Становая тяга

Для срыва прикольней вставать на подставки...т.е. как в народе- "из ямы" (штанга будет находиться на более низком уровне)
Для верхних фаз уже саму штангу следует ставить на подставки - плинты, причем от тренировки к тренировке, меняя их высоту.

)))Мне помогало

#43 да я вот и делаю классику на прямых ногах.Меня интересует какой способ больше всего развивает мышци спины...да и в принципе что мышци ног,что мышци спины у меня в равной степени сильны:)

люди расскожите поподробнее как правильно делать становую тягу?
когда отрываеш штангу от пола и встаеш с ней береш ее на грудь ее надо дальше поднимать? как на соревнованиях по тяжелой атлетике...
или я что то путаю...

http://vkontakte.ru/video-19097_5212027
вот тяга....

Николай, тянешь где-то до живота. На грудь ее брать не нужно. Это не тяжелая атлетика. :-) Даниил, если тренируешься на массу, то можешь чередовать разные тяги каждую тренировку.

народ, подскажите че делать:делаю относительно небольшим весом - 80кг, чувствую что спина еще пару повторов в сете может сделать, а вот пальцы ну никак не держат(( (штангу на пол не ставлю в сете)

2 Димко:

"замковый" хват попробуй!!!

2Димко:
петли твое спасение.
сам делаю в классическом стиле, стандартным хватом, использую петли и пояс.

ремни.

Я 85 беру на разнохват, и проблем с удержанием нет, только если у тебя предплечия слабые или до становой делаешь другие упражнения которые нагружают руки ниже локтей

#49 просто тренеруй хват и все будет хорошо.)))

А вот мне не очень нравиться разнохватом,мне чет так не удобно делать.

Согласен, у меня при разнохвате штанга криво опускается, приходится думать еще и об этом, но что делать, лямок нет, а при другом хвате штанга выскальзывает из рук

Разнохват не люблю...Но и килограм до 120-130 лямки бы не советовал...смысл?? надо предплечья укреплять..

#57 согласен с тобой на все 100%. Лямки нужны только на предельных весах,а то начнут на 80 лямки использовать,а потом и 120 не смогут без лямок поднять;-)

Дожить бы до 120 :)

Главное не лениться и хотеть этого и тогда не только 120,но и намного больше будет!

Ребят,а никто из вас кровь из вены не сдавал? И если сдавал,то как быстро можно вернуться к привычному трененгу?

Какие 120? Вы о чем? Лямки до 250-300 не нужны. Ставь на пол - не будет проблем с хватом и тренируй хват конечно. Вы хотите, парни, лямки на 80 кг использовать. И что тогда? Предплечья будут болеть от прогулки с 5-8-мью кг кульком с продуктами?
Даниил, ты прикололся? :-) А как сдача анализов может влиять на тренировки? Ты после каждого похода в сортир тоже проводишь реабилитационные процедуры?

#62 а мы о чем? Мы же про это и говорим,прочитай по внимательнее предыдущие посты.

ran'she delal bez lyamok obichnim hvatom. ves stal bol'she ne mog zakonchit' shtanga vipadala a hvat drygoi voobsh ene mog brat' ne priviknut' bila. ya zabil xer i kupil lyamki takcto shas bez problem vsem sovetyu!

Можно ли делать становую тягу 2 раза в неделю?

можно, один раз на пределе а другой разгрузочный.

Можно но не нужно

Мой выбор классика,когда веса рабочие обычным хватом,если тяжело можно разнохватом,но чтобы равное количество раз на каждую руку,соревнования только разнохват