Пресс

#819
Алексей Казаков 4 фев 2010 в 21:53

Тяга троса к коленям

спасибо

Скажите кто-нибудь, а как качать, чтобы такая линия между кубиками была видна?))

когда делаешь поднятия ног, разводи колени по сторонам.

Спасибо, попробую))

Подскажите Хорошие Упражнения на проработку нижнего Отдела ПРесса.

Кристиан, так не описать) был бы в реале показал.

Ну незнаю) хоть скажи на чем)) это делать) Или не обизательно в зале?

Кристиан Dean Winchester Торрес

занимаюсь 4 недели дома,и то чего достих в прессе, можешь посмотреть мою аву я благодарен двум комплексам , если тебе интересно можешь мне написать в личку я дам ссылки на видео, занимался ежедневно, 6 раз в неделю...в воскресенья посещал баню, так же перед тренировкой кушал аминокислоты 1 до и 1 после.....доза маленькая но мне не нужно было набрать массу , я сушился)
И главное во всем этом нужно правильно питаться, тренировки следует проводить на голодный жилудок утром перед завтраком...

хочу видео!!!

Игорь Shibik ٩(̾●̮̮̃̾•̃̾)۶ Шибанов каждйы день пресс ты будеш точить до определенного момента потом он расти не будет

[#833], ты делай его каждый день... Потом словишь перетренированнность и нихера расти не будет... это только по началу прет... Да и то за 4 недели не намного вырос он... Просто после упражнений на него, он наливается и поэтому кажется больше....

перетренерованность от качания пресса-хаххааххахах!!!!

Александр Орехов, зря смеешься... пресс это тоже мышца и может быть перетренированность... книги надо читать... хули толку... по началу будет расти, а потом перестанет.... каждый день нельзя его качать....

надо вконце каждой тренировки... на одной тренировке верхнююю часть, на другой нижнюю, на третьей бока....

перетренированность это состояние организма, а не конкретной мышцы!

Александр, чрезмерный тренинг пресса приводит к усиленной секреции кортизола – гормона, который «занимается» разрушением тканей с целью аварийного извлечения из них энергии. Формально, кортизол приводит к снижению веса тела. Однако кортизол более охотно «поедает» мышцы, чем жир. Так что пользы от него в смысле улучшения «рельефа» пресса нет никакого.

вот это я имел ввиду...

Я занимаюсь Легкой атлетикой 5 лет и последние года 3 я хожу на тренировки 6 раз в неделю, мои мыщцы уже привыкли к ежедневной нагрузки, просто чтоб организм восстанавливался нужен режим- в питании отдыхе так же и форма способствует этому.У каждого способности разные кто то может так кто то нет это естественно и качая пресс я еще не ощущал что они перенаприглись , все делаю правильно и красиво))

Если качать пресс 3 раза в неделю, то стоит ли уделять каждому его отделу(т.е. верхний, нижний) отдельный день, или можно каждую тренировку выполнять одинаковые упражнения?

Этот вопрос волнует миллионы людей))) Но, вот незадача, ответа на него точного дать никто не может))

Говорят бег помогает...

Ну, просто, если жирок уходит, то он уходит равномерно со всего тела. Бег - отличная штука, но жирок не только с пресса будет уходит. Я бы даже сказал, что с пресса он будет уходить в последнюю очередь)

Просушить живот можно так же как и любую другую часть тела.
Максимум повторений на мышцы живота - интенсивно - с минимальной нагрузкой.

ребят разьясните мне пожалуйста, что такое кленбутерол, как это работает?)
и где его можно купить?)

Не делал пресс около полугода, лень было, да и "кубики" от природы. В последнее время стал замечать, что низ живота как бы выпирает изнутри, и в расслабленном состоянии, если смотреть сбоку, похоже на небольшое пузо ) Но дело в том, что это не жир, да и кубики на месте, просто живот стал каким-то круглым. Смотрится не очень эстетично.

Как исправить это дело ? Какие лучше упражнения стоит делать на пресс ?