном туалете, сама атмосфера работает на тебя! Все вокруг пыхтят, воняют и какаяют;))) На мой взгляд это стимулирует! Дома сидишь более размеренно - то газетку прочтешь, то в аське початишся, или не дай бог к холодильнику отвлекся (жуть правда), и это снижает эффективонсть походов в туалет. Дома пылится унитах и бумага, а я сру в общественном туалете! Имхо, домашний унитаз, может быть разве временной заменой, если ты не на вокзале и нет общественного туалета!
#216)))))))))))-молодец,все правельно!))))))))))))) #215-те кто дома занимается и отвлекается к телеку-холодильнику-телефону и т.п во время трени,те и в зале будут отвлекаться по всякой хрени!я лично занимаюсь дома и во время трени я мотевирован на все 100%,я выключаю телефоны-ни какого телека-ни какого компа-всех предупреждаю что меня на час дома как бы нету,что бы не произошло-врубаю в плеере музыку и тренируюсь не думаю ни о чем кроме трени!да и мотивация намного у меня дома,ибо ни кто не мешает,нету очереди к скамье с жимом,и я жму как надо а не жду коготоЮне играет галимое радио с галимой попсятиной,нету баб которые по 100кг веса сотривают тупо воздух и ноют ходят,нету безтолковых упырей которые пришли пресик покачать и поиздить о новинках кинопроката,тем саммы опять портя воздух которого и так мало в зале!
если человек захочет тренироваться серьезно то он будет тренироваться и дома нормально. турник и брусья - самые лучшие тренажеры. если веса мало, то подтягивания на одной руке и отжимания на одной руке от пола хороший вариант
Ребята,никто не помнит лу Фериньо (кажется)...он ведь дома занимался..Арнольд свои желеки служа в армии чуть ли не в танке возил..да и многие другие тоже...Чем цирковые силачи занимались?в квартире конечно не очень удобно( жилищные условия у всех свои),но тем кто ближе к сельской местности-грех жаловаться..турник сделать можно..стоики для приседаний-тоже..при желании можно сделать и скамью..больше в принципе и не нужно.(раньше обходились лишь этим и все довольны были,а сейчас есть все и результатов гулькин фиг..стероиды всех выручают))..так что не скулить надо,а действовать..нет норм гантелей-купи или сделай другие..чертежи тренажеров есть в инете..
самое офигенное это силовая рама! купить к ней удобную лавочку и вообще класс! ни подстрахуи не нужны и ничего! штанга и максимум гантели! турник и брусья не проблема! ВСЕ! БОЛЬШЕ НЕ НАДО НИЧЕГО!
конечно можно заниматься я только дома и занимаюсь 2 года уже .штанга 200 кг и гантели наборные плюс гири -щас например только гирями занимаюсь -базовые упражнения рывок,толчок и жим-отлично сушит .Бицепсы 44,5 см грудь 123.Вес 110
мне кажется дома можно заниматся,даже если гантеи 10кг.Количество певращается в качество,моэжнофигашить 5 подходов 10кг,или2 подхду двадцатью(это я к примеру,а так незнаю:)) Есле си ла воли ес, томожно стт крепким парнем и в дом. условиях,я так считаю)))
если есть две гантели по 10--делаешь в накладку-уже 20--отжиматься от пола легко --попросил чтобы кто нибудь сумочку с провиантом поставил на спину и слегка придержал-легко отжиматься--ноги на диван и отжимайся---досочку какую нибудь на табуреты--делай разводку----сумку с с весом прижал к груди и приседай---бегай восьмеркой по комнате--трубку в проем съемную-вот и турник---легкую палочку на плечи или ломик--раз 25 выпрыгни с низкого седа можно выпрыгивать с разножкой---изометрию вообще можно делать хоть где---главное желание...
По многочисленным просьбам.
а отягощения - ну найдешь те же варианты что в зале - штанга, блины, рама или заменить чем-нить. уже можно. пояснице можно на полу долбить, но механика другая - амплитуда мальнькая будет, да и не удобно, да вы вспомните еще кучу упражнений, в которых задействованы мышцы спины - везде что-то нужно кроме бурсьев и турника. а если вы эти примочки нати, то дома будет - уже спортзал. тада нормуль))
А вот с ногами - не ясно...
В тренажерном зале, фитнесс-клубе, качалке сама атмосфера работает на тебя! Когда все вокруг пыхтят - жмут, приседают, тянут ;)))! На мой взгляд это стимулирует!
Дома занятия более размеренные, менее собранные - то к телеку, то к телефону, то к холодильнику отвлекся ;), что конечно же увеличивает отдых между подходами и снижает интенсивность!
Это мое личное, так сказать субъективное, мнение! Дома пылятся гантели, а я занимаюсь в зале!
ИХМОДомашние занятия могут быть разве что временной альтернативой занятиям в качалке!
Я не против туалета дома, но!
В общественном туалете, сама атмосфера работает на тебя! Все вокруг пыхтят, воняют и какаяют;))) На мой взгляд это стимулирует!
Дома сидишь более размеренно - то газетку прочтешь, то в аське початишся, или не дай бог к холодильнику отвлекся (жуть правда), и это снижает эффективонсть походов в туалет. Дома пылится унитах и бумага, а я сру в общественном туалете!
Имхо, домашний унитаз, может быть разве временной заменой, если ты не на вокзале и нет общественного туалета!
#215-те кто дома занимается и отвлекается к телеку-холодильнику-телефону и т.п во время трени,те и в зале будут отвлекаться по всякой хрени!я лично занимаюсь дома и во время трени я мотевирован на все 100%,я выключаю телефоны-ни какого телека-ни какого компа-всех предупреждаю что меня на час дома как бы нету,что бы не произошло-врубаю в плеере музыку и тренируюсь не думаю ни о чем кроме трени!да и мотивация намного у меня дома,ибо ни кто не мешает,нету очереди к скамье с жимом,и я жму как надо а не жду коготоЮне играет галимое радио с галимой попсятиной,нету баб которые по 100кг веса сотривают тупо воздух и ноют ходят,нету безтолковых упырей которые пришли пресик покачать и поиздить о новинках кинопроката,тем саммы опять портя воздух которого и так мало в зале!
pravilno!!!!
Есле си ла воли ес, томожно стт крепким парнем и в дом. условиях,я так считаю)))