Становая тяга

У нас в зале 12 кратный чм россии и союза по штанге 4 по паурлифту он лямки использовал там и там ...Леха Борисов 5 чм России по б/б и чм Вост Европы делает сумо...Я тоже считаю что сумо лучше для спины

Ну не знаю... у меня лично в сумо больше работают ягодицы и бедра чем спина, поэтому тяну в классике

В любом случае сумо легче, что уж там говорить, так как рычаг больше!

ув люди помогите))) у меня вопрос насчет широчайщих
я сейчас выполняю упражнение вроде тяга в наклоне (когда штанга с одной стороны навешана блинами с другой нет и тянешь ее к груди)
становая тяга лучше спину прокачает или нет? и намного ли?

подтягивания -> широкая спина, тяги - мощная, и то и то надо

Все индивидуально у меня от становой любой больше ноги развитие получают...

я токо румынскую становую делаю (это на прямых ногах)

Миша Наумов
ну и как? пруха есть?

только классика!

Ребят подскажите пожалуйста комплекс для становой тяги(разминка,подходы, повторения).....цель:мышечная масса....делал ее 7 раз в жизни в конце тренировки после ног,груди,широч. 110х10 до отказа. Сейчас буду делать первым упражнением
п.с. приседания до параллели 145х10

до параллели 145х10 молодец.
я с плинтов 320 тяну

ребят такая проблема: когда штангу тяну с пола и обратно колени задевает в чем ошибка? в пояснице прогиб делаю тяну класическую становую не на прямых ногах!

спина рано включается, или работает быстрее чем ноги. ноги и спина должны синхронно работать, а у тебя когда спина уже прошла пол траектории, ноги только включаются

а по чему ошибка?? колени задеваются, голень задевается..

у кого какое положение,извиняюсь,5 точки при становой? то есть в начальном положение она ниже штанги или нет? проще говоря глубокий ли сед?
Просто сегодня посоветовали тянуть с как можно глубоким седом,и тянуть по голени и по бедру(тяну сейчас только по голени,затем на небольшом расстоянии от бедра)

делаю румынскую... раньше пауэрлифтингом занимался, делал классику!
а сейчас цели не те, и лучше румынской, имхо, не найти!

румынская это на прямых ногах?
с каких пор в пауэрлифтинге классику делают? всегда сумо было

Румынская это на немного согнутых ногах . примерно 160 градусов угол в колене .

я это и имел ввиду)
так про сед кто-нибудь скажет?)

Я пока что только 25 кг. поднимаю и уже есть проблемы....пальцы никак не хотят нормально держать,что посоветуете?...перчатки одевала, только слегка легче стало, а так все-равно гриф наровит выскочить :(

Пробуй разнохват, это когда руки охватывают одна сверху одна снизу (как при выкручивании тряпки, например) или лямки возьми.
Подробно не буду описывать, есть полно материалов в нете.
Но рекомендую еще укреплять хват.
Я обычно разминочные подходы в становой делаю без разнохвата и лямок.

2 Дима Егоров:
я и сказал что РАНЬШЕ пауэрлифтингом занимался!
румынская - это на прямых ногах с ограниченной амплитудой!

2 Ири Скромная:
только не разнохват, тебе на соревнованиях не выступать же (я правильно понимаю?)
лучше лямки!

Ири IRIska Скромная, выбор это ваше дело. Но лямки и разнохват это не выход. Тренируйте силу хвата. Попробуйте первые подходы (сколько сможете) выполнять без лямок, а когда уже руки совсем держать не смогут (в последних подходах) применяте лямки, как вариант.

При использовании разнохвата пишут, что создается вращающий момент на позвоночник... вообщем рекомендуют менять разнохват чуть л ине каждый подход.

На мой взгляд при тренировках влияние лямок надо сводить к минимому или же вообще исключать. Вот другое дело когда веса будут уровня соревнований и без лямок не обойтись.


Как пояс влият на становую и на спину?? При каких весах желательно использовать начинать пояс?? Только веса в процентах от максимума если можно дайте, а то максимум у всех разный. И про кол-во повторений в подходе скажите, а то может пояс не стоит применять при большом кол-ве повторений??

Всем большое спасибо за ответы.

Как понять на каком весе остановится, занимаюсь месяц дошел до ста, все боюсь получит травму? За советы буду благодарен.