Креатин-2

лучше без загрузки если про моногидрат,эффект такой же....а если другие формы креатина то там она не нужна
попробуй моногидрат с яблочной кислотой SAN CUBED

я пью с постоянной загрузкой...)))))))

я жру первую неделю по 5 ложек в день, а потом по 2, так для верности. Итак очень дешевый

моногидрат вообще отстой елси честно! кре-алкалайн лучше брать! жидкий хорош,в капсулах 2 раза последних брал ультимат нутришн но пил реально по многу его только тогда перло,по 12-14 в день постоянно уходит на миникурс гдето 300 таблеток

Подскажите на какой объем жидкости надо разбавлять 1 чайную ложку креатина ?

в рот положил, парой глотков запил. все равно не размешаешь, да и часто говорят что при долгом нахождении в жидкости теряет свойства

Дима Тодорашко

размешивай в 200-300мг воды ну или там сока, лучше тщательно размешивай что бы лучше растворилось а то когда на сухую то проблемы с кищечником могут быть, вздутие, обдристаться можно если сильно повезет, но все проходит при прикращении поедание этого чудо мясного экстракта))

Всем привет, вот решил попробывать попить креатин, до этого спорт.пит. не употреблял. Не могу определиться, что лучше взять:
http://www.sportsfoods.ru/katalog/35/385/
или
http://www.sportsfoods.ru/katalog/35/136/
или
http://www.sportsfoods.ru/katalog/35/133/
Подскажите пожалуйста

www.sportime.by
Кто-нибудь покупал в этом магазине?
http://sportime.by/index.php?module=shop&action=...
стОит ли брать такой креатин?

Станислав Саморуков
Завтра поеду за Dimatize - на твоей первой ссылке.. вроде такой же моногидрат как и прочие, только подешевле.
ел ON в порошке - работает точно, но чуть дороже. А с глютамином - дороговато выходит и имхо я не уверен что эта связка так уж хороша. а если я сомневаюсь - платить не буду.

Андрей, это по моему все на одном уровне.... не принципиально. По крайней мере продавец в магазе где я затариваюсь - убеждает меня что почти весь бюджетный креатин из одного и того же сырья креапур

Максим Ефименко
Пожалуй тогда возьму от ON в порошке, спасибо за совет!)

Макс,спасибо.
Ну и по поводу "загрузочной фазы".. Может уже писАли здесь об этом,лень перечитывать 100 страниц.
Как лучше,с ней или без нее?
Я думаю на мои 72 кг первую неделю 10 грамм,а потом 4 недели по 5 грамм?

писали. много. все по разному. если креатин вообще на человеке работает, то можно и так и так. я с первого раза стал без загрузки есть по 5-7гр 1 раз в день с соком или сладкой водой - сработало, поэтому в целях экономии и здравого смысла всегда так ем. эффект на 10й день где-то чувствствую

Мне кажется мало Максим. Грузи первую неделю по 20 г, потом 6 недель по 5 г, потом отдыхай недельку. Креатин совсем не дорогое удовольствие, смысла экономии не вижу. Зачем изобретать велосипед? Только водички пей не меньше 2-х литров точно.

я ж написал что пью без загрузки))) как читаешь?)))
смысл экономии не большой - вместо 10 дней по 20гр = 200гр, ем 10 дней по 5гр=50гр, ну рублей 150 разницы, если он без загрузки хорошо работает зачем мне она?

а вода - пью чуть больше чем обычно - всякий раз когда хоть немного хочется, но не заморачиваюсь с точным подсчетом воды...

а почему ты вдруг решил что не может быть лучше? )

#2202
Максим maxxxi1m1 Ефименко а ты какой фирмы принимаешь креатин?

Андрэо, а какая разница с загрузкой или без? разница в скорости достижения эффекта? после фазы загрузки или по истечении 10 дней - как у меня без фазы загрузки - далее в обоих случаях нужно принимать по 5гр в день, если меня без загрузки прет, с чего будет сильнее эффект? В итоге, например через 3 недели после начала в любом случае уровень креатина будет тот же. ну это моем мнение, я не вижу логики почему должно быть лучше, и зачем мне экспериментировать и превышать мою личную норму в 5-7гр...

Юрец, я ж писал - ON (#2197), сегодня поеду за Dimatize если ценник устроит.. или закажу из Новосиба...

а нас Dimatize 660р за 500гр (+ моя скидка 10%) - нормально по моему... поеду брать с утречка завтра.

Креатин принимать именно с ПРОСТЫМИ углеводами?
Че-то дохуя калорий простых получится если каждый день по 100-200 грамм сахара выпивать с креатином...
Как быть? Будет ли эффект от соотношения 5 грамм креатина vs 30-50 грамм сахара?
85 простых углеводов - 6 грамм креатина-это нормальное соотношение?

Максим а как расчитывается индивидуальная норма креатина?

XD какой нахрен рассчет? ты че такие слова в серьез воспринимаешь???
это я так просто обозначил что я пью именно 5-7, а не 4-5 или 6-10... )))) и не индивидуальная а ЛИЧНАЯ))) МОЯ - МНОЮ ПРИДУМАННАЯ

Андрей, а с чего 200гр сахара-то? это ты уже через пару месяцев до диабета дойдешь... х.з. я запиваю водой с 5-10гр сахара - 2-3 ложки чайные. а то и поменьше..

Ох и выебал же ты мозги всем Максим )) выпороть бы тебя )))

чем же я тебе мозги так выебал?????? вроде ниче сложного не сказал...

"я ж написал что пью без загрузки))) как читаешь?)))
смысл экономии не большой - вместо 10 дней по 20гр = 200гр, ем 10 дней по 5гр=50гр, ну рублей 150 разницы, если он без загрузки хорошо работает зачем мне она?"

хорошо работает? напиши пожалуйста свои данные, силовые до и после начала приема креатина. Мне интересно что для тебя - хорошо работает.

вы тут ребят такою демагогию развели по пищевой добавке, будто какую-то чудо пилюлину нашли)))
будьте проще, это всего навсего спортпит