БодибилдингБег плюсы и минусы

бассейн-отличная сушка,разве плохо??белочка вроде норм. кушаю-2г.на кг веса и аминки пью.невозможно одновременно сушиться и рости??

Конечно нет!

Бег и ББ?! Сегодня утром бежал за маршруткой метров 40, ну нах! Я выбираю ББ! Бег в топку, благо лишнего веса не имею :)

Полностью поддерживаю Эрнста

сегодня после тяжелой трени побегал... ну нах :( лучше в дни отдыха.

бегаю перед тренировкой по 5 - 8 км и не че нормуль, главное отдыхать потом и жидкости побольше.

Бегайте СПРИНТ!!! и будет вам счастье!!!

бегать надо, ибо все лучшие бодибилдеры бегают (оттогож и лучшие)

Далеко не от того.

они бегают чтобы ими оставаться, а не чтобы стать :)

Может я чего то не понимаю, но причем тут бег?

бег+бб=инвалидная коляска

+1 нахуй бег. Смысла в нем мало.

"бегать надо, ибо все лучшие бодибилдеры бегают (оттогож и лучшие)"
Ахаха.... убило =))))

ну говорят, что это очень полезно для сердца при занятиях железом
много где читал, как советуют бегать, если давление там повышенное, чтобы сжечь лишние калории, разогреться перед тренировкой, отдохнуть от них таким образом и т.д.
так что я не считаю, что смысла в нем нет, он есть, но бег это очень далеко не главное :) так что особого внимания уделять ему не надо... тут не спринтеры же (кстати ноги их видели? :) )

Что бы не говорили о пользе бега - бег убивает массу! Если хотите набрать то бег весь исключить, лучше вообще меньше двигательной активности. У спринтеров такие ноги потому что они еще и приседают и витаминчики колят вроде винстрола и еще много всего. Ты лучше на ноги билдеров посмотри которые и пешком то не ходят почти.

Ясин Юсуфи, ты пессимист пи...ц просто! который раз уже твои посты читаю - сразу все настроение падает :( ... сегодня прочитал как у парня сосуд в голове лопнул и он умер когда сидя жал... Сейчас бег массу убивает........
Я неск. лет занимался футболом бегал, бегал, бегал......... ни разу не присел и не уколол ни чем себя за все это время, тем не менее моим ногам любой продвинутый атлет бы позавидовал

Алексей, если такая реакция на мои сообщения то не читай их, ну я скорее реалист. Вот позавчера соседка реально повесилась вот это писать был бы пессимизм ;) знаешь то сообщение из контекста не стоит вырывать, я там писал что не все травмы от не правильной техники и нужно более внимательно подходить к тренировочному процессу. Если про бег, то то что он убивает массу это НАУЧНЫЙ ФАКТ. Почитай соответствующую литературу. То что ты футболом занимался респект тебе, обожаю футбол, но скажи кому там завидовать, ноги как ноги, массы мышечной в них нет, ходя вид у некоторых и отличный, тут все таки говорим про ББ с его идеалами и параметрами а это немного другие вещи. И вообще Лех не парься, все будет офигенно ;)

бег убивает мышечную массу только с определенного момента...думаю для всех по разному...но для нетренированного человека это будут последние 100 на дистанции 800м,ну или если брать аэробные нагрузки то после 40 минут бега,ИМХО
а вот медленно бегать для укрепления ССС очень даже нужно...насчте сжигания лишних каллорий за счет бега то я считаю это глупостью...чтобы сжечь 600 ккал надо пробежать 10 км за 40 минут,так что разумнее будет не съедать эти лишние 600ккал

#87 )))))))))))))))))))))))))............. окей ;)

Владимир, эффективней будет и не съесть и пробежать для сгонки массы ;)

А как же быть с сердцем? Ведь если совсем не бегать, велика вероятность появления проблем с сердцем или с давлением. Не, ну если конечно фитнессить, изоляции там всякие херачить, повторений по 10-20 делать, то может и нет. А если с хорошими весами работать, повторений так максимум на пять, так что эффект бычьего сердца не получите? Сердце тренировки иметь просто не будет и с нагрузками будет справляться не за счет увеличения ударного объема нагрузки, а за счет собственного увеличения. Так что мое мнение, если вы не профессиональный химик-культурист, то бег просто необходим, а иначе привет лекарства(

Профессиональные химики-культуристы не бегают!

омг,100 человек - 100 мнений по бб,это точн,у всех все разное...Никто друг друга не слушает и тем более не верит.Какой тогда смысл здесь что-то с кем то обсуждать или спрашивать совет?Подойдите в зале к тренеру дайти ему 100 р и попросите 30 мин консультацию.

А по теме :
1ое : Что нужно помнить когда бегаешь,чтоб согнать жир,это дыхание,человек не должен задыхаться,инначе будет кислородное голодание,а без кислорода жир не будет гореть,нужно выбирать такой темп чтоб дыхание было более глубокое и тд,кароч больше кислорода.
2ое : нельзя нарастить массу и сбросить жир.(бойан канеш,но все таки)
3ее : Чтоб не угробить себя тренировка должна включать разминку и заминку

Дело в том что любая двигательная активность даже простая пешая прогулка улучшает обмен веществ а бег разгоняет анаболизм просто немеряно! Но только в меру конечно, не каждый день. Мне вот хватает 2-3 раза в неделю и масса прет и жир не растет, а когда не занимался бегом тупо вел сидячий образ жизни жир больше пер!