пей гейнер плюс креатин и ешь много, об этом много писалось, а на одних аминокислотах далеко не уедешь, только не чистый протеин, а именно гейнер ибо ты худой и больше гейнер поможет, а 10 кг за год это маловероятно при твоем телосложении.
Сергей, в том-то и дело что есть только точки зрения.Объяснить необходимость углеводов я еще могу - расходование гликогена как основного источника энергии во время тренировок, как следствие - мышечный катаболизм. дабы сего избежать - закидываем простые углеводы, пополняем запасы глюкозы, затем и гликогена в печени и мышцах. а уж когда через час включается полностью пищеварительная работа и первоочередная потребность в источниках энергии удовлетворена - закидывам бцаа\аминки\гейнеры\протеины\яичные белки - кто на что горазд... и соответственно начинаются восстановительные процессы. ВСЕ ЛОГИЧНО.
а прием белка сразу после тренировки пойти должен на пополнений энергии ИСТОЩЕННОГО ТРЕНИРОВКОЙ организма. как-," порция амин за 100р для пополнения энергии - не жирно будет??? вместо 3р за порцию сахара.
вот именно этот момент меня волнует. и никто пока мне не объяснил что я могу быть не прав и почему я могу быть не прав, хотя я это допускаю. чисто гипотетически.
p.s. ощущение, что легенду о том как необходим протеин сразу после тренировки развили компании по производству спортивного питания. вредно это не будет, но и пользы минимум. за то какие доходы магнатам...
а никак. это нереально определить. я что аминки пил что бцаа - все одно... ниче не чувствую. тоже самое что и просто если усилено хаваю курицу. так и должно быть вообще-то. это тот же белок.
вот мне интересно-кто создал эту тему?)что варианты ответа это :можно ли набрать массу на ВСАА,можно ли набрать массу на аминокислотах,и третий вариант-"я дурак который думает что "протеины,креатины и т.д" это химия" ????xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDd
Товарищи подскажите мне пожалуйста... стоит ли употреблять BCAA и Аминки( только в разные дни ) понедельник среда пятница BCAA (San, intra fuel) вторник четверг Aminki ( ON 2222)
Что это такое? Для чего нужны? Какой эффект? Лучшие производители?
а вообще надо инфу в и-нете почитать, тогда 99% вопросов сами отпадут
какой именно производитель подойдет тебе узнаешь в процессе приема
а прием белка сразу после тренировки пойти должен на пополнений энергии ИСТОЩЕННОГО ТРЕНИРОВКОЙ организма. как-," порция амин за 100р для пополнения энергии - не жирно будет??? вместо 3р за порцию сахара.
вот именно этот момент меня волнует. и никто пока мне не объяснил что я могу быть не прав и почему я могу быть не прав, хотя я это допускаю. чисто гипотетически.
как определить сколько именно БЦА тебе нужно ?!
Как работает,и работает ли без инсулина????
стоит ли употреблять BCAA и Аминки( только в разные дни )
понедельник среда пятница BCAA (San, intra fuel)
вторник четверг Aminki ( ON 2222)