БодибилдингБег плюсы и минусы

Перед тренировкой бегать не желательно, гликоген расходуешь, лучше уж после.

просто после тренировки график Не позволяет и уже сил Не остается .. а перед мне как раз )

а сил по логике на это и не должно тратиться все силы в массу и рост результатов =)... кстати легкий бег просле тренировки особенно на морозе неплохо приводит в чувство после тяж тренировки. .

Немного не по теме,но все же.
Мне вот интересно,почему пресс рассматривается как нечто отдельное?Это ведь тоже мышцы!И если при нагрузке на пресс не сжигается жир на животе,то его и качать не надо?При жиме лежа жир на груди тоже не сжигается,однако жим то делают все!

Жим это базовое упражнение. его делают чтобы росла масса и общая сила.
При жиме выделается больщое количество гормона роста. при накачке мышц пресса не происходит стимуляции больщой группы мышц, т.е. ты поппусту тратишь силы... ну или сушишься. И вапще ты все перепутал... ну щас после меня еще начнется писанина ..
Не считаю жим хор базовым упражнеием... становая и приседы гораздо лучше, даже отжимания от блока с блинами возможно лучше

Ну про гормон роста ты загнул, жим грудь качает плохо это верно. А прес работает почти во всех базовых упражнениях, поэтому многие его попросту не качают. Качать его нужно, как и друге группы с весом и небольшим кол-ом повторений.

гормон роста... пи*дец... че у тебя еще выделяется в большом количестве?? дека из ушей не льется от присяда?
а ты не задумывался что если в упражнении на пресс задействована маленькая группа мышц, то и сил тебе нужно мало, и тогда траты сил большой не будет. не? твоя же бля логика... жим - плохое базовое упражнение... ну замени его рукоблудством...

Илья Гончаров - полностью согласен.Просто мне странной показалась логика,что если от упражнений на пресс жир не сжигается,то нах оно вообще надо.

лично у меня проблема такова с бегом....что когда я вес набираю....а дыхалка начинает отставать и начинаю бегать то вес просто сгорает и все насмарку

#150
Илья Single Гончаров
вчера в 22:03

хоть качай хоть нет,за жиром его не видно ))а питается сейчас мало кто ,так что бы пресс был виден из далека.

Согласен.Но на массе вообще мало,что видно,кроме объемов.

Смысл в том, что когда ты качаешь пресс у тебя действительно не сгорает жир, а только увеличивается мышечная масса пресса, он ростет так же как и другие мышцы, но в будущем когда ты будешь худеть, тебе надо будет сбросить не так много жира в области живота, чтобы было видно кубики...

Максим Ефименко..нет из ушей ниче не льется..что то ты нервный какой то, да и кроме одной своей любимой книги больше и не читал ничего... да и в той картинки тока смотрел.
Да навреное поэтому она и любимая.

эт ты кому и к чему? или типа сам с собой? какая книга... че к чему...

Кирилл Гребешков
сегодня в 7:06

именно в 1м месте ты не сможешь убрать жир..что бы убралось с живота ,нужно снизить общий % жира в организме.
атлеты по 10-30 кг жира убирают при минимальной потере мышц.тут дело в низкоуглеводке

ht tp://www .podarco . com / fitness/images/stories/states/fullhouse2.jpg

прист на массе,прикинь просто сколько он согнал жира

Денис Dξמy Егоров, А Я ГДЕ-ТО ПИСАЛ О ТОМ, ЧТО МОЖНО УБРАТЬ ЖИР ТОЛЬКО НА ЖИВОТЕ, А В ДРУГИХ МЕСТАХ ОСТАВИТЬ????? - нет, я такого не писал...

сижу на низкоуглеводке и трени проходят норм жирок горит веса растут+бегаю на беговой извините за каламбур 15мин после каждого занятия 2км примерно выходит ,норм так?

Руслан, если не лезть в дебри анализа сокращения жировой прослойки, то напольные весы и зеркало легко ответят на твой вопрос.

ну значит все норм)шмотки менять пора)

а сколько нужно бегать после треньки чтоб жир согнать и масу не сильно потерять???И можно ли заменить бег скакалкой??

не больше 20 минут.

Самое оптимальное заниматься спринтом)
Просто посмотрите на бегунов 100 метровка - отлично накачены
А стаеры выглядят как совсем не так

спринт как разнообразие и толк конечно да но это на даст монстрами мышечными стать)хотя без кардио нет пропорций.каждую треню 15-20 минут для меня это как глоток энергии кому как не знаю

Хз плохо или хорошо... у меня вот с детства склонность к полноте.
Я хожу на дорожке (скорость 6,5км/ч, наклон -8) по 40-60 минут после каждой тренировки. Пульс 110-130, во время ходьбы. Рост 190 см, вес 90 кг.
Я все же больше эндоморф и мне это необходимо.