Еда. До и после тренировки

ещ 146
8-10 яиц и ет каждый день? ты дурак?

почему дурак???вполне нормлаьно...я знаю проффесионалов которые съедают по 15-20 в день..и нормлаьно...только белок ем.

ещ 146
8-10 яиц и ет каждый день? ты дурак?


можно 1-2 желтка в день.А все остальное белки.

Лиш бы ляпнуть херню про кого-то

#146
Умный Добрый Икрасивый у тебя явный перебор с белком 1 кг грудинки в день считай на 100 г 35 г белка итого 350 г плюс еще яйца и каши = 400 г белка в день - столько профи даже не едят

Дело в том что избыток белка оч вредно действует и может прекратится вообще рост потому что в этом случае организм начинает расходовать белок как топливо для организма и до мышц ничего не доходит! Так что надо в меру потреблять а углеводов наоборот побольше

углеводов тоже кушаю достаточно...

2 Князь Игорь - где такие куры,у которых на 100 гр мяса - 35 гр белка????
я хочу такие!!!!!!!гдееееееееее???????????????
а по-поводу профи - это ты загнул!там Мужички и поболе белка кушают!)

и я не херню говорю а серьезно знаю людей которые не один раз страну выигрывали и почти все знаю о них потому то близие друзья.

ну просто у меня хорошо друг и занкомый выступает уже среди ветеранов...восемь раз выигрывал чемпионат израиля в Общем зачете...и еще три в своей категории...чемпион...хавает 15-20 яиц в день.

Саша Ломачок Гажала, это в норме 1-2яйца, но спорт наш за рамками всех норм находится...
Князь Игорь, бред, больше нечего написать мне про твое высказывание.
Умный Добрый Икрасивый, а хвастать не хорошо! ;))) (я по доброму)

я не хвастаю.....просто говорю то что есть....не понимаю почему люди удевляються.

#146
Умный Добрый Икрасивый, правильно, нормальная пища и белка как надо...
Андрей Привет_как_дела? Горницкий, а че ты до человека докалупался?О_о
#154
Князь Игорь, с чего это перебор?? И правда это где ж ты грудинку видел что б прям все 35гр было белка... такое бывает ооочень редко. из 220гр белка из курицы у него реально к усвоению придет только 130гр

Если кому-то нужно набрать ВЕС - я не говорю о мышцах, а именно о быстром наборе общего веса - ешьте картоху!!))

Так везде написано что в грудке 30-35 г белка и почти ноль жира а вот в обычной курятине только 20-25 г белка! И мясо усваивается примерно на 70% т.е. если я ем обычно на завтрак 100 гр то примерно 25 точно усвоится!

ну фиг знает.. я только в инете читал о 35% в курице. в магазинах грудинка наверное не столь богата белком. да и не слышал что бы мясо усваивалось больше чем на 65%.

кто знает как правильно приготовить отварное куриное мясо чтоб оно не потеряло свои качества и было вкусно) ?

Обьясните кто нибудь пожалуйста, как нужно правилбно питаться?Я совершенно не знаю, что можно есть после тренеровок, точу все подряд, но многие говорят что это не праввильно...

я сам незнаю ну я еще вес сбрасываю щас) после трены ем яблоко и мандарин)

ну смотря какая цель тренерновок. Занимаясь бодибилдингом до тренеровки в течении дня надо есть побольше углеводов, за час до трени белковый коктейльчик. После трени еще зарядка белками в течении часа. Еще через час-полтора кушаем как обчно....ну я имею ввиду мясо, курицу, овощи гарнир....
А ну и перед сном еще блок.

Если ААС принимаете,то яйца нельзя,изза халестерина

=)))) ну так не ешь желтки) в чем проблема то?)

Я начал недавно заниматься в тренажорке.Народ помогите мне пожалуйста.Вобщем я 83 вешу щас но жырок пока еще имеется.Вобщем это я на как бы диете сидел или так сказать просто изменил питание.Я кушаю 1 раз в день всего гдето на 650-700 калорий.Иногда 2 раза ем бывает.Это либо гречька,горох,Манка,овсянка,грамм 200 молока,также гарм 200 куриных грудок ну и овощи фрукты хлеб немного.Нармально ли такое питание для меня в моем случае?После качалки я ничего не ем только мандарины яблоко ну вот так както, так можно)?Или нужно кушать чтото поболее после качалки?Вобщем посаветуйте если у меня тчо не так как питаться.

нучто никто не подскажет ни паможет)?

народ подскачите пожалуйста!!!
кароче у меня имеет место быть лишний вес,хочу сбросить до лета лишнее кг!так вот подскажите что мне лучше есть,а чего не есть,за сколько времени до тренировки и стоит ли есть после тренировке?
и еще так как я занемаюсь пауэрлифтенгом хотелось бы сбросить лишний вес не сбрасывая мышечную массу и тем болие не теряя силовых качеств!

42 дня на сушку. Из препаратов - аминокислоты и Кленбутерол.

1я-2я недели. Переходим полностью на рис, больше никаких углеводов и вместо гейнера пьем протеин, желательно концентрат, исключаем из рациона соль и приправы и всякие майонезы и т.п. Рис с белками в течении всего дня, аминокислоты утром, вечером, после и до тренировки.

3я неделя. Рис до 18:00 с белками, далее только белки и протеин и больше ничего. Из белков ТВОРОГ, ВАРЕНЫЕ ЯЙЦА, КУРИНОЕ ФИЛЕ, аминокислоты утром, вечером, после и до тренировки.

4я неделя. Рис с белками - один прием на завтрак, далее в течении дня белки и протеин, аминокислоты утром, вечером, после и до тренировки.

5я неделя. Только белки, аминокислоты и протеин, подключаем кленбутерол - 2 табы утром, 2 табы в обед.

6я неделя. Исключается вода, переходим на лимоны - грейпфруты и яблоки в топку. Из белков только на яичные белки, аминоксилоты в дозировки в полтора раза большей чем до этого, кленбутерола 4 утром, 5 в обед и диуретик еще. Что бы восполнить потери калия - Калий оротат можно жрать пачками.

далее загрузка и все такое. вобщем все просто. единственное что не советовал бы - фигачить столько же кленбутерола, последствия тяжелые.

Так человек же спросил как вес сбросить, а не усушиться в хлам!!!!! А ты ему диуретики советуешь!!!!! Ты сам-то жрал диуретики!? Я просто фигею...