Пресс

тогда липосакция =)

Ребят,ответьте пожалуйста заранее спасибо.правда что упражнения на пресс нужно чередовать,потому что мышцы живота быстро привыкают к нагрузке и упражнение становиться не эфективным.

правда) лучше постоянно чередовать упражнения,полезно иногда сделать суперсет на пресс,статику...

подскажите ВЛИЧКУ, как эффективнее накачать косые мышцы?)

а сколько упражнений надо?

если у вас жира много качать пресс бесполезно квадратов не будет видно худейти в целом проверял лично догонял до 8 процентов жира без химки и пресс был отчетливо виден

жира почти нету,осталось немного убрать,бегаю каждый день по 5 км и за питанием смотрю,короче вопрос времени когда жира не будет,только скажите пожалуйста какие упражнения делать и через сколько времени менять.

да все делай, ГЛАВНОЕ ЗА ПИТАНИЕМ СЛЕДИ, угли до 150 г. в день понижай, нет, значит до 50 г., хотя угли энергию дают, без них уже не та тренировка что надо, хотя каждый стремится к своей поставленной цели.

а сколько раз в неделю надо качать?все по разному говорят,одни говорят надо каждый день качать а некоторые говорят через день!

братан Форца Юве и не парься :)

Азим,для МАКСИМАЛЬНОГО эффекта пресс качается каждый день.
Но тут дело в другом,если у тебя имеется жировые отложения,то сначала нужно их сжечь,а затем(!!) уже прорисовывать кубики.
P.S. Visca el Barca!)

Для видео- и фото-сессии на тему спорта и единоборств требуется мужчина спортивного телосложения с хорошо развитым прессом. Опыт единоборств приветствуется. Суть сессии – постановочные бои (кстати, в съемках будут принимать участие девушки: красавицы, спортсменки, комсомолки). Оплата по договоренности. Заинтересованные - пишите в личку.

Вот одни пишут что для того чтобы был четкий пресс помимо его прокачки нужно меньше жрать,но как я понял если мало жрать то мышцы в целом будут херово расти,а чтобы они хорошо росли то нужно кушать 6-8 раз в день что противоречит фразе "меньше жрать". Мм возникает вопрос какие продукты нужно убрать из питания,а какими злоупотреблять чтобы и мышцы росли и жирок сходил. Процент жира вроде 19%

больше белка, меньше углеводов

В каких продуктах мало углеводов и много белка?)

В обезжиренном твороге, молоке, кефире и сайре.
У меня дома есть баночка сайры 200 гр. В баночке на 100 гр. продукта 44.5 гр. белка и никаких углеводов.

44,5?..
Ну хз... Мне кажется там 20-25.

Ну, так написано на банке.
Да в конце концов, даже если 20-25, это все равно не так уж и мало.

Правильно ли качать прямой пресс каждый день?
Или же мышцы не успевают восстановиться?

Правильно! Каждый день

Кто сказал?Мышцы живота такие же мышцы,как и остальные.качать по мере восстановления.

Мышцы пресса самые быстро-воостанавливаемые, но это придет со временем. Если по началу вхождения в тренировочный режим мышцы болят, то лучше дать им отдохнуть!

если вы работаете на наращивание мыщц пресса,т.е. на объемные кубики-лучше качать как можно чаще(можно каждый день).просто каждый день нужно чередовать упражнения на рзные группы мыщц и выполнять их в разной последовательности,чтобы мыщцы не привыкли к определенного рода нагрузке

КАЖДЫЙ ДЕНЬ для 100%-ного эффекта

каждый день-перебор.если в течении недели вы абсолютно каждый день качаете пресс-может начаться эффет сжигания мыщц.в моей практике такоебыло.если уж хотите нарастить кубики и качаться кажд день-за час до тренировки-кушайте полноценный белок