Еда. До и после тренировки

хм, насчет сахарозаменителей это идея)

Александр, среднее содержание белка в творого на 100 г. - 16 грамм, нужно всего то 200 грамм съесть. А насчет творога, ну не знаю где вы такой херовый находите. Я ем либо литовский обезжиренный, либо финский зерненый 2% (кстати очень вкусный - всем советую)!

а по поводу сахарозамов - еще неизвестно, что вреднее.

"Я сторонник питания продуктами в первозданном виде и в исторически сложившейся классической обработке"...А на каком же дереве растет протеин?
И с чего вы взяли, что присутствующие здесь прямо-таки против спортпита. Люди высказывают свои предпочтения. А интернет полон домыслов и всякого бреда, так что искать в нем истину - глупо.

Что вы все к этому творогу привязались? я его вообще не ем)

вы самый образованный, опытный, информированный и мы доверяем только вам. успокойтесь, ради Бога.

Александр, я говорю о целесообразности и выгоде творога, и не отрицаю пользы протеина, который мне нравится пить, но стоит учесть мир не белком един-сравните состав творога кроме белка, боюсь вы явно это не учли. И чисто для прикола: а вы думаете там где в России можно купить спорт питание нельзя найти хороший творог? По поводу качества-мне повезло работать в этой сфере: и вот тут то и не стоит надеятся на брэнды-нужно всегда верить сертификатам, а в большинстве магазинов их в помине нет (ведь вы же не с завода их берете, не так ли?) ;)). К стати масса протеинового коктеля превосходит массы творога (если конечно делать все как рекомендуют производители)... Давайте тог да уж немного перегнем палку - смею утверждать что намного целесообразней пить жидкие аминокислоты, но, блин, сколько же это по деньгам то выйдет?
Татьяна, извините не хотел вырывать из контекста, просто подметил единственную фразу которая меня смутила, во всем остальном я Ваш сторонник. =))

для #53. +1!!! я еще все это, по возможности, в блэндере замешиваю-вообще шикарная штука выходит!!!! =))))

ППц, вы реально полагаете, что призводители только и занимаются подделкой такого продукта, как творог??? Если сомневаетесь в магазинном кач-ве - делайте в дом.условиях. тем более, что это ваааще несложно.

у меня отец в свое время был директором по развитию сети гипермаркетов окей и говорит, что нихера там не переклеивают, т.к со всеми поставщиками заключен типовой договор о возврате нереализованной в срок продукции, так что это просто бессмысленно.

Мука - отличный источник углеводов. Почему все так бояться углеводов с жирами, не понимаю. Я что когда балетом занималась, что сейчас ем все и это никак не отражается на мне. А масло я теперь всегда употребляю оливковое вместо сливочного и подсолнечного. Заправляю им от салатов, до макарон, оч. вкусно. и в готовке тоже только его использую. всем советую. :)))

Пока молодой нужно есть все подряд! Тем более,если все в порядке с обменом веществ и нет болезней типа сахарного диабета!

Сергей Овчинников +1.

Александр, при всем уважении прошу именно вас повнимательней читать:
"стоит учесть мир не белком един" - это было сказано не спроста-протеин это большая часть белка+немного углеводов+всяческие добавочки (тут впринципе я думаю вы согласны), творог имеет хотя бы миклофлору, жиры, которыми не стоит пренебригать... И не стоит так грубо высказываться. Если фирма официальный (единственный) поставщик в РФ 4 знаменитых брендов спорт питания-подпльный подвальчик, то пусть будет так. А сертификаты, могу поспорить, при покупке в спорт магазине вы не раз не потрудились спросить, да он может быть поддельным,но у многих даже и таких нет. и тут вы противоречите себе:говоря : "Я уверен в качестве спортпита от хороших брендов-есть контроль качества исходного сырья и продукта по стадиям и конечного на выходе" и тут же говорите про потделки сертификатов, а я спрашивал:разве вы на выходе завода покупаете спорт питание? Так что вчитывайтесь сами повнимательней. А по поводу аминокислот: в какой глубинке, где нет хорошего,как вы опятьтаки предположили, творога взяться аминокислотам и на какие деньги?
Короче, чтоб не дошло до драки: всему нужна мера и всегда нужно принимать в расчет цели, задачи и возможности! =))) думаю хоть тут не будет противоречий.

