Артур верно,многие так и делают по поводу шейкера.Только вот бывают такие случаи когда ты его сделаешь,а на тренировку пойти не сможешь(бывает такое),а протеин долго хранить готовым нельзя он быстро портится.Многим нравится после тр.придти домой достать из холодильника прохлад напиток вылить все это в блендер добавить фрукты+протеин и перемешать.Мне лично такое больше нравится чем то что протеин будет целый день лежать в теплой сумочке.Но смотрите сами это дело вкуса.
Артур Губичев что то ты за 3 года маловато в весах тянешь! при твоем росте и весе хммм у меня знакомый в 2 раза меньше тебя за 1.5 года выжимает 90 а ты 100 странно! либо ты для галочки ходишь в зал либо ты нарик. лично мое мнение!
причем тут нарик?!просто человек не очень хорошо разбираеться в вопросах питания и тренировок.стоит наладить 1 и 2 как все пойдет в гору.и сила и рост.
Анатолий если я и буду разводить протеин, то не за день до тренировки а за 10 минут до нее. Когда я уже точно знаю, что иду в зал.
Дима ПушистыйJkee Манукян улыбнул)))) Во первых: я не ел до сегодняшнего дня никаких добавок (за исключением одного раза, когда купил гейнер и креатин, которые за месяц были съедены). Занимался всегда по одной программе если ее можно так назвать, т.е. Жим лежа, бицепс и там парочку еще разновидностей упражнений. И это 3 раза в неделю. Т.е. практически никакой разновидности. Еще ломал руку, соответственно забивал на трени на полгода. Вобщем только недвано я понял, что надо составить программу...
(в которой я буду прокачивать все мышцы раз в неделю, за исключением рук! Где будут меняться упражнения, чтобы не было застоя, а также разные там суперсерии, трисеты и прочее, включая пирамиду )
...и более-менее правильно питаться (на сколько позволяют средства)! А нарик)))).Нет. Я даже не курю.Да и пью довольно редко.
)))) понятно ну все равно если начал чем то заниматься то надо об этом узнавать быть 1 лучшим! Ну ладно я понял тебя ,просто надо было сразу прочитать пару книжек для новичков и как тренироваться и все ! щас бы мог за 3 - 4 года таким стать уугуг))
есть смысл употребление аминокислот!!!занемаюсь 5 раз в неделю > 3 раза тренажерный зал+2 занятием баскетбола 2 часа,без них я давно коньки откинул бы..
Я лично хаваю BCAA+глютамин(атлант)посли тринировки скажу про него только хорошие слова прозанимался месяц а вид что два(ну конечно еще и диеты 4-5 раз день хавать)хорошо востанавливает мышци и магу хоть по 10 сетав делать на мышцу))))
BCAA где то 3 раза по три таблы в день, в дни тренировок я утром ем две и СРАЗУ после треньки штук 6-8.
Amino 2222 если жидкие то не знаю, а если в капсулах то тоже где то по 3 штуки за 30 мин до каждого приема пищи, в день где то минимум штук 10 нужно успевать съесть. А в тренировочные дни до завтрака 3, в обед 1-2, перед тренировкой, минут за 20-30, штук 6-8. Ну и на ночь стабильно по 2-3 капсулы перед сном. :)
а какие побочки могут быть от БЦАА? и нет ли от них набора мышечной массы? тренируюсь 5 раз в неделю...правда, на групповых тренировках...силовой и смешанный форматы...вообще, есть ли смысл их пить?
От них есть смысл только тогда когда на тренировке выкладываешься по полной. Что бы был эффект я так думаю, нужно дольше их принемать. Побочек от них нет
L - Arginine TWINLAB !!! - ребят посоветуйте как пить - дозировка в одной капсуле 500мг - советуют пить одну капсулу в день на тощяк.... - Этого хватит???
Ksu ♡Delicious♡ Frolova имено от набора массы нема зависит от тренинга если тренинг на массу то и маса будет идти главное в БЦАА так это хорошо восстанавливается организм после тренинга и на тренинге можно викладыватся на полному что я и делаю))))хорошая добавка пить посли тренинга сразу я так по крайней мере делаю )))
сегодня услышал от продавщицы странный совет... она советует запивать БЦЦА чем-то сладким, ну на манер креатина сказала, что для расщепления вообще аминок необходима глюкоза кто что думает?
Что это такое? Для чего нужны? Какой эффект? Лучшие производители?
что то ты за 3 года маловато в весах тянешь! при твоем росте и весе хммм у меня знакомый в 2 раза меньше тебя за 1.5 года выжимает 90 а ты 100 странно! либо ты для галочки ходишь в зал либо ты нарик.
лично мое мнение!
Дима ПушистыйJkee Манукян улыбнул)))) Во первых: я не ел до сегодняшнего дня никаких добавок (за исключением одного раза, когда купил гейнер и креатин, которые за месяц были съедены). Занимался всегда по одной программе если ее можно так назвать, т.е. Жим лежа, бицепс и там парочку еще разновидностей упражнений. И это 3 раза в неделю. Т.е. практически никакой разновидности. Еще ломал руку, соответственно забивал на трени на полгода.
Вобщем только недвано я понял, что надо составить программу...
(в которой я буду прокачивать все мышцы раз в неделю, за исключением рук! Где будут меняться упражнения, чтобы не было застоя, а также разные там суперсерии, трисеты и прочее, включая пирамиду )
...и более-менее правильно питаться (на сколько позволяют средства)!
А нарик)))).Нет. Я даже не курю.Да и пью довольно редко.
ну все равно если начал чем то заниматься то надо об этом узнавать быть 1 лучшим!
Ну ладно я понял тебя ,просто надо было сразу прочитать пару книжек для новичков и как тренироваться и все ! щас бы мог за 3 - 4 года таким стать уугуг))
Если да, то в таком случае - как? (по сколько шт. в дни тренировок, по сколько в обычные дни)
Заранее спасибо.
Спасибо)
Amino 2222 если жидкие то не знаю, а если в капсулах то тоже где то по 3 штуки за 30 мин до каждого приема пищи, в день где то минимум штук 10 нужно успевать съесть. А в тренировочные дни до завтрака 3, в обед 1-2, перед тренировкой, минут за 20-30, штук 6-8.
Ну и на ночь стабильно по 2-3 капсулы перед сном.
:)
Побочек от них нет
сказала, что для расщепления вообще аминок необходима глюкоза
кто что думает?