Креатин-2

Ваня,я доедал и 10 тыс.за 12 месяцев-много...?
И,я никакой не здоровяк,я худой.Почему 60 кг?Не знаю,понятия просто не имею.Я никакой не огромный,худой совсем,видимо,много весят кости и все.

От самого себя?Всмысле?)

В прямом. Сказать себе: Я, дескать, хочу набрать мышечную массу и готов для этого прилагать все усилия. А какие усилия? Пахать в зале от тренировки к тренировке, расписывать тренировочный план с учетом постепенного прогресса в рабочих весах, высчитывания калорий, которые необходимо тебе потреблять, вычитывания огромного количества полезной литературы (начиная от техники выполнения упражнений и заканчивая мед.брошюрами об обмене веществ) и конечно же НАКОПЛЕНИЯ ОПЫТА, бесценной вещи, которая будет тебя направлять и вести по всей твоей тренировочной жизни и подсказывать, пора ли уже тебе закупаться спортпитом или все-таки еще пару лет потягать штангу, но приналечь на курочку с гречкой.

Купить красивые баночки и кушать то, что там есть по инструкции, а потом гордо восседать на белом одноногом друге и в зале рассказывать, что у тебя "масса не прет че-то", "протеинчик купил левый" или "это по первому разу организм не принимает, завтра все в мышцу пойдет и вообще ты хардгейнер и к тебе нужен особый подход" - на это много ума и времени не нужно. При этом производители СП от тебя выгоду, хоть и единовременную получат, а ты - сплошной вред и негатив за свои же деньги. А потом опять истории про нестояк от протеина, страшную химию - аминокислоты и прочее.

Но ведь будет намного лучше,если "еще пару лет потягать штангу, приналечь на курочку с гречкой."и добавить к этому спорт.пит.

да что бы он не говорил,ел, но в 15 лет не набрать много мышц, если тока фарму юзать! забей на спорт пит! занимайся так! все равно сильней и крепче многих сверсников будешь выглядеть) нормальный рос пойдет лет от 17-18.ИМХО

Фарму в 15 лет не достать,к тому же там надо знать многое,чтоб употреблять...Для меня не вариант.

С чего ты взял, что будет намного лучше? Ты знаешь сколько и чего тебе надо принимать? ИЛи ждешь, что это тебе тоже тут напишут? Фарму значить надо знать многое, а протеинчик - намешал и пей.))

В то время как на нормальную пищу организм сам дает тебе ограничение и чтобы заиметь проблемы с обменом веществ надо сильно перестараться с курочкой и гречкой. (Хотя все возможно, конечно, поэтому книжки - в первую очередь). СП - это продукт для тех, кто хавает 5 раз в день и уже физически не может впихать еще пару приемов пищи или для тех, у кого все БЖУ и калораж высчитан до мелочей, им лишнего углеводика нельзя в рот положить (диета, знаете ли), но уж никак не продукт массового использования после года занятий при весе недотягивающем даже до нормы. Разумеется - если у тебя есть какие-то заболевания, при которых необходимо принимать дополнительный источник белка или заменители пищи - это совсем другое дело. Но тут какбэ к врачу надо сходить, а не в зал.

В 15 лет может рост и не пойти, а может пойти - этого никто не скажет. В любом случае заниматься с железом (с умом) только в пользу, как ты, Александр, и подметил.

"Фарму в 15 лет не достать,к тому же там надо знать многое,чтоб употреблять...Для меня не вариант."-оно и не надо))) и не вздумай даже доставать и употреблять!

Я и так ем нормально.)

Спорим, что нет? Если проигрываешь, не задумываешься о спортпите еще лет 8.)

Ваня,единственное,что я не ем,из того,что помогает набрать массу-это творог.Знаю,что без него никак,без него нельзя,но я его есть не могу,или,по крайней мере,не знаю такого рецепта,по котрому его можно сделать вкусным.

Кто сказал, что без него никак? ЕЩе раз тебе говорю - распиши все, что ты ешь в граммах и по часам. МОжешь тут, можешь в личку мне. Если ешь неправильно о спортпите не задумываешься ну пусть еще 5 лет. Идет? Если питаешься правильно, я публично извиняюсь за свои сарказмы, снимаю шляпу и покупаю тебе банку протеина)

Блин,понятно,что я питаюсь не"идеально".Но иногда просто нет возможности есть так,как надо.Даже не то,что бы нет,она,возможность, всегда есть,конечно.Я так скажу:далеко не всегда получается питаться так,как надо.И еще из-за этого тоже я хочу брать спорт.пит.

В моих словах не было слова "идеально". Пошли отмазы. "Иногда", "попросту нет возможности"..бла-бла-бла. Получается или нет зависит только от тебя. Спортпитом у тебя с таким подходом питаться ТАК КАК НАДО не получится точно. Не азартные люди нынче пошли. Пойду спать.

Я же объясняю,что я спорт.питом ни в коем случае не собираюсь заменять обычую еду.

Да ты напиши свой рацион. Хоть примерно. Может тебе с этим хоть кто-то поможет... И вообще - тема о КРЕАТИНЕ!!!

Осталось полбанки креатина 500рг. Но он просрочился на 3 месяца, чо думаете, пить или не пить? :D И будет ли эффект? На вид он не изменился, хранился в герметичной упаковке.

ни че с ним не станет .пей

я в магазине как то просрочный покупал со скидкой

Хочу попробовать спорт. питание. Вес сам набираю достаточно быстро,поэтому думаю гейнер брать не стоит что б не заплыть. Необходимо , чтото помогающее организму восстанавливаться и в целом повышающее энергию. Креатин подойдет???? и что еще в добавок к нему взять - мож аминки? или протеин . что подскажете????

Влад VAN Ярошенко
Сейчас ем креатин + HMB. Вполне доволен)

Влад VAN Ярошенко, повышают(дают) энергию углеводы, а это гейнер из питания. аминки полюбому нужны, если сам быстро набираешь весь, то бери лучше протеин изолят, креатин тоже.

короче)))) протеин + всаа + креатин

спс.
вопрос 2 - не подскажете на какие фирмы -производители обратить внимание????

Спорт фарма хороший.булл нутрион не бери.у него побочный эффект.чем больше ешь.тем хуже начинает работать.

Как всетаки лучше питъ креатин с загрузкой или без ? без загрузки его на долъше хватит и как бы месяц по 5гр в денъ, потом перерив на 2недели и опятъ...
Что кто думает о загрузке и о простой схеме ?