Еда. До и после тренировки

Илья, ты слишком категоричен к моим комментариям.

Углеводы с высоким ГИ приведут, к ожирению у эндоморфа и нен ужному скоплению у мезоморфа, надо уичтывать рекомендации в соответсвии с конституцией+не всякая нагрузка выжигает гликоген до нижнего уровня (в том числе силовая, особенно если она не интенсивная).
Инсулин учавствует в снитезе гликогена, но так же и жиров, поэтому излишний выброс не нужен никому кроме астеника.

Илья Гончаров
От стадии чего? Времени и вида чего?) Давайте поговорим. Загрузка углями после силовой тренировки приведет к аналогичному действию, как и после кардио. Белки это не перебор, это вообще норма.

сегодня в 9:49

иии??? потом же сам ответил...
Сушка делится на несколько этапов, в зависимости от индивидуальных особенностей, в целом можно выделить два этапа - 1. снижение процента жира 2. доводка.
на первом с углеводами можно и поиграть...
времени и вида тренировок: если тренировка идет перед сном, то углеводы лучше исключить вообще, если тренировка утренняя, то не виже ничего плохого во включении энного кол-ва углеводов в посттренировочный прием пищи.
Просвещу, походу некоторых: углеводы необходимы для предотвращения глюконеогенеза и образования кетоных тел в критическом обьеме, и загрузка тупо белками после тренировки приводит к излишней нагрузке на печень. Да, и давайте не будем забывать о том, что наш организ не настолько прямолинеен, как многие привыкли думать.

Я с тобой согласна.

Ольга, мы не в детском саду, давайте перестанем играть в сломаный телефон, может ваш консультант вегетерианец...
Илья, наличие сертификатов и пр бумажек - не показатель...

а так, если кому не лень, почитайте посты выше, там мнооого было рассписано и как мне кажется, добавить туда не че

ЧТо значит "доводка"?) Типо слив воды? Если у нес цель процент жира ниже 9, то угнями тут не поиграешь.
Образование кетоновых тел в критическом объеме это как?)) Ацидоз в районе 7.2рН?) Если ты сможешь такое осуществить, то ты олимпийский чемпион наверно)
Глюконеогенез остановит только массированный выброс инсулина, который потребует большое кол-во углеводов, больше 100гр. Думаю не надо объяснять чем это чревато? И то превращение молочной кислоты и кетоновых в глюкозу будет превращаться при любом уровне сахара, это единственный способ их утилизировать.

Нагрузка на печень белками....это ведь прикол да?)) Какая же нагрузка на печень у нас идет от белков? Только факты и аргументы, а не ссылки на чистку печени от малахов +.
Ребят, вы плаваете в теме слишком сильно, "критический объем кетоновых тел" и "нагрузка на печень от белков" это слишком)

Наличие бумажек нет, но подкрепленные знаниями да, по-моему это и так видно.

Илья, посоветуй продукты какие можно есть перед кардио и после. В какое время дня кардио лучше утром или вечером? Цель скинуть жирка к лету.

х.м. теории набрался, а толку? ;)
расскажи мне цепочку гликонеогенеза пжалста ;)) интересно, а ты доводил себя до состояния "амиачного дыхания"?
массированый выброс инсулина - эт как? и чем это чревато? расскажи пожалуйста какие цепочки реакций следует за этим?
расскажи еще про поведение ряда катаболических гормонов, которые в шквальном кол-ве выделяются в ответ на низкий уровень сахара.
плаваешь, милок в непонятных статьях журнальных. Профессора откровенно отвечают на такие вопросы, что НЕИЗУЧЕНЫ ЭТИ МОМЕНТЫ, НА СТОЛЬКО ЧТОБ УТВЕРЖДАТЬ ЭТО, а ты утверждаешь - молодец, беги за нобелевской ;))

про цель 9% жира, хм, поверь - поиграешь, на определенном этапе ой как поиграешь, сам то хоть раз сушился? если да, то думаю знаешь о чем речь, если нет, то начнешь нести бред про 100гр углеводов/сутки =))

перед кардио за 1.5 часа белковую пищу, за 10-15 минут МОЖНО НЕМНОГО углеводов для ускорения липолиза, после чисто белковые продукты.

доводка - ну да, вобщем, можно назвать сливом, но эта стадия обывателю не интересна, поэтому про нее речь не ведем

Коля
Цепочку жирных кислот, кетоновых тел или аминокислот?) http://humbio.ru/humbio/biochem/00033f87.htm
Знаешь, тыв не поверишь но да! доводил!)) 8-9% жира не легко даются знаешь ли))
ООО, ты походу биохимик раз в цепочках сечешь))
Массированный это выше четверти инсулина вырабатываемого за день, для обычного человека без лишнего жира это выше 10ме
Черевато повышением резистентности к инсулину, и запуску липогенеза в гомонозависимых жировых депо.

