Ходил в зал весил 82,5 при росте 189, сейчас иду в армию и уже месяц как зал закрыли, тренируюсь дома, вешу теперь 93, но 20 раз как подтягивался так и подтягиваюся, за месяц ни раза ни смог добавить
rebyata kak nabrat masy...mne 18,rost 176 masa okolo 60....zanimayus 2 goda na brysyah i tyrnikah no problema v tom 4to masy ne mogy nabrat...a daje mogy i pohydet na pary kg....kak nabrat masy...tolko ne himiya..spasibo!
Когда штанга не всегда доступна, приходится йти на брусья!!!
И на брусьях реально набрать вес, ты берешь портфель, кидаешь туда 16 кг гирю (ну или че там хочешь) и пошел))) так нагрузка на мышци намного больше и они не так сушится будут как от количества подтягиваний
с ростом тебе повезло
У меня тонкие легкие кости...обхват запястья всего 15 см...(
Трудно набирать массу.
И на брусьях реально набрать вес, ты берешь портфель, кидаешь туда 16 кг гирю (ну или че там хочешь) и пошел)))
так нагрузка на мышци намного больше и они не так сушится будут как от количества подтягиваний