Становая тяга

Правда я слышал что румынская тяга более полноценна чем обычная, хотя я даже не знаю как ее делать.

Андрей Сипачков - извини, что сразу не ответил. В отпуск съездил...))) Тяжелая неделя, т.е от своего максимума берешь85% и делаешь подхода 3 по 2-3 подъема, средняя - 75 % от максимума 5 подходов по 5 подъемов. Имеется в виду не перескакивать эти проценты, это будет твоим потолком на первые две недели. Затем на 85 % увеличиваешь число подходов до 5, но не подъемов; то же самое на 75%. Через месяц или 2 увеличиваешь уже проценты на 5. Но естейственно нужно разогреваться, а не сразу хватать свои 85 % и шаньдец тебе. Есть примерные программы для разрядников, по ним и строй свою тренировку.

фпень становую, не нужное упражнение... лучше верхний блок потягать и бицепс качнуть, полезнее будет))

почему Станновая безполезное упражнение???!

# 96 бред.

Да Юрец,что то ты загнал маленько!:) Становая самое лучшее и самое эффективное упражнение для спины!!!

Юра Шишкин, правильно базаришь, чувак, ибо нефиг конкурентов плодить :) Пусть лучше биц качают по 20 подходов кривыми грифами, а нам оставят олимпийские, чтобы мы могли спокойно становую делать :)))))))))))

А ну если он с этой стороны илмел ввиду, так а смысл, им мозги пудрить, их примерно 95% тренирующихся!

ыхыхы, жесть. только один понял что это шутка)))
ясен пень - становая самое классное упражнение, мое любимое))
и на аватарке я как раз на соревах становую собираюсь делать

Юра Шишкин, да потому что я такой же извращенец :)))

#96
"лучше верхний блок потягать и бицепс качнуть" это для слабаков! реальные качки еще после бицепса делают 20 подходов на трицепс, паралелльно разговаривая по телефону...

:)))

не всеее качки руки в одну тренировку делают))

Только истинные "качки"!!!:))))))))

Отвлеклись от темы)

Кто становую в бинтах делает? каким стилем? помогает, нет?

Роман Тютюнников, да ничего))))
Спасибо за инфу.

Юра,незнаю!Сам сейчас думаю купить себе бинты,так как делал становую на ровных ногах,классику и чувствую уже колени начинают возникать!Как по мне так бинты рулят!:)

я пробовал бинтоваться пару раз, не сильно, так ,при отрыве, ноги выпрямлялись сразу же.. веселуха. в первый раз чуть вперед не полетел. но такая становая на прямых ногах мне не понравилась))

Ребят,может кто подскажет?Вчера делал становую и в последнем подходе,что то непонятное случилось.Начало болеть в районе правой лопатки,ближе к позвоночнику.Когда двигаю шеей,то появляется боль,как тянет вроде.Никто не знает что это?Мышцу потянул или диск с позвоночника вылетел?

Скорее всего смещенее, у меня такое было, симптомы такиеже, к мануальному терапевту сходи за два три сеанса все вправит!

Ты рукой то место обследуй, если трогаешь мышцы и больно, то поятнул..
У меня так только с мышцами проблема была пару раз (еще на вдохе покалывало)

Вот когда вдыхаю,то не болит.Сказать,что болит когда трогаешь,тоже нельзя,потому как боль еле ощутимая.Хорошо боль ощущаю когда плечем двигаю. Ну вот щас вроде попускает,меньше болит.

даж и не знаю тогда.. когда появилось, боль резкая была?
на счет смещения ничего не могу сказать, не сталкивался..
иди к врачу

Главное, когда врач будет говорить, что б не страдал херней и не подымал больше железки, его не слушать))

Пояс вещь полездная но в пауэрлифтинге или в силовых циклах, когда приходиться работать на пределе. Лямки вещь исключительно полезная, но если Вам приходиться их юзать - пора подумать о предплечиях и хвате руки.
Что касаеться разнохвата, то такой способ хвата значительно облегчает тренинг, так как штанга не выскальзывает, но есть у него громадный минус: можно заработать разрыв бицепсового сухожилия руки которая в обратном хвате, потому нужно быть придельно осторожным.