А ты обычную еду помимо добавок есть не пробовал, говорят помогает=) Теперь серьезно: кушай больше, мож не набираешь потому что на тренях сжигаешь столько же сколько потребляешь. Если вес встал то либо ешь больше, но если больше жрать уже некуда, тогда уменьшай тренировочный объем
Народ,простите что оффтоплю,Но не могу создать тему... Вобщем если это можно назвать проблемой,то она такова: Начал заниматься 2 года назад вешал 60 кг при росте 180,через год упорных тренировок,почти без добавок(пару месяцев пил протеин)набрал 13кг(сам по себе всегда был сухой,поэтому набрал сухих 13кг)стал весить 73 при росте 181,потом сломал руку,быстро восстановился,и опять пошел в бой,прошел второй год,и я весил аж 68.8(182 рост),Хотя с пританием тренировками и сном проблем нет,теперь вновь восстановил 72-73 кг и дальше никак не могу уйти,что посоветуете??неужели это предел моих возможностей?? Варианты принимать стероиды сразу отсекаются!
1) Ешь недостаточно много чтобы стимулировать новый рост массы 2)Слишком много упражнений (не восстанавливаешься) 3)Давно не менял режим тренеровок или набор упражнений(привык короче) Одно из трех, или все вместе. Скорее всего 1. Я тож. долго стоял на 74 кг, потом начал больше есть и работать в меньшем чичсле повторов, вес поднялся до 79-80 кг и опять встал. Я стал есть еще больше и догнал до 86. А щас опять вешу 81=)
Желательно да. Пять раз в день хавкой+ берешь грамм 600 молока пачку творога( 200г) и банан все мешаешь заливаешь в емкость и в течении дня попиваешь. Тоесть примерно так: хаваешь три раза в день как простые смертные, еще 2 пачки творога в течении дня(либо литр молока, но это труднее) и плюс смешанное пойло, а если есть протеин то совсем хорошо. Конечно так не очень удобно, зато при такой "диете" вес полюбому будет расти
Да это все конечно понятно ешь больше и т.д. 2 грамма белка на киллограм в день и не меньше, но есть природа...вот я например уперся в вес и все.набираешь месяцами, а стоит приболеть-теряешь даже больше.выход один-фарма, но очень не хочется рисковать здоровьем, а сдругой стороны хочется быть большим и сильным)
с ростом тебе повезло
Теперь серьезно: кушай больше, мож не набираешь потому что на тренях сжигаешь столько же сколько потребляешь. Если вес встал то либо ешь больше, но если больше жрать уже некуда, тогда уменьшай тренировочный объем
Вобщем если это можно назвать проблемой,то она такова:
Начал заниматься 2 года назад вешал 60 кг при росте 180,через год упорных тренировок,почти без добавок(пару месяцев пил протеин)набрал 13кг(сам по себе всегда был сухой,поэтому набрал сухих 13кг)стал весить 73 при росте 181,потом сломал руку,быстро восстановился,и опять пошел в бой,прошел второй год,и я весил аж 68.8(182 рост),Хотя с пританием тренировками и сном проблем нет,теперь вновь восстановил 72-73 кг и дальше никак не могу уйти,что посоветуете??неужели это предел моих возможностей??
Варианты принимать стероиды сразу отсекаются!
2)Слишком много упражнений (не восстанавливаешься)
3)Давно не менял режим тренеровок или набор упражнений(привык короче)
Одно из трех, или все вместе. Скорее всего 1. Я тож. долго стоял на 74 кг, потом начал больше есть и работать в меньшем чичсле повторов, вес поднялся до 79-80 кг и опять встал. Я стал есть еще больше и догнал до 86.
А щас опять вешу 81=)