Еда. До и после тренировки

сушка на рисе и хлебе это жостко

Молоко по любому нах....... С утра больше углеводов ставь, перенеси мед на завтрак он тебе даст энергию на тренировку, а на ужин добавь наоборот белка, убери макароны и картошку и уж точно сметану и масло ))))

Антон, плохая диета. нет приема пищи непосредственно перед тренировкой, а он должен быть. после тренировки мясо - это плохо, потому что оно усваивается 2 часа, а значит белки и углеводы поступят в кровь уже после завершения периода, когда они там должны быть (до 1 часа, а вообще чем быстрее, тем лучше). плюс много быстрых углеводов (соки, хлеб, картошка, макароны), они будут в подкожный жир уходить. надо заменить на медленные (цельнозерновой хлеб и т.д.). и белка получается 150 гр в день. Какой у вас вес?

пишите составлю программу питания и тренировок!!!!!!!!

Виктор, 70

Тогда с количеством протеина все ок

хорошо,спс

А яичницу лучше на каком масле жарить?

Андрей, на оливковом

Виктор Хурбатов,есть нормальная сковордка или антипригарный спрей......

Юрий, а еще можно делать в аэрогриле или в микроволновке. Просто оливковое масло полезное, да и так вкусней

полезное, пока термически необработано

Виктор Хурбатов,если на нем жарить...вкус у него не айс.Можно и в гриле.....ичницу в микроволновке.....

Не пойму, почему говорят что жареное вредно? а яичницу почему тогда можно?

Потому что омлет можно сделать и без масла, например на хорошей тефлоновой сковороде или в микроволновке. А жареное вредно так как при нагреве масло меняет свои свойства, образуются канцерогены, самый опасный из таких веществ – акролеин и трансжиры, эти соединения способствуют увеличению концентрации холестерина в крови, сокращают время свертывания крови, повышают риск тромбоза и ишемии сердечной мышцы.

раз 5 кушаю. по немногу

Спасибо Лех!!! буду знать

Николай, подскажите чем нужно питаться, во сколько? и когда тренироваться??

да да да!!я тоже хочу знать!насчет питания.подскажите

завтрак угли, через 2 часа гейнер, через 2 часа угли, еще через 2 часа треня, после нее протеин. через час полтора угли. перед сном протеин либо гейнер.

а меню можешь дать?

нахуй столько углей? жир ростить?

про белок не слышал?) говорят он основа питания любого спортсмена)

это мне?

Илья, 3 раза в день это дохрена??? а энергию ты тоже из белка брать будешь????