Становая тяга

а смысл в разгрузочном? лучше это время потратить на другие мышечные группы

смысл так мышцы быстрее востоновятся.

Федор darkie Простоквашин, это не я придумал. Так в литературах написано, да и в программках многихвидел такие вещи, ну я это сам не делаю.

Ребята жжеете насчет лямок и пояса, бинтов, маек жимовых...
Они похорошему вообще нахрен не нужны кроме соревнований, от травм не страхуют и мешают формированию собственного мышечного корсета, держите спину ровно - вот и весь секрет. Не можете держать - значит вес велик.
Сам делаю становую на прямых ногах 3x12x87.5 - не судите строго, не давно начал делать, дурак был)))

К слову, как у вас ребята веса растут в базовых упражнениях? Я щас стараюсь по МакРоберту - 2,5 кг в приседе и тяге, 1, 25 в жиме каждую неделю.

Я конечно извиняюсь)))Наверно покажется смешным,но что это такое-становая тяга?Заранее спс!;)

Ребят, рановато лямки то одевать!А тягу лучше делать по 2 недельной программе-1неделя-2 раза,2неделя-1 раз.

накой пояс еси ты делаешь на памп?!

Lizon - это штангу с пола поднять и опустить

Ага,мне уже обЪяснили,всего-то штангу поднять,а название то какое мудреное;)

а я вот тока пояс использую...

прикол в том, что с лямками я 180 от пола оторвать не могу... а без лямок замковым хватом делаю на раз!

я больше 90 сам не удержу

А я становую делаю в суперсете с наклонным жимом:)

Попробуй лучше с кроссоверами на нижнем блоке)))))))

Кроссоверы для слабаков.

А я считаю, что тяга это базовое упражнение и ее нужно делать отдельно,а супер сеты для тяги не очень хорошо применять!

STEROID жжет, Катлер со Шварценнегером тоже слабаки походу)))
Илья Шилкин, полностью согласен.

Думаю, что по любому тягу нужно делать 1 неделя - один раз тяжелая, вторая неделя 1 раз средняя, затем тяжелая и т. д. Времени для восстановления хватает. За полтора года вес вырос с 170 кг до 220 (без экипы). Сейчас на тягу не работаю, так как ноги отстают, но это месяца 2 - 3, не более.

Андрей The_PaiNkILLeR Спичаков я с тобой согласен !!!:)Шварценеггер вообще слабак полный ,ничего в бодибилдинге не добился ....другое дело Игорь *STEROID* Копцов ,смотрите какой парень крутой ,здоровый!Наверно и на Олимпии участвовал!!!!Куда Арнольду до него......

да, только фотки, скрыл и не хочет показывать

Похоже, этот парень здесь уже многим насолил.
Но Бог учит нас прощать)))))

Роман Тютюнников.
А легко-тяжело это как?
В смысле понижения рабочих весов в тех же повторениях или с увеличением кол-ва повторений?

Когда пришел в первый раз в зал 9 лет назад, в 16 лет, при росте 178 см и весе около 60 килограмм сделал становую 100 кг, чем помню поразил многих одноклассников, которые уже с годик-полтора тренировались! Когда выступал на соревнованиях по лифтингу, делал сумо сначала, а потом понял, что для меня оторвать важнее, чем дотянуть и стал делать классику и пошло у меня как то по результатам даже лучше, чем сумо...но для общего развития и ББ однозначно лучше классика, сумо больше рассчитана на результат и технику!

Лично я считаю что станавая это основное упражнение и цель его задействовать как можно больше мышц, следовательно класика! А ширину ног и руки по центру или по краям кому как удобнее!

Seva $¥@ Seva - согласен.