Еда. До и после тренировки

ужас) пассиба ++) посморим что будет

А если хавать на ночь говядину?Это бред?Или можно?
И можно ли тушить ее или только строго в отварном виде есть?

строго в сыром))))))
на ночь творог ешь, или протеин соевый или что то наподобие.

я на ночь formula 80 (или 100) от мультипаур или вейдера пью
(долгоусваеваемый протеин)

#271 Жанна, не ешьте сырую свеклу - сожжете слизистую желудка. Лучше сварить. И почитайте все, что найдете по поисковику, про углеводное окно. Я меняю свой подход, обязательно буду есть какой-нибудь банан мин через 30 после трени.
Успехов.
Кстати, а кто сказал, что свекла неуглеводистая? В ней 14 гр углеволов, в т.ч. 10 - сахаров. В банане - около 20 гр. УВ.

2 кг уже потерял((((((

Владимир Крючков, рацион бы свой расписал.

А то поди сидишь на чае с печенюшками, тогда так и должно быть.

каждые 2-3-4 часа.

Куриные белки, как часто и в каких дозах можно кушать?
Я после треньки это каждый третий день ем десять белков, и в последнее время чувствую небольшую тяжесть.
И играет ли роль домашние или маг.?

чем больше,тем лучше. ты все равно много их не сьешь. без разницы

пью по 8-10 в день(4 целых,остальное белки)и норм!

в смысле пьешь?! тема про пищу

он про яйца

Помогите взять болдестен 50 или 100 г. Москва

Занимаюсь уже полгода, был 103 кг, щас 93 кг.Только силовые тренировки 3 раза в неделю, после тренировки не ем около полутора часов, мышца вроде растет. Пишут что нужно сразу кушать после тренировки, чтобы набрать мышечную массу, если буду так есть, не наберу ли жир, помимо массы? Вобще как мне лучше есть после тренировки, чтобы и массу набирать и худеть, но главный упор на похудение?

ну что, ни кто ничего существенного не подскажет?

#20 чем протеин лучше??? тем что сывороточный за 40мин всосется уже и все? Если знаете хоть что-то о МНОГОКОМПОНЕНТНЫХ протеинах их и советуйте. Их еще 12ти часовыми назвывают. Нет? так творог самое оно!!!
Десятки лет так делают. У кого с желудком или стулом проблемы--это к врачу...
или советчики совсем не в теме зачем ВЫШЕ им говорят казеин на ночь принимать...

#290 после тренировки съешьте пару бананов+2ую порцию сывороточного протеина. Обычнаую еду через час после того.
для сохранения мышц и похудения (без фармы) начниурезать углеводы с вечерних приемов пищи.

ребят всем привет, хочу у вас спросить по поводу молока
у меня несколько вопросов:
когда его пить?(до или после тренировки? и имеет ли это значение?)
можно ли в молоко добавлять несквик?(не люблю вкус молока)
и вообще, какое именно молоко нужно пить?(жирность, и желательно знать какую продукцию употреблять?)

буду очень признателен за ответы)

до тренировки пить молоко нет никакого смысла

по поводу несквика - я сам его с несквиком пью))) но не из за того что вкус не нравится а просто с ним намного вкуснее ведь))

жирность молока в принципе не важна если нет проблем с весом
употреблять надо пастеризованное молоко (НЕ стерилизованное)

а по поводу когда надо пить - я никогда не интересовался даже, какой смысл?) это не такой продукт, который надо в какое то определенное время пить (в отличное от творога например)

а творог когда есть?))если не секрет?))))))

за час или полчаса до сна)
он усваивается в организме около 5и часов)

Если без добавок,то в первой половине дня есть сложные углеводы(каши),перед треней лучше всего быстро усвояемые угдеводы(для енергии) это могут быть фрукты:яблоко,апельсин,мед.
А после тренеровки надо закинутся углеводами + белком и побольше,в первые пол часа организм все усвоит не переводя углеводы в жир,обычно сразу после трени ,наши ребята съедают пару бананов,йогурт,сникерс,если надо больше углеводов,то можно вместо йогурта выпить колы(там куча углеводов).
А потом побольше белковой пищи:яйца(желательно белки),куриные грудки.
Перед сном лучше съесть творог,как советуют многие, и выпить столовую ложку льняного масла(енергия на ночь гарантирована)
Это питание для набора массы,есть 6-7 раз в день,каждые 2-3 часа(поддержит ваш гомеостаз на высоком уровне)!!!

что хуже для бб принимать: фруктовые соки или нормальное молоко?
и почему?

а почему молоко это плохо?