Становая тяга

зачем он тебе во всех упражнениях?

И классика была и сумо.
Для себя конечно выбираю сумо, тяну в лямках обычным хватом, тренер не советует тянуть разнохватом, только как вариант на сор., но мне уже этот вариант не светит, поэтому не парюсь ни фига:-)
пояс нужен только на предельных весах... остальное баловство, разрешаете своему организму расслабляться.

#19 Я ж написал, не во всех, а почти во всех.

сумо? как это?

это широкая постановка ног

по мне так классика(10-12 повт)...в сумо я больше тяну,но мне предпочтительно качество. Хотя с моим ростом амплитудка у меня дай бог каждому)))

2Даниил Орешкин
А что ты делаешь на ноги ? разгибания сгибание ?
или ты вообще его не делаешь ? тогда полу4иться Верх рельефный большой и низ просто без форм ? так ?
Тока с присядь спасает,поскольку большие ноги без сепарации и рельефа никому не нужны.

#21 я и спрашиваю зачем тебе пояс почти во всех упражнениях,объясни. Я понимаю в приседе и становой,но где еще ты его используешь,и для чего,мне интересно.

Дима Егоров, я видел много народа не чемпионатах по жиму пояс надевают.

Виталик... его надевают в жиме чтобы майка не душила, и позвоночник держать... потому что мост большой...

дак вот для безопастности, он просто говорит что он больше не где не нужен.

Ну я надеваю пояс например при жиме с грудей вверх... стоя, я имеюю ввиду, на плечи

Виталик Катаев,ты меня не понял. Человек написал что он использует пояс почти везде,мне интересно где. Насчет жима я знаю,просто не написал,т.к. думаю что здесь нет людей такого уровня,кто использовал бы пояс в жиме с майкой.

ок

Нет, в жиме не использую. Использую в подъемах штанги на бицепс, тяге в наклоне, жимах с груди и из-за головы, разводах гантелей от пояса, ну и естественно в становой и присяде. Использую потому что один раз уже сорвал спину, а в этих упражнениях, пусть и небольшой, но акцент на нижнюю часть позвоночника все-таки есть.

#25 Особенно ничего на ноги не делаю,единственное что так это утром и вечером минут по 30 прыгаю на скакалке и катаюсь на велосипеде периодически.))

А сколько нужно раз за подход делать, чтобы эффект больший был?

А какой эффект нужен??

Увелечение массы

Х.з. ИМХО не менее 6 раз...я делаю на 6-10...главное - чтоб техника не хромала...поэтому не рвусь за огромными весами.. работаю 150 кг раз на 10...иногда делаю на прямых ногах не ставя на пол...нормально спину закачивает..

Насколько я знаю,то около 8-10 повторений. Я обычно делаю пирамиду в 3 подхода по 8-10 раз.

Да кстати ребят,а имеет ли большое значение ставишь ли ты штангу на пол или нет?

Я делаю в стиле сумо,но ноги ставлю немного уже. Так же учитываю то,что у меня спина сильнее и в начальном положении мои бедра параллельны полу или чуть выше.Обязательно выясни,что у тебя сильнее ноги или спина.Если спина,то делай как я, если ноги-приседай ниже.

#40 конечно важно.срыв обязателен.я бы советовал всегда ставить шатнгу на пол.

#42 я думаю, что все же зависит от целей и от того, как тянешь (на прямых нагах или обычная тяга). Если не ставить на пол - офигенно закачивается спина (если тянуть на прямых ногах) и реально растет лучше.. ИМХО...