Становая тяга

#242
Диман (Странник) Слукинов
это уже "Мертвая тяга"

а румынка тогда как делается?

Люди!А у меня такой вопросс!
Слыхал что от становой тяги "растет" талия - правда или нет?Не очень бы хотелось талии "не иметь"!

бред.талия только укрепится и если что то там вырастет будет только шикарный брюшной мышечный корсет,делай на здоровье и не бойся)

Помогите взять болдестен 50 или 100 г. Москва

мне из-за проблем со спиной нельзя делать становую тягу
ее можно для примера заменить гиперэкстензией (я где-то об этом читал) ?

Можно. Но лучше обратной гиперэкстензией

делаю тягу сумо за месяц дошел до 120 кг мышцы поясницы не болели ноги не много болели делаю правильно 8 повторений 5 подходов возможно лучше делать классическую тягу?

имхо делай к чему душа лежит.. или где больше прет)

а становая не в полную амплитуду имеет смысл? Она делает акцент на спину?

если ты имеешь ввиду не опускать штангу до касания блинов пола, то можно.

Блиин ребят раельно становую тягу за 2 недели кг на 10 поднять?)))
А то меня училка по физре на соревы записала, а я не готов)

каким образом?) кольнуть сустанона?))

интересно как это =)

делаю классику разнохватом на 8-10повторов, с лямками и без пояса.. вес рабочий 160кг+

А найфига разнохват, если используешь лямки?!

креатин кушать. он силы дает, как по мне.

креатин - это да тема. мне тоже огромный рывок в силе дал буквально за неделю.

Христиан Джек xDD жжешь!)

а чего смешного 0_о?

Друзья, назрел вопрос! вот программа:
Тренировка 1
1. Жим лежа широким хватом 3 подхода по 15 повторений
2. Жим сидя с груди 3 подхода по 15 повторений
3. Подъем штанги на бицепс стоя (гриф прямой) 3 подхода по 15 повторений
Тренировка 2
1. Присед со штангой на плечах 3 подхода по 10 повторений
2. Присед со штангой на груди 3 подхода по 10 повторений
3. Сгибание ног в тренажере 3 подхода по 15 повторений
Тренировка 3
1. Жим лежа узким хватом 3 подхода по 15 повторений
2. Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье 3 подхода по 15 повторений
3. Бицепс обратным хватом (гриф прямой) 3 подхода по 15 повторений
Тренировка 4
1. Становая тяга 3 подхода по 8 повторений
2. Тяга штанги в наклоне к поясу 3 подхода по 15 повторений
3. Тяга вертикального блока к груди 3 подхода по 15 повторений

Дело происходит в Америке... В зале куда я хожу - нет подиума для классической становой... есть Смит и есть стойки для приседа с ограничителями на уровне бедра. Подошел к тренеру с вопросом - а как вы становую делаете? - он показал на правила поведения в зале, где написано, что становую делать совсем нельзя! объяснил это тем, что много глупых новичков часто и с упорством травмируются становой (они все начитавшись качковых журналов бегут делать становую). Таким образом у меня в Тренировке4 становая тяга зависает под вопросом... Чем ее можно заменить? тягу в наклоне к поясу делаю с тех самых ограничителей, которые в стойке для приседа, а что со становой?

заменить одним упражнением врядли получится..

Гиперэкстензия + сгибание ног лежа (вот так http://www.steelfactor.ru/photos/diff/417.jpg)???
Ну а спина будет грузиться во 2 и 3 упражнениях.

Становая тяга это самое убийственное упражнение для спины. Ей делают пока грыжа не появится межпозвонковая

http://vkontakte.ru/video-19097_5212027#/video-19097...