Креатин-1

вариант 1 - на чувака не подействовало потому как попал типа в этот процент
вариант 2 (более правдоподобный) - попробовал пару недель и не понял в чем изменения, просто не понял. есть люди которые тренируются через жопу. у них никогда нет энергии на тренировку, они всю жизнь поднимают гантель в 20кг на биц а на большее сил нет.
вариант 3 - чувак неправильно пил или мало просто. судя по категоричному высказыванию - мол на мне не работает и на вас не будет, парень нихуя не знает о том что не всем креатин помогает. за то за всех решил..

Вот кстати насчет гантели, уже месяцев 6 не меняется вес, при поднятии с супинацией, как стоит на 12 кг, так и стоит, а вот где подьем двух рук, там результаты ростут... незнаю с чем свзяанно, правда руки вообще в ноль, после подьема штанги(

ух ты.. интересно.. даже диковато)) у меня просто руки при постоянных тренировках растут очень быстро.

а как занимаешься? в общем опиши прогу, и что для рук делаешь.

да и, если я правильно понял, то правильнее сказать "рука в состоянии супинации" ты имеешь ввиду из пронации в супинацию переход во время поднятия?

у меня прога грудь/бицепс

Грудь:
Разводка
Жим
Жим гантелей на наклонной
Жим гантелей вниз головой
Кроссовер

Биц:
Подьем штанги разным хватом, в разные дни.3-4,Х10
Подъем гантелей с супинацией тоже 3-4 подхода по 10 раз
Подъем на машине смита (или скота) не помню название) путаюсь в них точно так же 3-4х10
Ну и когда как поднимаю растягивая мышцу, кладя руку на вертикальную доску

ну попробуй в максимальных весах, в которых можешь 8 повторений сделать. 2 подхода. делаешь до отказа. в хлам.

подъем гантелей стоя
подъем гантелей лежа на наклонной
подъем штанги (прямой а не Z\W)
все до полного отказа и делай не чаще чем через 48-72 часа отдыха. а если к следующей тренировке на руки они будут болеть хоть немного, то увеличь отдых

у меня черзе день идут грудь/трицепс

просто если есть желание на руки усилить влияние, можно триц в один день добавить. например в день - жим, руки(биц,триц в т.ч.)

еще может помочь добавление сгибание и разгибание кистей со штангой в руках. делаешь на 25 повторений с пустым грифом 20кг, так 2 подхода подряд, после этого второй подход подъем штанги на биц.
получается типа пампинг. на многих работает.

Я не хаваю пока ничего но много литературы прочитал о спорт питании и о Креатине в частности. Так вот аказывается креатин не масу повышает а результаты ну как следствие этого и массу, так как креатин это вещество содержащееся в мясе, хрещах это не вредное вещество. Кстати креотин теряет свое действие если его употреблять со спиртными напитками или с кофе. )))

Анзор, мы 68 страниц ждали когда ты нам это напишешь! :)

Анзор, знаешь, если ты бухаешь=) то в качалке ваще делать нех, пока выпивать не брсоил, результаты не росли

Я не бухаю! ) Хотя многие говорят, что пиво со сметаной на массу хорошо. Не проверял.

Придурки говорят. Чтоб мясо росло нужно много спать, жрать и заниматься правильно, ну и конечно вредные привычки вроде курения, алкоголя и работы нужно убрать! ;)

пиво со сметаной!!! ха!!!))))))))))))))))))))))О_О))))))))))))))))))))))
это ж надо такое... тогда уж рецептов много:
- картофель фри с кокаколлой!
- мороженое с вареньем!
- подсолнечное масло - 2 стакана в день!
-все сть 5 раз в день по пол кило и закусывать хлебом с маслом и майонезом! масса попрет только так!)))

ментос с колой
=))

от этого и Ж может разорвать))

Креатин с гейнером можно совмещать?

можно, дольше усваиваться будет. а зачем так выеживаться?

Надо в кашу с утра метана сыпать. Вот я так делал- рост фантастика просто

это известный способ. надежный

короче парни вопрос такой....нужно массу набрать около 8-9 кг....и физ.силу увеличить....что надо хавать ? но только чтоб потом печень в норме была....а то таких истории наслышался....а то каждый по отдельности пишет не поймешь....кто то говорит креатин пить...кто то синтол....другой метан.....

синтол пить точно не нужно)) ХАХАХА)))))))

гейнер пей. Стинол, гыыы:)))

Синтол :):):):):) лучше бензин:)

пиз*ец))) новый обхект для "чисто поржать"))) кто-нибудь возьмется пару часов парня поучить?)))