Пресс

не пресс же качать 2 раза в день!!
тренироваться 2 раза в день.
по сплиту.

2 раза в день ток разные мышечные группы,обычно утром большие мышечные группы,а вечером маленькие..

У меня такая проблема. Начинаю качать пресс, делаю 1-2 упражнения после чего начинает болеть нижний кубик пресса (то правый, то левый) причем он сильно напрягается и расслабляется через некоторое время (Ну примерно минута, две.) Но доставляет жуткий дискомфорт! Что делать?

вступить в ЕдинуюРоссию, Голикова как профессиональный врач поможет тебе. Еще и Арбидольчику пропишет

Так и поступлю

Короче появился круглешок над пупком... Не виден, но легко нащупать, не болит... Между кубиками, что делать не подскажите???

к хирургу

хуево....само не проходит?))

похоже на грыжу

или на жировик

к хирургу срочно

Работаю на пресс по одной из инет-видях, где парниша 5 минут без перерыва делает упражнения. Начал 10 дней назад - с двумя выходными. За этот период рельеф стал более глубоким. Потеря в весе около 400 гр. Отличная прога, я считаю.

железом пробивай все остальное позже

да, тоже начал по этой проге заниматься, отлично пресс прорабатывает.

ссылку на прогу в студию!)

http://vkontakte.ru/video104643364_159597889?noiphone

данкеше))

Распишите упражнения из того видео,а то я через телефон сижу и не могу посмотреть?!

Ran'we ka4al press po 300-400 raz tipa 15min ABS bez otdixa, a pary dnei nazad natknyls9 na interestnyu temy na foryme vot dymau vsem bydet polezno
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=8755
Yda4i

2. Концентрические кранчи (прямая мышца живота)
Лягте на пол, руки за голову. Поднимайте согнутые ноги к груди, одновременно садясь. Тяните локти вперед к коленям. Коснитесь их. Задержитесь в этом положении на две секунды. Во время сокращения мышц пресса выдохните весь воздух (как и во всех упражнениях для пресса). Выполните восемь повторений.
3. Частичные подъемы корпуса (верхний отдел прямой мышцы живота)
Это упражнение можно выполнять как с дополнительным отягощением, так и без него в зависимости от уровня вашей тренированности и силы. Лягте на пол или на скамью, обеими руками держа за головой блин от штанги. Можете зацепиться носками за что-нибудь неподвижное, чтобы закрепить ноги. Слегка согнув ноги в коленях, скрутите корпус, не отрывая поясницу и таз от пола или скамьи. При подъеме выдыхайте, втягивая живот. Задержитесь в сокращенной позиции две секунды. Если вам необходимо работать с более тяжелым весом, можете держать его на груди. Выполните 10 повторений.
Объясните пожалуйста эти 2 упражнения. в концентрических кранчах нужно полностью садиться?
И второе-частичные подъемы,до какого уровня подниматься?

Через день

#990 а для девушки эта тренеровка подойдет?

Подскажите пожалуйста на своем опыте, какой должен быть обьем талии при росте около 174 см, чтобы пресс нормально прорисовывался. Сейчас активно занимаюсь этой проблемой, см и кг уходят, пока прорисовывается верхняя часть пресса с обьемом талии 88 см(было 96)

ни х... 96 см))) при 80 см норм. прорисовываются

хз у меня при росте 173 талия 75-76 см я тоже худел

Ну ясно, еще короче см 10 надо убрать. Да, 96 дохера было, в армии на армейских кашах и хлебе отьел)