Еда. До и после тренировки

Виктор, большое спасибо
Юрий, а вы что посоветуете после тренировки кроме химии?

Холодов Юрий, про творог заговорили потому что Антон просил что-то натуральное, не сывороточный изолят. А про ваши регалии - да, круто, вы профи, наверное круче всех нас. Но давайте без высокомерия? Это не очень красиво.

Да нет Виктор профи,это тот кто получает за это деньги....я пока нет и врятле буду.Просто не люблю,когда не знакомые люди переходят на ты.....это фамериально.Вообще Милодронат,хорошо бы актовегин....ну и 10-15рг. ВСАА и можно гейнер на экстракте гречихи.

Юрий, для начала, неприлично козырять чужими именами, далее на "ты" - не вижу ничего такого в этом, т.к. на "вы" принято обращаться только к тем, чьи заслуги общепризнаны (в данной теме таких людей не замечал, а следовательно мы все коллеги и на одном уровне), срок занятий - не показатель.
далее (ЧИТАЕМ ВНИМАТЕЛЬНО!!!), выше я признавал все заслуги и обозначал, кто сдесь самый опытный спртсмен - и я с уважением к тебе отношусь, а то что мнения расходятся - не повод для оскарблений ;))
за мужчину никто не должен ничего говорить, кроме него самого, а за тренера - его ученики (пожалуста не путаем терминологию, среди женщин много талантливых тренеров) =))

да и про "профи" - работая в лидерспорте тренером, думаю имеется некая з/п, а это и есть "получает за это деньги" ))

борода как всегда жжет)))

Коля Кибальников,молодой человек.......в Лидер-Спорте я уже давно не работаю.....Проф.если будет вам угодна знать,получает деньги за то что выводить спортсменов на уровень чем.Мира и Европы.......Если по вашему за мужчину никто не должен говорит кроме него самого.....тогда вам еще очень долго до этого.И поверьте молодой человек называть людей незнакомых людей на вы,это просто удел воспитания,которого вам видно не привили ваши родители-очень жаль.Вы просто еще очень молоды и пока ваш язык бежит впереди себя.Лучше покажите что вы можете на деле.....пока этого не видно даже издолека.Удачи.

щас еще про детей с "дсп" будет загонять.
а потом потребует адрес и пообещает пизды дать.

Всем привет. Вопрос такой:
После тренировки, ем грецкией орехи, в этом нет ничего плохого, или их лучше заменить как выше писалось на бананы или коктейль протеиновый?

Лучше сразу после тренировки бананы и коктейль, а потом через час - грецкие орехи. Орехи долго усваиваются, а углеводы и протеины нужны как можно быстрее

Понял спасибо, а если заместо бабнанов яблоко или грушу, или только бананы?

Лучше яблоко

Спасибо

Реален ли набор мышечной массы употребляя 1-1,5 грамма белка на кг веса?рамма белка на кг веса?

мало белка, бери из учета минимум 2-3г

Нормально после тренировки поесть гречки или макарон там, а где то через час прот выпить?

наоборот

после трени лучше гейнер, а потом уже обычную пищу

Спасибо, но гейнер не имеется:(

Я просто думал что после трени угли нужны больше, а потом уже белок. Теперь ок, буду знать:)

после трени углеводы нужны больше, но нужно чтобы они быстро усвоились, чтобы попасть в это окно. поэтому и нужен гейнер. но ты из прота его сам сможешь приготовить кстати. просто уменьши кол-во белка и добавь туда побольше сладкого. вот и весь гейнер. и мешай с молоком. так дешевле будет намного, чем покупать гейнеры, которые мгновенно кончаются))

не порите херню. сразу после трени нужен белок как раз, а уж потом углеводы. так что пачку творога обезжиренного хотя бы съешь если нет ни гейнера ни протеина

после трени нужно восстановить энергию прежде всего, а непосредственно востановление мышечных волокон и суперкомпенсация начинается гораздо позже. поэтому потребность белков и углеводов во время белково-углеводного окна - 25 к 75 примерно.
пачка творога после трени - абсолютно неверный ход.

ага, советовать казеин после тренировки это конечно не херня

Ок, тогда ложку сахара можно хапнуть? Ну или мед, правда с медом вообще не очень... А потом протеин выпить сразу.