На низкий уровень сахара у нас выбрасывается кортизол, адреналин и ГР. Как раз кровень последнего нам и важен ибо при повышенном сахаре в крови он прекращает свой выброс)

поиграю? чем я поиграю?)) и в чем же бред про 100гр углеводов скажи мне?))

Знаешь, я журналы уже даааавно не читаю, хочешь побеседовать давай побеседуем. Скажи мне как же белок действует на печень?) Что за критический объем кетоновых тел?)) Ты хочешь сказать что они у тебя от силовой тренировки повысятся до ацидоза, при котором их количество зашкаливает, что запах изорта?)), не смеши.

Почему все кто выступал в категори до 70кг считают себя гениями сушки, ты попробуй просушиться при 93 кг и не потерять мышц, а к тому же и прибавить)

белок не влияет - думаю и сам знаешь, а влияет система глюконеогенеза - вспомни завершающие реакции где происходят? ;))
про ацетоновое дыхание - поверь, доводил, и тренировки не влияют, а влияет диета, тренировки ток как провоцирующий фактор. друган мой, когда два чемпионства взял вонял ацетоном последнии два дня (когда уже не тренируются)
для выбросса массированого уровня инсулина - над обожраться сладким, но при жесткой диете есть такой момент.
про категорию - я за 5месяцев с нуля подготовился на первые соревнования и выставил сухое тело, в отличии от конкурентов. знаю пипец скока атлетов в более высоких категориях и консультировался по диете у них ;)

иии что?)) И что что они проходят в печени?))

"для выбросса массированого уровня инсулина - над обожраться сладким, но при жесткой диете есть такой момент."

Какой момент?

У меня то же много знакомых выступающих, мы о чем спорим вообще уже?

блин, сбил меня, так вот, при жесткой диете есть момент такой - резистентность то к инсулину может начать развиваться, как обьяснишь? врачи обьясняют склонностью к диабету.
ГР - НИКТО наверняка незнает систему, по которой он работает

У меня то же много знакомых выступающих, мы о чем спорим вообще уже?
Это спам
сегодня в 0:39

просто ты любишь слишком переходить на личности, при этом не зная о собеседнике ничего ;))

При жесткой диете резистентность всегда падает, а тренинг это падение усиливает. Развитие резистентности единичные случаи и обусловлены они могут быть тем что черезмерный выброс ГР повышает уровень сазара выше 5.5. Это генетически обусловленный фактор.
Ну как бэ про гр почти все уже известно, действует он на ткани организма и в основном на клетки печени, после чего идет выработка ИФР-1

гыыы, а про ГР то откуда узнаешь??? ;)))

всмысле? ты еще скажи что не правильно

да ГР запускает выработку ИФР, но он еще кое на что влияет, мож напомнишь? и почемуже после ГР возможно выпадение щитовидки?)

бля мы с тобой в загадки играем? ты мне на мои вопросы ответишь?
Гр влияет на все ткани организма, и "коечто припоминать" можно бесконечно. Говори конкретику.

в конкретике, как ни странно мы сошлись, в начале, но как то ты больно резко начал показывать свои знания теории (наверное не так давно учился, т.к. я будучи бывшим отличником уже многое из теоретических выкладок не помню, однако те системы которые в свое время вывел использовались при подготовке ряда атлетов, не ток кактегории 70 кг), ну а я даю тебе повод продолжать, заодно повспоминаю терминологию =))

Коля, зря споришь с Ильей! Он самый квалифицированный человек (что касается железного спорта) которого я встречал! Помимо его дипломов и сертификатов, у него так же есть хороший опыт и он раздал огромное количество дельных советов и причем бесплатно! Не каждый тренер с такими знаниями как у него даст совет бесплатно!

Денис, я не спорю, эт он пытается доказывать чтото. я ему в начале заметил, что тупо белок после тренировки - не айс, что потом он сам и написал, но тут же начал переходить на личности, а это, не в лучшем свете его выставило ;)) ну а уж грех не пройтись по самолюбию...
я тоже не мало советов даю, но заочно их давать считаю кощунством - это как ставить диагноз через интернет (это что косается обывателей), со спортсменами проще, можно и по скайпу.
+совет совету рознь, люди которые мне платят, они получают обещанный результат и в обещанный срок, но в то же время соревнующимся спортсменам всегда и во всем помогаю бессплатно.