хм.. мне об этом все друг рассказывал - тренер в фитнес клубе щас, много на турнике раньше именно занимался. я попробовал 2 нед - реально - энергии-то много убивается.. ну может у всех по разному
пацаны за пост извеняюсь. отошел от компа и от меня херню отписали. я б такой хуйни не написал.всех уважаю и с нехера ниче такого не пишу. виновные наказаны))
Юрий Владимирович Рожнов, а для меня наоборот - турник это жесткое издевательство. 20 раз подряд подтянуться - весь потом покроюсь уже на 10й раз.. вообще раньше почти не подтягивался просто - как-то не полюбилось,а щас стараюсь..
Турник и брусья-нормальная замена,если нет возможности ходить в зал. Только с ногами проблема. А так-и рельеф,и сила,масса-при правильном питании,хотя даже и если железо тягать и питаться как попало-толку мало!
а я думаю что на перекладине я о..енно раскачал прес. 23раза с уголком! еще с отягощением можно поразному.от железа мышцы закрепощаются!а турник с брусьями помогают. но без зала вес теряеш ппц!
вот читаю посты и просто ахуеваю от них!такой бред люди пишут,что просто жудко становится!дома РЕАЛЬНО заниматься и растить веса и массу! я вот раньше занимался дома,потом где то месяца три в зале (почти ни чего ненабрал ни в весе не в силовых)!вот второй месяц занимаюсь дома,выполняя всего 6 упражнений разбитых на две трени ,и делаю их через день(получается мышца прорабатывается раз в 4 дня)!и вес набрал (2-3кг)!у меня есть штанга(можно собрать до 120кг)скамья для жима лежа(4 вида грифа)гантели(можно собрать до 50кг)и турник!все больше нахер ненадо(тренажеры всякие(типо бабочек)это бред полный-эфекта ноль)ШТАНГА делает мышцы!!!! вот так выглядят мои трени
махи в стороны стоя(следующая трень жим стоя за голову) 5х15 вечером -приседания 3х30
тренировка 2
подтягивания широкие 22х6
тяга гантели в наклоне 3-4х10
сгибания рук стоя со штангой на бицепс(чередую с гантелями) 3х6-8
вот по этой проге я очень хорошо стал прогресировать ДОМА!!!!! и дома мотивация на высоте так как ни кто не мешает сосредоточится на тренировки!врубил рамштайн либо на компе либо в наушниках и погнал,ни кого не надо ждать что бы сделать подход на жим лежа,а настроился и погнал!так тчо если есть желание и настрой,но главное хотение тренироваться,то можно дома ахренительно прогресировать!а те кто филонят они и в зале качают грудь нна бабочке!
какойто странный спор если чесно=))))) даже если у вас будут все тренажеры дома и штанги и все дела вы не накачаетесь.! никто не задумался почему все спортсменов есть либо тренер либо партнер!
максим наторкин, ну я могу поверить, что при таком наборе ты легко выполняя базовуе упражнения, прогрессируешь и дома. Но если ты такой прошареный в технике занятий и всем остальном, че ж ты при наличии тех же самых станков не прогрессировал в зале??? тебе стены что ли мешали?? они у тебя белок забирали и ауру разрушали? этот момент ты помоему либо соврал, либо че-то не досказал...
Ну ты сказал во первых не у всех есть дома штанги, гантели ну так далле, вопрос шол о брусях, и о турнике можно ли сделать торс работая только так, если бы у меня было все необходимое дома то я бы сам так и занимался.
в зале?да там сдохнуть можно от духаты которую создают безпонтовые "качки"которые воздух сотресают в зале,да приходят обсудить новейшую игрулю!бабы(вес в 100кг прыгающие на аэробике)! в зале реально не продохнуть,сделал одно упражнение и все выматался ужасно,так как кислорода нету!!!так же терпеть не могу очереди к скамье той же ,для жима!делаеш подход,потом его делают еще 5 человек меня вес,и ставя нужный мне вес ,а на это уходит много времени!!!вот и получается что между подходами как минимум 5 минут,ни какого настроя заниматься под радио!а когда включаеш тяжелую музыку,то бабы начинают визжать-"что за херню включили?"и бегут жаловаться инструктору!а дома я прорабатываю нужное мне и как мне нужно и под какую хочу музыку и ни кто мне не мешает в этом,да и дышится легко,что придает силы!вот так вот!
не, я понимаю прекрасно твое негодование по поводу залов... эт так... не понимаю как можно всяку попсу и тимати бл*ть слушать в ТРЕНАЖЕРНОМ зале... У меня щас зал - красота... сегодня - 400р за месяц, мужики одни и теже занимаются - все в среднем за 100-140 жмут, есть и лифтеры... харошая блин мужская атмосфера, никто никого не грузит.. иногда правда салаги приходят попи*еть... но эт ниче. Максим, а как же такой плюс, как сауна? я только за это мог бы бабки платить...
Просили комплекс-это комплекс по которому работаю я: 4/10-широкий хват к груди; 3/10-широкий хват за голову; 3/10-обратный хват(на бицепс). 3/20-подьем ног к перекладине. Всего за тренировку-100 подтягиваний. Возможности заниматься на брусьях сейчас нет,жалко. А вообще-каждый сам под себя подбирает и составляет комплекс!
а я не клоун чтоб смешить! вы я так понял не сильны в таких вопросах. гимнасть силен ровно на свой вес. я ничего против турника и брусьев не имею. но упражнения со штангой и упражнения на турнике дают абсолютно разные результаты и сравнивать их нельзя никак!!!! вы можете хоть 90 лет подтягиваться на турнике но у вас не будет силы и взрыва чтобы сделать олимпийский толчек!!!!! а это одно из базовых упражнений в которой участвуют все мышцы
По многочисленным просьбам.
У меня турник это любимое! Идет как по маслу и сил отнимает чуть!
вот так выглядят мои трени
тренировка 1
жим лежа на скамье 10-12х5
жим лежа узким хватом(следующая трень фр жим лежа) 3х8-10
махи в стороны стоя(следующая трень жим стоя за голову)
5х15
вечером -приседания 3х30
тренировка 2
подтягивания широкие 22х6
тяга гантели в наклоне 3-4х10
сгибания рук стоя со штангой на бицепс(чередую с гантелями) 3х6-8
вот по этой проге я очень хорошо стал прогресировать ДОМА!!!!! и дома мотивация на высоте так как ни кто не мешает сосредоточится на тренировки!врубил рамштайн либо на компе либо в наушниках и погнал,ни кого не надо ждать что бы сделать подход на жим лежа,а настроился и погнал!так тчо если есть желание и настрой,но главное хотение тренироваться,то можно дома ахренительно прогресировать!а те кто филонят они и в зале качают грудь нна бабочке!
Максим, а как же такой плюс, как сауна? я только за это мог бы бабки платить...