Еда. До и после тренировки

mi sporili ot 4evo bol'she tolsteesh, ot moloka i ili ot soka?!

от сока конечно, сплошные углеводы...
з.ы. Это если молоко с низким содержанием жира...

От сока не толстеют, если это сок

А не нектар

от соков,которые продаются(90%) можно поправиться
так как в них толком самого сока ягоды нету.
очень много сахара,красителей и т.п.
если пить сок,нужно пить натуральный,тоесть желательно домашнего приготовления,от него только польза будет)
а вот если пить молоко,все зависит с каким процентом жирности.
если брать натуральный сок,домашнего приготовления и молоко(с самым маленьким процентом жирности ~ 1- 2%),то от молока конечно больше поправишься)
ИМХО)

Если жрать можно поправится ИХМО

хаха)
ну тут разговор за сок и молоко)

народ можно есть рис для сгонки весса?

mojno li zanimatsya na golodnii jeludok???

Можно, но не нужно.

a kakaya raznica? prosto problema v tom chto ya rabotay vovtoroi polovine dnya, i netu vozmojnosti hodot' v trenajerku po vecheram, poetomu i hoju po utram..no sami ponimaete chto hodit' v zal na polnii jeludok kak to ne ochen'...

Как вариант - встать раньше на минут 40, и будет время чтобы покушать, и желудок будет не набитый во время тренировки.
Разница в том, что полноценно сил и энергии на тренировку не будет хватать, если с утра голодным в зал пойти.

Банан — настоящий склад энергии. Ни один растительный продукт на столь долгое время не заряжает организм энергией (45-60 минут), как банан. При этом его калории составляют легкоусвояемые углеводы — сахароза, фруктоза и глюкоза.
Банан содержит клетчатку, крахмал, неорганические вещества: К, Mn, Zn, серу, силиций, хлор, Ca, танин, пектин , витамины А ,C, E, витамины группы В, сахарозу, глюкозу. Благодаря большому количеству сахаров, углеводов и малому количеству белков и жиров, банан считается одним из самых важных фруктов.
А своими словами банан оч вкусный фрукт,который содержит много углеводов что полезно при работе на массу а особенно после тренировки скушать 3-4 банана будет как раз то.ну мне очень помогало.
100г банана
89ккал
1.1белка
0.33жира
22.8углеводов

прекрасный вариант пожиреть

с 1 стороны да...ну это еще у кого какой обмен веществ.

за час до трени пью гейнер, после трени сразу пью гейнер, затем через час нормальный прием пищи. Нормально ли это? Просто была мысль что нужно сразу после тренировки поесть и гейнера выпить. Хочу нарастить мышечную массу.

нах перед, перед надо есть нормально

а я щас худею ) вот только кифиру пакет выпил после трены и все) обезжиренный )

сразу после гейнер только необходим, потому что нужно быстро закрыть углеводно-белковое окно, а обычная еда быстро переварится не успеет. потом через час обычную еду надо кушать.

фрукты при сушке(яблоки,цитрусовые,киви,орехи)
1 можно есть (в оптимальных количествах)
2 можно ток в 1 пол дня
3 лучше не есть вообще???????????????

3 максимум 2

((((я сдохну

Понятно. Спасибо! Я почему спросил, я когда купил гейнер сказали пить за час до трени. Подумал, лучше переспрошу...

народ можно услышать ваше мнение???
взял глютамин 25 пакетиков и принимать как там написано по2-3 в день нехота( дабы закончится быстро) как мне его принимать,тупо после треньки или на ночь в дни тренировок??? так же после треньки протеин пью...

прием меньше 40гр в день не целесообразен, нету денег - нех покупать.

пасиба)) учтем +)