Креатин-2

мне кажется в этом обсуждении уже достаточно раз написано как его принимать)

это для тех кому лень читать историю=)

а по 10 таблеток - почки не отвалятся?)))

почки нет, а писюн может...

уши тоже видимо могут)

Подскажите пожалуйста! в первый раз купил креатин порошковый. Как его применять я понял, а в каких количествах и до или после тренинга? и можно ли просто не в дни тренеровок? заранее спасибо!

у меня креатин моногидрат, тренер сказал в течение 2 недель пить по 1,5 чайной ложки утром и вечером (с очень сладким соком)
после 2 недель оставшееся допивать по 1 чайной ложке тоже утром и вечером. у меня банка 650гр

а перед тренькой нужно?

ну лично мне он сказал вот в такой последовательности принимать креатин,но я только начинаю есть спорт.питание, но вообще когда я спрашивала,как сам тренер принимает его,то он и прям перед тренировкой тоже его пьет

спрашивалА?)) я думал я у парня спрашиваю))) на имя не посмотрел)) спасибо Анют!! дальнейших успехов тебе в спорте!!!

моногидрат пить утром и вечером каждый день, вне зависимости от тренинга

а почему я читал на первых страницах что креатин прет с сывороточным изолятом?

а нафига утром и вечером?если прошел загрузку потом остальное время по чайной ложке утром...

креатин прет с углеводами простыми

та меня он вообще не прет))))пил BioTech,Scitec,Universal.было что со злости и 50грамм в день в течении недели запихивал и НИФИГА!пил с виноградным соком

"а нафига утром и вечером?"
потому что он имеет свойство перевариваться и выводится из организма естественным путем)))
с твоей логикой можно и раз в неделю ебануть полбанки и ходить довольным)))

Миха, попробуй Kre-Alkalyn или Ethyl Ester

ну я щас пью Kre-alkalun!вроде норм)правда у меня тут наборчик около 150-180$=))) Ethyl Ester попробую)

#2308
Кирилл Ushkaffa Бурлаков да хорош уровень креатина так быстро не падает.

#2307
Миха Федоров а что 50 грамм в неделю много.?если во время загрузки в день по 20гр т.е в неделю 140 гр получается

"да хорош уровень креатина так быстро не падает."
ты этот вопрос изучал?
Тогда хули вякать то?

z смотрю ты по каждому вопросу знаток и везде вякаешь...хотя бы фото свое поставил

куда свое фото мне поставить?

а это ты на аве :D базара нет...я молчу и соглашаюсь что креатин надо принимать и утром и вечером...извини

производители рекомендации не с потолка берут, выпуская продукт на рынок))

вообще то это производителям выгодно преувеличивать дозу,еще там не указан вес атлета как и с гейнерами ,все среднестатистическое и подстраивать надо все под себя