Сергей Овчинников еще +1

Просто тема ушла не в то русло. Мы как то уже перешли на качественное сравнение продуктов самих по себе, без оглядки на спорт зал, так сказать. Всем понятно, что творог - замечательная и вкусная штука, но он не годится после интенсивной тренеровки. Вопрос именно отом, что лучше после тренеровки.

на "массе" вообще без разницы чего: хоть творог, хоть протеин, хоть их вместе, на "сушке" выбор падает либо на протеин либо на аминокислоты. =))

Вы понимаете значение слов "после тренеровки"?

Не занимаюсь серьезно? А я должна быть похожа на стероидного мужика??? Ну да может бодибилдингом и нет, но это мне не мешало пахать до 18 лет в балетном классе (и вы даже в уме своем не можете выстроить картинку этих нагрузок), а после заняться фитнесом.Это группа ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ БОДИБИЛДИНГА И ФИТНЕССА (слово любитель прочли???).Для людей, прежде всего, которые хотят поддерживать себя в хорошей форме, а не длЯ профи, которые участвуют в "Мистере Олимпия":).
Идите на консультации с врачами диетологами, спортивными врачами, а не насилуйте всем мозг своими "гениальными " знаниями.

Попробуйте отказаться от углеводов и жиров и посмотрим, как вы наберете мышечную массу, тем более в 40. А последите-ка лучше за своим бредом. Оливковое масло - не только жир, и я никому не советовала глушить его бутылями. Вы сами в питании нихера не шарите. ДЕМАГОГ. ДОСВИДОС.

Ага, пошли уже взаимные оскорбления.

жир нельзя убирать, макароны по гликемическому индексу такие же как и рис(а его все советуют кушать).

А у пацанов-бодибилдеров с мозгами пусть будет по-минимуму... повеселило))) прально, нех думать, а то мышцы перестанут расти)

Я начинаю офигевать в сходстве некоторых мужчин с бабами (а может больше бабушками)! Ухаха! Про низкоуглеводку знают даже женщины, не занимающиеся спортом вообще. А при недостатке углеводов может нарушиться белковый обмен, не в курсах?Т ы уж точно не самый тут продвинутый и от твоих высказываний несет мужским бессилием и шовинизмом. я говорю о правильном и сбалансированном питании, а не об издевательстве над собственном организмом. а вот к мнению балерин, дорогуша, прислушиваться стоит, т.к. именно у нас явный недостаток жировой ткани по сравнению с мышечной и мы про диеты-то знаем поболе вашего. Не слышал, что у многих девочек менструация пропадает даже от недостатка жира? Хотя, вероятно, ты и в этом мастак ! :)))) Гы-гы
А говоришь ты, как измученная диетами анорексичка, а не как нормальный мужчина, занимающийся спортом. Что не говори, а в моих словах правды больше. Если считаешь меня глупой и непросвещенной, зачем споришь? - Игнорируй.
А хамить попробуй прекратить ты, если чуток мужчинки в тебе осталось.

2 Александр Морозов - научите меня пожалуйста,как на низкоуглеводке массу набирать?? ЭТО моя МЕЧТА- чтоб мышцы росли ,а жира не прибавлялось!)))
P.s.-ПРОСИМ ваше фото! ПРОСИМ! хочется наконец-то увидеть "ПЛОДЫ" вашего питания и тренировок! ))"Трещать" я тоже МАСТЕР!)

Александр Морозов
Вообще то массу набирают на белках и углеводах, а потом сушатся (только на белках). Сухую массу набрать практически невозможно (за редким исключением, но тут уж гинетека такая)

ЗЫ вы уже не впервый раз прпагандируете непонятно что, под лозунгом: "это аксиома, все спортсмены из покон веков так делают!"

Пока вы тут спорите о диете, мне жена принесла курицу гриль,так я ее за раз съел!) вот такая вот у меня диета)))))))