БодибилдингБег плюсы и минусы

Все зависит от того, сколько времени ты будешь уделять бегу.

Ну а какие варианты? сколько и с каким темпом надо для чего бегать?

Бег на короткие дистанции действительно ускоряет обменные процесы,дистанции,особенно 100 метровка небольше раза в неделю,один раз пробежаться вполне достаточно,или трусцой пол километра в недельку как помне оптимально,(+тренировки)что ж более мне кажеться уже и вправду будет сушить и отнимать энергию,хотя у каждого свой силовой порог и организм и обмен веществ:)

Мне кажется, то что сушит тоже +... Набрать ведь всегда успеем, энергию отнимает - ешь побольше и все впоряде...
20-30 минут бега в легком темпе еще никому не вредили=)))

Сколько времени нужно уделять бегу? и когда лучше до или после тренировки, и стоит ли бегать в дни отдыха?

мда, бег анаболик... это тоже самое что от приседаний руки растут,т.е. миф )

Как раз, приседания способствуют росту всего организма!

Отприсяда растут - чем штангу держиш руками,обменные процесы присутствуют,выброс тестостерона есть,масса растет,руки тоже,а когда видеш когда человек чтобы делом был занят каждую тренировку долбит бицепс,эт да смешно:)

Миф сказал однако:)

Любое кардио приводит к катаболизму, понижает уровень тесто и вызывает выброс кортизола! О каком анаболическом эффекте может идти речь не понимаю...Для сушки бегать не меньше получаса, после тренеровки. В дни отдыха не меньше 40 минут на тощак.

От присяда тесто не может выбрасываться, это то же миф.

Илья Гончаров от присяда тестостерон невыбрасывается,какраз выбрсывается:::)))))))))))))))А от чего же он выбрасывается на присяде твоя точка зрения,аргументируй??::))

1) От кардио и тяжелой физической нагрузки уровень тестостерона падает так как он идет на процессы проходящие внутри организма во время нагрузок: поддержание азотистого баланса, восстановление поврежденных тканей, повышение метаболизма и т.д.. Причем после кардио его уровень дольше восстанавливается.
2) Если бы от приседа он выробатывался, то думаю это упражнение как и любая другая база лечили бы импотенцию, енизкое половое влечение, недоразвитость половых органов и другие заболевания связанные с его пониженным уровнем.
3) При приеме такого препарата как метандростенолон (метан), есть такое его свойство что в крови уровень этого препарата высок примерно 3.5-4.5 часа. Но научными исследованиями установлено, что время воздействия метандростенолона в дни тренировок в сравнении с днями отдыха короче в несколько раз. Что свидетельствует о расходе тесто при нагрузках, а не его выделении.

Теперь сам обоснуй.

Цитата:
В ходе недавно проведенного эксперимента Кайлик с коллегами исследовали влияние, оказываемое интенсивными физическими упражнениями, на тиреоидные гормоны и уровень тестостерона элитных реслеров, которые на протяжении четырех недель получали сульфат цинка ежедневно в количестве 3 мг на каждый килограмм веса тела. Результаты данных исследований показали, что подобные физические нагрузки обуславливают значительное падение уровней обоих видов гормонов.

Эрнст Айдашев, если тебя так волнует поднятие уровня теста в крови, то займись просмотром порнофильмов

Если бы,а если завтро война:)
От присяда вовлекается обмен веществ так как работает весь организм,смотрим дальше ,если работает весь организм,то что выробатываеться тестостерон::))Елементарно,но единственное что после любово силового упражнения выробатывается картизол,который подавляет тестостерон,а эт уже проблема каждого спортсмена.
Вот еще статья
Приседания и тестостерон

Одной из главных стратегий современного оздоровительного и любительского бодибилдинга является повышение выработки естественного (эндогенного) тестостерона с помощью упражнений. Какое же упражнение максимально способствует выработке тестостерона? Основное, базовое. То самое, которое потребует от нас наибольших усилий и даст нагрузку сразу на максимальное количество мышц, а именно – приседания! Некоторые известные методисты даже предлагают системы тренировок для развития мышц всего тела, которые базируются, чуть ли не на одних приседаниях со штангой. Что же, теперь, когда вы уже поняли что без приседаний в спортзале делать почти нечего, рассмотрим технику выполнения основных вариантов этого мучительного упражнения.

И еще одна:
Приводить к физиологическому снижению тестостерона могут значительные физические нагрузки. У мужчин-спортсменов гипоталамус производит меньше гормона, стимулирующего образование гонадотропинов, в том числе ЛГ — отвечающего за синтез тестостерона в яичках.

Вот так то почитай в нете::))