БодибилдингБег плюсы и минусы

Игорь Big-Ron-Coleman Lol тот же РОнни Колеман, не бегал никогда, а только ходил по беговой дорожке, так как бег очень катобаличен, единственное, можно бегать СПРИНТ, с ним не потеряешь массу, а наберешь!

Сейчас действительно Коля кардио так делает но он говoрил что раньше он бегал оттого и грудь широкая!

Бег очень хорош для укрепления сердечнососудистой системы......
Если твоя главная задача --- "Рельеф" то бег необходим тебе как воздух, а бегать лучше 2-3 раза в неделю в вечернее время (вечером идет самое активное сжигание подкожного жиоа) по 15-20 минут меняя темп.
1мин.-ускорение потом 1 мин в умеренном темпе и так на протяжении всего бегового времени......

Главная задача рельеф это не когда весишь 80 при росте 180, нужно набирать и уже когда пик только тогда сушить.

"а бегать лучше 2-3 раза в неделю в вечернее время"
читал что утром, миллион раз читал что утром
так что выгоднее бегать утром

Зайцев про темп бега сказал ,верно.только так эффективно будет сжигаться.подкожный убирается только аэробными нагрузками.И начинает сжигаться после 20-25 минут только,к этому прибавляем минимум 15 мин.тогда будет результат.а тех кто не бегал здесь ни разу и тупо пиздит,удачи.давно такого бреда не читал

кто слишком пухлый и не в состоянии столько бегать - 20 мин бега + 20 мин велика.то же самое,главное ритм

не я эктоморф:-Dраз пробегу и писта будет мясу:-D

если будет много аэробных нагрузок ,то будет больше медленных волокон,чем быстрых--->плохой набор мышечной массы

вовсе не поэтому

от аэробных нагрузок худеют, а набор массы подразумевает обратное

вы где нибудь учились тренингу?

нет, я много читал
а что? я в чем-то не прав?

мм ну то что вы читаете не факт ,что верно,нужно очень хорошо разбираться в литературе и изначально обучится в хорошой академии какой-нить чтобы было с чем сравнивать.
да я не совсем с вами согласна

ни в чем не надо разбираться чтобы знать, что аэробные нагрузки мешаю набору массы = сложнее восстанавливаться и больше жрать надо

(получать калорий надо же больше, чем тратить, а от бег отлично их тратит - зачем бегущему лишний балласт? Вы видели толстых марафонцев?)

Иван прав, при частом кардио набрать массу практически не возможно, если только есть за троих и помогать препаратами. Мало того что черезмерный расход энергии, постоянно низкий уровень гликогена, повышенные катаболические процессы, что ведет к подавлению анаболизма, так еще и понижение тесто, на относительно долгий периуд после кардио.

я заметьте не говорила что с аэробными большими тренировками легко мышечную массу набрать,вы плохо читаете то что я пишу.я согласна то что в принципе не совместимо это,но причины у нас с вами разные я сказала ,что нужно чтобы понять реально что как и почему.

причины у всех одинаковые

На хуй академиков! Вон ваш доктор буланов, дебил дебилом зато доктор, ни о чем не говорят ваши академии.

"вы где нибудь учились тренингу? мм ну то что вы читаете не факт ,что верно,нужно очень хорошо разбираться в литературе и изначально обучится в хорошой академии какой-нить чтобы было с чем сравнивать."

обалдеть... вот оно как оказывается.. мы тут все чухню всякую читаем, а в академии "какой-нибудь" истину от внеземного разума преподают.. типа там не по той же самой литературе обучают...
вот так же понаобучают "специалистов" в наших универах, они потом ждут что им президентский пост дадут, ну они же - учились в спец учреждении... а толку-то.. только завышеная самооценка и неспособность переобучаться, т.к. "авторитетные спецурики" вдолбили все нагулхо
че-т меня понесло куда-то от темы...

ни какая книга не сравнится с практикой.все эти факты галимые нужно проверять и большинство из них не верны

Перебью,я курсант-бегаю 5 дней в неделю как минимум по 6км каждое утро. . . . Так вот,вес набрать очень и очень не просто!!!делайте выводы сами!

Ну вам и массу и бег и прыг.... Не мечтайте, товарисчи

Так вот ано Ч0.. Оказывается пузатый дядька в очках , с образованием академика физвоспита произведет большее впечатление, нежели человек с отличной фигурой, который изучал всю ту же литератур, за редкими исключениями, и испытавший на себе все то что рекомендует?? К тому же если у человека нет своей головы и он будет слепо следовать указаниям - то он в любом случае обречен...

))))))

Бег на 1-2 км в среднем темпе будет только полезен для занятий бодибилдингом,т.к. это спосбствует укреплению сердца, а значит и более быстрому восстановлению организма.Потом подобная дистанция и ритм бега никак не может отрицательно отразиться на вашей мыш. массе. Далее, что касается половой функции,то бег и приседания в первую очередь способствует благотворно на простату,ибо происходит от этих действий ее самомассаж,что особенно важно при приеме АС.