Еда. До и после тренировки

в магазин иду после первой пары. там поллитра молока и сырки глазированные. После второй пары в столовую....там каша+мясо или курица. потом на тренеровку. Потом уже дома как обычно творог, яйца и т.д...

ссобой брать надо... =))

ем все шо есть под рукой, много и не насытно все пожираю; пока зима надо наслаждаться))... Уважаю всякие там кашки, мясцо, вермишельки, и т. д.

сырки вродь жирные

и ЧТО? тебе жир типа вообще не надо? Но в них еще и белок и кальций есть почитай на упаковочке.

Сырки - темка вкусная. А вообще и правда там жира нормально.... Мне вот жир сААвсем не нужен..Я имею ввиду лишний. В принцепе каждый из нас и так получает нормальную порцию жира даже из низкокалорийных продуктов. так что есть пищу, для того что бы получить жиры - это только когда нужно набрать в весе, или когда очень хочется)))

Максим maxxxi1m1 Ефименко, с чего такое мнение - жиры скапливают жиры?

Вопрос,честно говоря, не понял... Ну я говорил к тому, что если мне, например, нужно сбрасывать вес... Т.к. подкожного жира накопилось прилично, то и жирную пищу, в том числе сыр или сырки дисертные нужно урезать в рационе. А людям которые вес набрать стремятся можно и такие штуки поесть. Ну типа калории лишние от жиров им не страшны особо...

понял - вы в этом плане разумный человек =))) просто тут уже пару раз натыкался на сообщения по типу "сьел жирное - все уйдет в жир"

Так еще бывает люди в крайность впадают. типа вообще содержащее жир не употребляют... Ага.. потом волосы выпадают, ногти слоятся и кожа как у покойника... пару месяцев такой диеты (без жира совсем если) и считай - здоровье загублено... Может я и утрировал, но примерно так и будет))

А я после тренировки безумно хочу есть, одни ноги из холодильника торчат(((( а #125 могу посоветовать фрукты, хотя мужчине наверное тяжело на такой еде... Я вот обычно яблоки ем или йогурт, сырки, только не те, в которых одно масло и сверху все шоколадом залито, а которые как обычный творог, маленькие такие, там с изюмом например или ванильный...

я кароче тупо после трени пью йогурт

Евгения, а что это за сырки такие??

Я иногда после тренировки дома обычный творог смешиваю с яблочным вареньем в комбайне - на вкус как вот эти сырки, только без шоколада - получается очень вкусно)))

Ну в серебряной упаковке, квадратные такие. Когда пойду за ними все рассмотрю. А дома я ем обычный творог, мешая с фруктами, виноград яблоки или груши вобщем много всего. Очень вкусно. А еще можно в блендере смешать творог, молоко и бананы как йогурт получается, вкусно и сытно

"А еще можно в блендере смешать творог, молоко и бананы как йогурт получается, вкусно и сытно"

слабонервным дальше не читать ))))))))))) ко всему вышеперечисленному добавляю приготовленную овсянку ))))) Не очень сочетаются вкусовые качества....но полезно и сердито )))

овсянку?)) нифига себе... и как? помоему зря портишь очень вкусную смесь овсянкой.. лучше по отдельности все)

божэ,овсянка с остальным....
Уж лучше как Максим говорит,по отдельности

кто-нить расскажите о кукурузных хлопьях, плз! нормально будет употребить их после тренировки в качестве быстрых углеводов?

Что можно и нужно есть до и после тренеровки, если цель - похудеть?

если похудеть то забудь про фрукты ,натуральные соки и углеводы...

толкьо чистую варенную деетическую пищу...не чего больше...не много углаводов что бы была какая то энэргия...ну а все сотальное белок..

лично сам съедаю в день :
1кг куриной грудинки
0.5кг крупы(рис или еще что то)
1кг овощей
8-10 яиц.

до тренировки у меня получаеться 100 грам грудинки и 100 грам крупы...ну и немного овощей...
после тренировки тоже только 200 грам мяса..столькоже гарнира и овощей как до тренировки...

Я до тренеровки ем фрукты а после вообще ничего.Если хочешь похудеть без голодухи ну никак.

За час до тренировки: Протеин IronMan F80
После тренировки (сразу): 1-2 стакана сока
Спустя 1 часа - плотно ем :)

Программа: Набор Массы

Друзья,а можете что-нибудь рассказать про каши?)
По таблице содержания белка лидирует из круп гречиха и горох.
А меняются ли их полезные свойства при готовке каш?

я хавал за час до трены супец, пару бананов или какой нить салат ( оливье ))))) . после трены ( где то через полчаса пока до дома дойду ) - борьщ со сметаной, гречка с подливой мясной+молоко. потом еще через 2 часа постоянный прием пищи ( в основном белковой). за час до сна хавал ряженку с батоном