Еда. До и после тренировки

нормально. Чего ты фигеешь?

вес можно сбросить и без этого говна

Кленбутерол это вообще лекарство от чего-то вроде бы, но не для похудения. Антон, ты сам диуретики хавал?

Алексей Кондрашкин, клен используют для многих целей и для сброски излишков жира, но там он только помошник.

Антон SPD Чернявский, нафига человеку отказываться от воды??? ему что в весовую категорию влесть надо? и каким образом он сохранит силовые качества, на том что ты накатал, если сушить по правилам, а не от балды (чтоб узнать правила почитай учебники по диетологии)?
Все проще для не соревнующегося: не ЖРАТЬ - первое и основное правило! (помогает в основном оно) дальше можно усложнить: ограничить или убрать сладкое, снизить каллораж до минимально необходимого да и вроде все, т.к. срок достаточно большой и спешить особо не куда =)))

я вам написал лишь один из вариантов. Какждому выбирать самому методы сброса веса. Главное что бы было из чего выбирать.
А диуретики это простое мочегонное, ничего страшного.

диоретики - не простое мочегонное, простое мочегонное это ромашковый чай, а диоретические препараты - это уже серьездно ведь это вмешательство в водно солевой баланс, а это основа человека! и если у человека не цели выступить в бб, то и принимать их не стоит вообще... ;))

Оцените еду мою за день пожалуйсто,и скажите что прибавить,а чего убавить.

Завтрак: 250 гр гречневой каши, 250 гр творога, 250 гр молока(или кефира)

Обед: Борщ(с овощами,но без мяса), 350 гр гречки с 2умя колбасками охотничьими. ( это примерно за 4 часа до тренеровки)

Ужин (после тренеровки- пол литра кефира,и 250 гр творога)

Нормальное питание или что то изменить?

И стоит ли есть за час или за два до тренировки что нибудь?

за два часа обязательно.
где мясо на завтрак? просто кашу есть невкусно)
почему между обедоми завтраком нету ничего?
обед вообще никакой. лучше сьесть двойную порцию каши (если ты в столовой есшь) и к ней пару кусков курицы или тефтель. салат. чай горячий с чем нибудь.
через два часа иди на тренеровку.
после тренеровки в течении часа белковый коктейль или пачка творога.
ужин - тоже какой то слабый....я бы заипошил тареку катрошки или макароны и что нибудь мясное и салатик. можно потом еще бутербродами с чаем шлифануться. ну и перед сном еще коктейль.

ну примерно так я ем....

Так дело в том что я итак не "очень худой",я стараюсь кушать как можно больше белка,а жир сгонять.Да и между завтраком и обедом у меня технарь,есть особо некогда,а в столовой все ппц какое дорогое.Ужин- я имею в виду где то за 3-4 часа до сна,так нахрена так сильно накушиваться то? Желудок будет все время работать и спать будет плохо.Поэтому кефирчегу,и творожку.

Сразу после тренировки творог 250-300 гр, а дома уже каша и мясо.

Почитал в начале полемику про творог на ночь. Лучше на ночь его не есть. Говорю как человек изучавший в институте физиологию пищеварения. в подробности вдаваться не буду, поверьте на слово! Лучше выпить молока, кефира, простокваши с сухофруктами, печеньем и т.д. творог едят на завтрак или полдник.

Сухофрукты и печенье на ночь? Ну-ну... Если только тем, кому мало имеющегося подкожного жира.

За час до тренировки каша или картофель. После, бананы + кефир или гейнер.

тврог переваривается долго очень. около 7 часов. поэтому его наночь лучше и не есть.

От горсти сухофруктов и печененки человек ведь жиром заплывет )))) это если сидеть на попе ниче не делать. Если усиленно тренироваться то вреда не будет, наоборот польза.

а когда сбрасываешь вес надо сразу после треньки кефир1% пить? С учетом, что тренировка ок 22:30 заканчивается?

Ты ведь не мышцы сбрасывать собираешься.))))) Надо.

нет, не мышцы...их мне наращивать надо. А вот небольшой "спасательный круг" убрать хотелось бы:)

HY углеводов в кефире хватает ) , а белка не так много .
Лучше аминокислоты , протеин , или творог 0% .

На счет творога не согласен, по совету тренера (многократный призер северо-запада по ББ) стал есть творог на ночь и чувствую себя замечательно, самое положительное то что не надо вскакивать посреди ночи к холодильнику, до этого замучался покушаешь в 19 потом в 23 и ночью обязательно приходилось вставать в 2 или 3 часа ночи от того что желудок дико просил есть. А с творогом все замечательно.

А сколько в одном яйце белка можете сказать пожалуйста?

2-3 гр)

В одном сроеднем яйце (50-60 гр) 6 г белка, из них около 2-3 в желтке

в каком виде яичныи белок полезнее в сыром или вареном?

вареном. сырое яйцо ваще ацтой, хуже жареного)