3 дня назад сходил в тренажерный, сделал 3 подхода с гантелями на бицепс (базу тоже делал), так теперь бицепсы болят жестоко уже 3 дня...остальные группы мышц уже не болят. Почему?
угу. В основном это – общая слабость, вялость, втомливисть, раздражительностью, запалности. А еще наблюдается постоянное изменение настроения, иногда даже неадекватность. Здесь больше от етом - http://kulturizm.info/?p=762&lang=ru
да уж.. написано много и всеравно не до конца понятно )) судя по признакам описаным тут у меня каждую тренировка перетренированность )))))))) хотя тренировка длится где то час и занимаюсь 3 раза в неделю....
если есть признаки то есть и перетренированность, можно и по полчаса заниматься и перетренировываться, если нервы на пределе работа тяжелая недосып и хреновое питание
там говортися про оксибутират натрия вот инфа про него, которую они опустили Малые дозы: эффекты подобны легкому алкогольному опьянению. Легкая расслабленность, повышенная общительность, легкое головокружение.
Средние дозы: усиливается релаксация, появляется неустойчивость психики. Некоторые отмечают повышенную чувствительность к музыке, тягу к танцам. Улучшается настроение. Появляется некоторая сбивчивость речи, неадекватность, дурашливость. Иногда возникает тошнота.
Высокие дозы: При сохраненном сознании — нарушение равновесия, слабость, разбитость.
Передозировка возникает очень легко. Существует большая зависимость действия оксибутирата от дозы. Увеличение дозы всего в полтора раза может вызвать бесконтрольное поведение, сопровождающееся провалами в памяти. При бо́льших дозах — тошноту и рвоту, затем — глубокий сон вместо безмятежного веселья. Эта проблема является, пожалуй, основной при внебольничном применении препарата. При сочетании ГОМК с другими психотропными препаратами ситуация может стать неуправляемой. Например, сочетание ГОМК + алкоголь вызывает рвоту и потерю сознания, что, в свою очередь, может вызвать асфиксию и смерть.
ОКсибутират это и есть бутират. Хочу что бы все понимали что перетренерованность это очень серьезное заболевание, довести себя до нее очень трудно, и врят ли кто то из вас это сделал, но если вы тот самый счасливчик, то отдыхом в месяц тут не помоць, тут нужна помощь врача и серьезные мидикаменты.
У меня такой вопрос : что, если тренироваться через день, разбив при этом на сплиты ? Например : Пн Присед\биц Ср Грудь (середина) Пт Становая Вс Грудь (верх) Вт Присед и так далее ? Массу реально набрать ? А то иногда кажется, что два дня отдыха - это дофига, тем более, что одну и ту же группу нагружаю раз в 4-5 дней ? Кто что скажет ?))
Перетренированноть!Что это такое?Как ее избежать!
просто ссылку кинули бы и все.
интересно обсуждение.
мы сюда не в избу читальню пришли за книгами.
делал суперсетами
1 сет:на биц гантелями сидя.и на триц стоя раком,рука параллельно с спиной и откидывал гантелю назад(3 подхода по 6 раз)
2 сет:стоя кривую штангу и французский жим
3 сет:на биц гантелями-молот,и стоя тяга блока вниз на триц
так у меня трицепс уже 4 день болит когда напрягаю.думаю от хорошей тренеровки или...
та не.toby с гантелью ракoм стoял))
вот инфа про него, которую они опустили
Малые дозы: эффекты подобны легкому алкогольному опьянению. Легкая расслабленность, повышенная общительность, легкое головокружение.
Средние дозы: усиливается релаксация, появляется неустойчивость психики. Некоторые отмечают повышенную чувствительность к музыке, тягу к танцам. Улучшается настроение. Появляется некоторая сбивчивость речи, неадекватность, дурашливость. Иногда возникает тошнота.
Высокие дозы: При сохраненном сознании — нарушение равновесия, слабость, разбитость.
Передозировка возникает очень легко. Существует большая зависимость действия оксибутирата от дозы. Увеличение дозы всего в полтора раза может вызвать бесконтрольное поведение, сопровождающееся провалами в памяти. При бо́льших дозах — тошноту и рвоту, затем — глубокий сон вместо безмятежного веселья. Эта проблема является, пожалуй, основной при внебольничном применении препарата. При сочетании ГОМК с другими психотропными препаратами ситуация может стать неуправляемой. Например, сочетание ГОМК + алкоголь вызывает рвоту и потерю сознания, что, в свою очередь, может вызвать асфиксию и смерть.
Пн Присед\биц
Ср Грудь (середина)
Пт Становая
Вс Грудь (верх)
Вт Присед
и так далее ?
Массу реально набрать ? А то иногда кажется, что два дня отдыха - это дофига, тем более, что одну и ту же группу нагружаю раз в 4-5 дней ? Кто что скажет ?))